Maʻeu le manava ma le tusitala - o le miti a le tele o teineiti, ma ausia lenei taunuuga e moni lava, o le mea autu o le galue malosi. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona malamalama i le auala e vave ai ona pamu le fale lomitusi ma aveese le tele o gaʻo. E taua tele e le gata ina faʻatino faʻamalositino, ae ia suia foi masaniga ia latou meaʻai.
O le a le vave e fafaguina ai se teineitiiti nusipepa?
Muamua ni nai upu e uiga i meaʻai. E taua tele le vavaeeseina o meaai maualuga-kalori ma atiina ae se lisi autu e faavae i fualaau faisua fou, fualaau 'aina, meaʻai porotini ma cereals. Tuuina atu le fiafia i meaʻai ma inu tele vai.
I le sailia pe faapefea ona vave faʻafuaseʻi le pamuina o le lomitusi , e taua le gauai atu i aʻoaʻoga, lea o le a faʻaaogaina ai kalo sili atu ma galue ai maso. E mafai ona e faʻataʻitaʻi i aso uma, ona o musika o le lomitusi o loʻo i ai le malosi e toe vave faʻaleleia. O le galuega o le pito i luga ma lalo ifo o le lomitusi, faapea foi ma maso pito i tua.
O se auala vave e pamu ai se lomitusi e aofia ai le faia o gaoioiga nei:
- Nofo i lou tua ma sii i luga ou vae, punou i tulivae, ma o ogavae e fetaui lelei ma le fola. Sii luga le tino pito i luga ma malolo i luga o le fola ma ou itu. Aua nei e punou i tua ma tausi le nusipepa. Faʻasalalau saʻo le itu agavale poʻo le taumatau.
- Aʻo i luga o lou tua, punou tulivae ma taofi ou lima i tafatafa o ou taliga. Sii luga le pito i luga o le tino ma vae i le taimi lava e tasi, faia ni ufiufi, taʻe ese papa mai le fola ma aumai ou tulivae i ou foliga.
- Fai se tulaga faʻasaga, taofi i luga o le fola ma ou lima, lea e tatau ona i lalo o le pusa. A le gata i lea, toso i luga le agavale, ona sosoo ai lea ma le vae taumatau, ma faatonutonu le tulivae i le isi itu.
E faaopoopo atu e fautuaina le faʻaogaina o faʻataʻitaʻiga. O taunuuga lelei e tuʻuina atu e ala i le afifi , mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻavae i luga o algae poʻo le omea.