O se manava manaia matagofie o le mitamita lea o teineiti, ae o nisi e agai i luma ma mananao e matamata i se lomitusi ma ni kopa. Mo lenei mea o le a tatau ona e aʻoga e le aunoa ma fetuunai au meaai. E taua le faʻaeseese meaʻai gaʻo ma maualuga-calorie, ma inu vai tele.
E faapefea e se teine ona pamuina se lomitusi i le togi?
E taua le mafaufau o le tino o le tino e faigofie ona faʻaputuina le gaʻo, ina ia mafai ai ona ausia taunuʻuga ole manaʻoga e tatau ai ona galue malosi.
Fautuaga i le auala e vave ai ona lolomiina le lomitusi teine a le teine:
- O le mea sili e fai i isi aso uma, e le o le faʻaitiitia o maso, ma e mafai ona toe faʻaleleia.
- E amataina i se avega mamafa, ae o galuega taitasi e faasolosolo malie ona faateleina, ma faalagolago i mea latou te mafaia.
- E fautuaina e faia ia faamalositino i le tai 15 taimi ile 3 seti.
- O le taimi sili mo aʻoaʻoga o le taeao ma sili ona lelei aʻo leʻi 'aʻai.
E faʻapefea ona pamu le pito i luga ma le lalo ifo o masini komepiuta - faʻalositino
- Mo le masini lomitusi . Ina ia taulimaina le galuega, e tatau ona e faia ni totoa vae. A o i luga o tua, o lima na salalau ese. O le galuega o le sii aʻe saʻo vae agai i le maualuga o le 45 tikeri.
- Mo luga o le lomitusi pito i luga . E toatele tagata e fiafia i le auala e pamu ai le lomitusi ina ia mafai ai ona vaaia ia kopa, ma o le tali e faigofie lava - e faia ai le feusuaʻi. I luga o lou tua, tuu ou lima i tua o lou ulu, ma punou ou tulivae. Faʻagasolo malie le vaega pito i luga o le tino, aʻo e pulea e le mamao e le sau mai le fola.
- Mo musele maso . O lenei gaioiga e taua tele mo se taunuuga lelei. E faia e pei o le muamua, ae pe a mimilo, e tatau ona paʻi i le tauagavale taua o le tulivae saʻo, ona sui ai lea.
E mafai ona e filifilia soʻo se itu, faʻataʻitaʻiga, tamoe, oso i luga o le maea, ma isi. E taua le malamalama o faʻamalositino i luga o le lomitusi faʻatasi ai ma gaioiga gaʻo e mafai ona maua ai le toomaga i maso o le faʻasolosolo masini. E le gata i lea, e tatau ona maitauina e tatau ona suia pea le avega, e pei ona vave ona fetaui ma maso ma o le faagasologa o le tuputupu ae o le muso o le tino e faʻagesegese.
I lalo ifo, tatou te ofoina atu se faʻatinoga lelei o faʻatinoga e le manaʻomia ai tomai faʻapitoa ma maualuga maualuga le malosi faaletino.