O foliga mai o le anemia e mafua ona o mafuaaga eseese. Ae ui i lea, i soo se tulaga, o le mea muamua lava e fai o le faʻavae lea o meaai. O le meaai e tatau ona aofia ai mea taumafa e maua i le vitamini B12, B9 (gaʻo kulifa), folate, vitamini C ma le uʻamea. O le mea lea, pe a suʻe se tali i le fesili pe oa oloa e aoga i le anemia, vaavaai mo oloa o loʻo i ai vaega na taʻua i luga.
Mea aoga mo le anemia
- Mea taumafa , aemaise lava aisa ma le ate, iʻa. O nei meaʻai uʻamea i le anemia e tatau ona faʻaaoga i aso uma.
- Meaʻai gaosiga : kulimi, pata, ona o latou tamaoaiga i proteins ma amino acids.
- Fualaau faisua : kāloti, beets, legumes, sana, tamato, aua o loʻo i ai mea taua mo le faʻavaeina o le toto.
- Cereals : oatmeal, buckwheat, saito. I totonu o nei mea e mafai ona e maua ai le gaʻo susu ma se seti atoa o mea aoga e aoga mo le tino.
- Fua : apricots, rimoni, pauna, kiwi, apu, moli. O le taua o le vitamini C, o loʻo i totonu o nei fua, o le fesoasoani lea i le osofaʻiga o le uʻamea. O le mea lea, a uma ona 'ai se vaega o aano o manu e tatau ona e' aina se fasi kiwi poʻo se moli moli.
- Berries : strawberries , vine mama, fugalaau, viburnum, cranberries, cherries.
- O pia ma falaoa falaoa e aofia ai minerale e taua mo le fausiaina o le toto.
- Faamaloloina o vai o minerale ma le uʻamea-sulfate-hydrocarbonate magnesium. O le uʻamea o loʻo aofia ai i totonu e faigofie lava ona faʻamalosia ona o le faʻatulagaina
- E fesoasoani le meli e fafagu ai le uʻamea.
- O oloa e maua i le anemia , aemaise lava i le uʻamea. E aofia ai meaai pepe, falaoa ma mea faʻafiafia.
I totonu o le tusiga, matou te suʻeina meaʻai e aina i le anemia. E tusa lava pe na faatonuina e le fomaʻi vailaau, o oloa ua lisiina e tatau ona aofia i totonu oa latou meaʻai.