E pei ona e iloa, ina ia maua se tagata lelei ma se soifua maloloina lelei, e taua le taua le taitaia o se olaga malosi, ae ia manatua foi le faitauina o kalori o le meaʻai. O le tele o alalaupapa e i ai sona aoga aoga i le tino. E moni, e le o mea uma i le tofo o le oatmeal e aunoa ma ni mea le mama, mai le auala, o lona kalori e mafai ona matua faateleina. Faʻasalalau mai lenei mea, ina ia aua le vave maua se kilo kilokalama i le aso e tasi, e taua le iloa ma le galo, pe a faʻapitoa ma mea tatou te mauaina pe o le aoga o le omea.
Caloric content of oatmeal per 100 g of product
100 kalama o falaoamata oatmeal mo le tusa ma le 100 kcal. Ma, afai e te faaopoopoina le suāuʻu, masima poʻo suka, o le ae mauaina le 300 kcal. Aua e te fefe i na tulaga faatauaina vave. I se isi itu, ona o le caloric content, o le oatmeal e tumau pea o se tasi o mea sili ona lelei e puipuia ai le pancreas, o le mai mai maʻi eseese. O nei mea uma ua faʻamatalaina i le mea moni o loʻo i ai le tele o mea e aoga mo le tino:
- uʻamea, faatasi ai ma le fesoasoani o le hemoglobin ma nisi o enzymes e maua mai;
- sodium, lea e aofia i le fausia o le suasusu gaosia;
- calcium, lea e afaina ai le tuufaatasia o le toto ma le faafetai lea e aveesea ai le "leaga" cholesterol mai le tino;
- magnesium, maua ai se tulaga le lelei o nifo;
- Potassium, lea e faʻapipiʻi ai le faiai o le tagata i le okesene;
- zinc, lea e matua popole lava e uiga i le tulaga o le paʻu, puipuia mai le tatutuina ma le faatonutonuina o sebum.
Mafaufau i le tuuina atu o le kalori i lenei ituaiga o cereal, e tatau ona e iloa e mafua mai i lenei 100 kcal pe a uma le taumafataga o le taeao mo le tele o itula, o le a le manao e faalavelaveina mo le malologa pe alu i le umukuka mo se meaʻai. E matua manaia, tumu i vitamini, o se ipu.
E le gata i lea, o tagata fai meaʻai i le lalolagi atoa latou te faia faatasi ma le faʻataʻaleʻa oatmeal e tatau ona amata lou aso. O le a le na o le molia o le le mafai ona gasegase, aveesea mai le toxins o le tino ma meaʻai oona e ulu i totonu, o se taunuuga o meaai le lelei ma le siʻosiʻomaga, ae fesoasoani foi i le aumaia o mea moni latalata i se miti o tulaga lelei lelei.
E taua le taʻu atu e sili atu le aofia ai i lau 'au o le meaʻai taumafa e le mafaamatalaina. O le faʻaauau mai le mea moni na faʻaitiitia le gaioiga, na faʻaauau pea le tele o fuainumera ma fualaʻau aoga. E tusa ai ma le suamalie, i ia ituaiga o cereal e le gata o nai fualaʻau , ae maualuga foi le taua o le paleni.
Faʻafiafia ile Caloric o le oatmeal i luga ole susu
Oatmeal faʻatasi ai ma le susu o se fofo sili lea mo i latou oe mulimuli i mea e gaosia ai le caloric o oloa faʻatau, ae mo i latou foi e le faʻafefete i le faʻafefeteina oi latou lava i meaai suamalie ma aoga. O le mea lea, mo le 100 g o le oloa e na o le 80 kcal. E aofia ai pe tusa o le 15 g o carbohydrates, 6 g o meaola ma naʻo le 2 g gaʻo. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le faaaogaina o le susu ma se mea maualalo maualalo e avea ma faavae o le ipu. Mo i latou e
Faʻafiafia ile Caloric o le oatmeal ma le meli
O le meli e aoga tele ia te ia lava. Ae e taua le manatua e le mafai ona e togi i totonu o se oatmeal vevela. E mafai ona aveesea lenei mea mai le tau o le vaitamini. O le mea lea, o le kalori o loʻo i ai i se mea suamalie pei o le 84 kcal ma le 14 g o carbohydrates, 3 g o meaola ma e na o le 1 g gaʻo.
Faʻaoga Caloric o le oatmeal tipi i luga o le vai
E tutusa ma le 92 kcal. E ui lava i le maualalo o caloric o le oatmeal na tunu i le vai, e 16 g o carbohydrates, punaoa eletise, 4 g protein ma 1 g gaʻo. Faʻasalalau mai lenei mea, mo le taeao e le mafai ona e faafitia oe lava i le faʻaopoopoga, ma le iloa o le pusa e vave ona faʻaalu e le tino ma aumaia ai na o suiga lelei.