E feteʻenaʻi ma faʻamatalaga o loʻo faʻasalalau faʻasalalau e le au faʻatau pisinisi i luga o le Initaneti, o le kofe kalama e le o se meafaigaluega e fesoasoani ia te ia lava, e aunoa ma ni meaai ma taaloga. O le mea e sili atu, o se faʻaopoopoga manuia i le faʻalavelave, lea e mafai ai e oe ona ausia vave le sini. Sei o tatou mafaufau atili i le auala e aveesea ai le mamafa ma le kofe lanumeamata.
E fesoasoani le kofe kalama e aveesea le mamafa?
A maeʻa ona faitauina se numera tele o iloiloga i luga o le Initaneti, e tasi le fesili talafeagai: aisea e aveesea ai le mamafa mai le kofe lanumeamata, ma isi - a leai? O le mataupu e mafai ona i ai i le inumaga o kofe, i le taumafa a le tagata, ma i lana gaioiga faaletino. Afai e te 'ai saʻo, mai lea taimi i lea taimi, tuʻuina atu lou tino tino ma inu vai inu kalapu - o le ae leiloa le mamafa. Ae afai e te faʻaaogaina le kofe lanumeamata o se faʻaopoopoga i keke, lole ma baranochkam, ona e le mafai ona e matauina le aafiaga. O lenei vaiinu e mafai ona faʻaleleia ai le taunuuga o isi gaioiga e faʻamoemoe e faʻaitiitia ai le mamafa, ae aunoa ma na mea e le mafai ona maua ai se aafiaga.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le kofe lanumeamata?
O le auala sili ona faigofie e aveesea ai le mamafa i le kofe lanumeamata o le inuina o le vai e tutusa ma se meaai e faavae i tulafono o le soifua maloloina. Mafaufau i se filifiliga lea o le ai ai se tapulaa i ituaiga e tolu o oloa: suamalie, pauna ma le gaʻo. O mea taumafa o le a vaevaeina, o lona uiga, e tatau ona 'ai e 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti.
O le mafuaaga talafeagai i lenei mataupu o le a faapenei:
- Breakfast: 5 tbs. sipuni o salati mai le kale kale ma le 1 fuamoa, afa o le ipu kalafi lanu meamata.
- O le lona lua o le taeao: o le apu apple, afa ipu keke.
- Taumafa: o se vaega masani o soʻo (vagana ai gaʻo: masima, ma isi mea), se fasi fala falala, afa ipu ipu kalafe.
- Afiafi o le aoauli: afa-ipu o le falaoa laititi-gaʻo, afa afa ipu kalafe lanu meamata.
- Taumafa: o se vaega o fualaau faisua fou po o le suamalie, o se fasi aano o manufasi / moa / iʻa 100 gr
(o le telē o se laulau faʻataʻaloga o kata), afa afa ipu kalafi lanumeamata. - Tasi le itula ao leʻi moe: se ipu malamalama o le yogurt, varenets, ryazhenka poʻo le yogurt.
Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, o le ae le maua le mamafa ma le vave vave. O le masima uma o meaʻai vaevaega e mafai ai ona faʻateleina le metabolism. O taimi uma e te 'ai ai, o le metabolism e aofia ai i le galuega galue, ae o se taunuuga o le taumafataga, o le metabolism, i se isi itu, faʻagesegese, ona i le tulaga aupito maualuga e le faigofie ona gaosia le tele o meaai. Mo se suiga i le taumafataga, e mafai ona e suia le foliga mai o kaisi mo le 'aiga o le taeao, sui fualaau faisua ma le protein mo le' aiga o le afiafi ma le ituaiga o supa mo le malologa. I le faaopoopo atu, nai lo le apu e mafai ona e 'ai i isi fua.