E faapefea ona leiloa le mamafa pe a mavae le 50 tausaga?

E toatele e talitonu o le leiloa o le mamafa pe a mavae le 50 tausaga e le mafai. O le mea moni, e mafai ona e suia lou mamafa i soʻo se matua, o le mea autu e na o le faia pea lava pea o fua saʻo ma ia aua le faanatinati mai se meaʻai i se taumafataga, ae ia 'ai pea i taimi uma.

Vaega o le leiloa o le mamafa pe a mavae le 50 tausaga

O le mea moni, o le leiloa o le mamafa ina ua mavae le 50 tausaga e le ese tele mai le aveesea o le mamafa i se tamaitai talavou. Pau lava le faafitauli o le tuai tele o le gasegase , lea e tatau ona faaosofia i auala uma e maua. Mo se faʻataʻitaʻiga:

1. Soʻo se taeao, faia se taʻaloga 15-minute pe auai i le toleniga 2-3 taimi i le vaiaso - o le a fesoasoani e faʻamalosi ai le paʻu ma faʻavavevave le metabolism.
2. Inu suavai suamalie (e mafai ona kuka saʻo i totonu o le kisaisa mai le vai masani) ia le itiiti ifo i le 1.5 lita i le aso.
3. Taumamafa i meaʻai laiti - 3 meaai faigofie ma 2-3 taumafataga i le aso atoa. E faʻamavaeina foi le metabolism.
4. Faʻaaofia i le taumafa o le yogurt, o le kinamoni, oatmeal, turuki, soya suasusu, lanu meamata, togafiti ma isi mea e faʻanatinati ai le metabolism.

Faatasi ai ma lenei auala, ina ia leiloa le mamafa pe a mavae le 50 tausaga, o le a faigofie lava se tamaitai. O le le sao o le mamafa ma le le tuliloaina o taunuuga vave, o le a sili atu ona e ausia.

E faapefea ona leiloa le mamafa pe a mavae le 50 tausaga?

Aza mimilo mo tamaitai mo le 50 sa matou suesueina i le vaega muamua, ma o le a matou taulai atu i le meaai, lea o le a maua ai le mamafa e le 0.8-1 kilokalama i le vaiaso ma lagona le lelei. E pei ona taua i luga, o le a tatau ona tatou 5-6 taumafataga i le aso, ma o meaai e tatau ona matua malamalama ina ia aua le tuuina atu le faafeagai. Matou te ofoina atu ituaiga filifiliga mo se taumafataga:

Filifiliga 1

1. Breakfast: o ni fuamoa ua vela ma se salati o le kale kale.
2. O le lona lua o le taeao: tii e aunoa ma le suka, 1-2 vaimoli.
3. Taumafa: se pesipolo o le meaʻai sua maualalo.
4. Afiafi o le afiafi: o le apu.
5. Taumafa: paluga ma gaosi fuʻu.
6. A o lei alu i le moega: o se ipu malamalama o le yogurt.

Filifiliga 2

1. Breakfast: oatmeal , lauti.
2. Lua le taeao: moli.
3. Taumafa: gaʻo fualaʻau.
4. Afiafi o le afiafi: lanu meamata e aunoa ma le suka, se sisi.
5. Taumafa: kusi falaoa ma yogurt ma le afa o soʻo se fua.
6. A o lei alu i le moega: o se ipu susu o le yogurt.

Filifiliga 3

1. Breakfast: o se auauna o le omelette ma le salatisi fualaʻau, lauti.
2. Lua 'aiga o le taeao: pear.
3. Taumafa: kuka ma ni nai meaʻai.
4. Afiafi o le afiafi: afa afa ipu keke.
5. Taumafa: moa, faʻaigisi i fualaau faisua.
6. A o lei alu i le moega: o se ipu vai-fat ryazhenka.

O le faʻafetauiina o nei meaʻai, o le a faʻaaogaina ai oe i le 'ai lelei ma o le a faʻafuaseʻi ona aveesea le mamafa. O sea faiga e faia e tusa ai ma mataupu faavae o taumafa lelei ma e le afaina ai le tino.