O fea oi ai le vitamini P?

Vitamin P ei ai igoa e tele - citrine, rutin, hesperidin. O se faʻalavelave o bioflavonoids - mea o mea totino, e matua taua tele mo le soifua maloloina o tagata.

E faapefea ona avea vitamini o le vaega P?

O le vaega autu o le vitamini P - pe a faʻamalosia, e faʻamalosia ai toto toto ma capillaries, e faʻaitiitia ai lo latou gafatia. O se puipuiga masani lea o sela, lea e matua talafeagai mo tagata uma.

E le gata i lea, o bioflavonoids e maua ai le lagolago atoatoa i le tino:

• faamaʻeseʻese aʻafiaga saoloto;
• faateleina le puipuiga puipuia;
• puipuia vave le matua;
• faatulaga le fausaga o capillaries;
• puipuia le tupu mai o le edema;
• faaleleia le tafe toto;
• fesoasoani e taofi le hyaluronic acid, lea e faʻamalosia le fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi;
• puipuia le tino mai le faaputuputuina o cholesterol matautia;
• feteenaʻi siama;
• fesoasoani e faatoilalo le oncology;
• gaosia se mea faʻapitoa;
• fesoasoani i le togafitiga o le afaina;
• fesoasoani i le tau faasaga i allergies.

E oo lava i lenei mea e le o se lisi atoa o le lelei o aafiaga o le vitamini P i luga o le tino. Ole taimi masani e aofia ai i lau lisi o meaʻai e tele, o le ae vave faʻaleleia atili lou soifua maloloina.

O fea oi ai le vitamini P?

O mea taumafa e maua i le vitamini P o vine eseese ma fualaau suamalie: citrus, dog rose , rasipi, ash ash, vine, currants, vineberries, blueberries, apricots, cherries. E le gata i lea, e mafai ona maua se fuataga o le bioflavonoids mai fualaau faisua - kapisi, tamato, pepa, pi, coriander, ma isi. O le punavai taua o le vitamini P o loʻo faʻafefiloi - o le ipu muamua lava lea ma veins vevela, aua e mafai ona faʻamalosia malosi ai vaʻa. E le gata i lea, e mafai ona e maua ni meaʻai e maua ai le lauti, kofe ma le uaina.

Vitamin P i meaʻai e matua leaga tele, ma e le faʻaauau pe a uma le faʻamaʻi. O le mea lea, mo lona toe faʻaleleia i totonu o le tino i le tau malulu, e sili ona lelei le taulaʻi i luga o le falala, kapisi ma meainu.

Afai e le lelei lau vitamin P

Afai e te 'ai lelei,' ai lelei, 'ai fualaau faisua, fualaau aina ma gusi, o le a le manaʻomia se isi faʻaopoopoga o vitamin P. Afai o foliga nei e aliali, e te manaʻomia le bioflavonoids:

• i sina mea itiiti i luga o le paʻu o le paʻu ua aliali mai;
• gasegase toto;
• vaivaiga lautele, masalosalo;
• tiga i vae pe a uma ona savali ma i lima pe a uma sina galuega laitiiti;
• soo se faailoga o veins varicose.

I le faaopoopo atu i le le lava o le vitamini P, e mafai foi ona tautala i le le lava o le vitamini C, ona o le le lava o meaola o le bioflavonoids e le mafai ona afaina ai le tino. O le mafuaʻaga lea e masani ona faʻamatala faatasi ai nei vailaʻau.

E faʻapefea ona 'ai ina ia lava le vitamin P?

Ina ia mafai ona maua se fuainumera o le vitamini P ma e tatau ai mo le faʻamaʻeleina o le vaitamini C, e lava le na o le faʻaaogaina o fuafuaga masani o taumafa lelei. E le gata o le a latou fesoasoani i lou tino ia maua atili meaʻai ma itiiti ni calories gaogao, ae le gata i lea o le ae aveesea le faafitauli o le mamafa o le mamafa ma tele faʻamaʻi.

Mafaufau i le filifiliga talafeagai o lisi mo le faataitaiga:

1. Breakfast : o se vaega o le siʻi kulimi ma fualaau aina ma laei mai yogurt, lauti lanumeamata.
2. O le taeao lona lua : o se ipu o vine po o soo se fua.
3. Taumafa : o le salatisi o fualaau faisua ma lau, o le fafagaina o sou, se fasi falaoa.
4. Afiafi o le afiafi : o se ipu o yogurt.
5. Taumafa : aano o manufasi, moa po o iʻa faatasi ai ma se itu o fualaau faisua ma laʻau.

Manatua - i lenei lisi e leai se nofoaga mo fried, fat, floury ma ipu suamalie, ae sili atu le taulai atu i mea masani, vitamini ma fualaʻau.