Stepper o se simulator faʻapitoa, lea e te faʻataʻatitia ai le savali i luga o faasitepu. E le o se mea faalilolilo o na mea e aoga tele mo musele o vae ma taʻavale, ma afai e faʻamalositino i se saoasaoa vave, ona mafai lea ona e fetuunai lelei lau mamafa. E faapitoa lava le talafeagai o na faʻataʻitaʻiga ei ai ni faʻaoga faapitoa e mafai ai ona e toleniina ou lima i le taimi e tasi e pei o ou vae.
E fesoasoani le suauu ia te oe e aveesea le mamafa?
E pei lava o soʻo se avega faaletino, o vasega i luga o le meaʻai mo le mamafa o le mamafa e aoga tele. O le mea moni o le savali i luga o faasitepu o se avega cardio, o lona uiga. O le avega e mafua ai le faʻaaogaina o le cardiovascular system. O le iʻuga, o mea taumafa o siama tino uma e faʻaleleia, faʻaleleia le gataifale , faʻaleleia le kalori ma, o se taunuuga, o le faagasologa o le vaevaeina o tupe mama o le a sili atu ona malosi.
E aoga tele le taoto mo le le maua o le mamafa?
E tatau ona malamalama e mafai ona e le maua le mamafa i le fesoasoani a se suʻavale, pe a fai oe auai mo le 15-20 minute, ae o aso uma, pe 3-5 taimi i le vaiaso, ae mo le 30-40 minute i le taimi. Afai oe auai mai lea taimi i lea taimi, tasi le vaiaso 2 taimi, isi - leai, ona le mafai lea ona e faʻamoemoe iʻuga. Naʻo le aʻoga faifai pea e maua ai iuga lelei. O le fai soo, o le a amata ona gau le mamafa pe a uma le 1-3 vaiaso.
Ina ia faʻaleleia le aʻafiaga o le meaʻai, e tatau ona faʻatapulaʻa meaʻai e maua ai le "vave" malosi ma taulaʻi i luga o puipuiga e talafeagai mo le atinaʻe ma le toe faʻaleleia o maso. O aʻafiaga e aofia ai ituaiga uma o aano o manufasi, nati, oloa susu, fuamoa fuamoa, laumei uma. O nei mea taumafa e tatau ona 'aina i taimi uma e mafai ai. Ae mai vailaʻau faʻataʻitaʻi faigofie e taua le matauina:
- suka, suamalie, mea faʻafiafia, sukalati;
- falaoamata o meaʻai, paluga, paluga, pasta;
- meaʻai vave ma suauu.
Faʻasaʻo lau taumafataga i lenei auala, o le ae vave alu ese - 1-1.5 kilokalama i le vaiaso. E le gata i lea, o se ituaiga o mea mamafa o le mamafa e mautinoa ai o le a le toe foi mai lou mamafa, aua o le a lafoaia i se auala mautu ma le faifai malie.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i luga o se vaʻa?
O faamalositino mo le gau o le mamafa i le stepper e mafai ona faia uma i le faletaalo ma i le fale, pe afai e te faatau se simulator mo oe lava. Afai e te iloa e te le ogatasi ma e mafai ona e lafoaʻi mai au taʻaloga, e talafeagai le amata alu i le falemaʻi i luga o se saofaga, ma naʻo le faʻatau mai o se simulator mo le fale - afai e te filifilia, ioe, e fetaui lelei lenei mea.
Ina ia toleniina oe i soo se tulaga, o le a e manaʻomia ni taʻaloga taʻaloga ma ni laulaʻa lelei ma le faʻavevesi o le teʻa. Faʻaaogā meafaigaluega i taimi uma aʻo leʻi amataina ona faʻaaoga! E tusa lava pe oei le fale, e tatau ona pei o se gaoioiga tumau i totonu o se kalapu taʻavale - faʻaaoga ofu faapitoa, taʻele i le pito, ma isi.
Faʻatau le taua
O le suauu mo le aveesea o le mamafa e ese mai i isi i le tele o ona lomiga (sei vagana ai, atonu o se miti-stepper) e mafai ona e faʻaaogaina uma maso o le tino i le taimi e tasi, lea e faʻamaonia ai le tuʻuina atu o le gaʻo ma le toniga tutusa o mea uma. O le mamafa autu o le tufatufaina atu i vae, ae ona o le masini o le simulator e leai se avanoa e faamanualia ai tulivae po o tapuvae, pei, mo se faataitaiga, pe a tamoe.