O gaioiga o se tasi lea o mea autu o taumafa, talu mai aso anamua latou te faia ai le tele o meaai a le tagata i aso taitasi. I tu masani masani o meaai, o ipu mai pateta ma pasta na amata ona manumalo, lea e leai se aafiaga sili i le soifua maloloina ma foliga o tagata.
O faailoga autu o ituaiga eseese o cereal o latou mea e maua ai caloric , fatuga o meaola ma aafiaga i le tino o le tagata. Cereals o se oloa e sili ona lelei ma maualuga-kalori, o lea e taua ai le iloa o lo latou taua ma mea totino ina ia mafai ai ona faia se meaai lelei e faavae i luga o ipu mai masini eseese.
Faʻafiafiaga Caloric o mea sili ona lauiloa ma salalau
Mai fatu vele o loʻo saunia faapitoa o faʻatoʻaga faʻatasi ma fualaau faisua po o aano o manufasi, faʻapea foʻi ma le faʻaopoopoga o suauʻu po o susu, latou te avea ai foi ma vaega o soupisi ma isi ipu faʻalavelave. Mafaufau i le tuufaatasiga ma le caloric content of cereals i se pepa malogo ma saunia:
- Buckwheat e lua ituaiga - o se pu ma se fuamoa. O le faʻamaonia o le kalowheat o cereal-grain atoa e 329 kcal, mumū - 326 kcal, o le cereal mai le tumutumu ei ai le aoga o le malosi o le 101 kcal mo le 100 g o le oloa maeʻa.
- O fatu o le saito mai fatu vevela e iai le caloric content of 302 kcal, o le cereal cereal cereal - 326 kcal, o le saito o le saito - 153 kcal.
- O le taua o le semolina 326 kcal, viscous semolina porridge i le susu o lo oi ai se aoga aoga o le 100 kcal mo le 100 g.
- Oatmeal mai fatuga atoa e iai le caloric content of 316 kcal, i laumei - 355 kcal, falale o le cereal - 109 kcal, o latou vaʻa - 105 kcal.
- O le kalori mea o le karite bela e faalagolago i le ituaiga o karite ma le ituaiga o gaosiga, i le averesi o le 315 kcal mo le 100 g o le mea gaʻo, o le karite pelesa i le vai e 121 kcal.
- O fatu fatu e i ai caloric o le 325 kcal, ma le falaoa i luga o le vai - e na o le 86 kcal.
- O le karite po o le karite paʻu ei ai le caloric o le 32 kcal, ma o le karite keke i luga o le vai e 98 kcal.
- O le gaosi caloric o le araisa e faalagolago i le togafitiga o le saito, i le paʻu araisa e ave ai le 340-348 kcal, i le laisa enaena o le tau o le malosi - 303 kcal. O le suamalie o le rice ua matua tumu ma tumu, e tusa ma le 150 kcal mo le 100 g o meaai sauni.
E pei ona mafai ona iloa mai le lisi o loʻo i luga, o nisi o gaʻo e maua ai le maualuga o caloric ma mea taua e tatau ona lelei mo le 'aiga o le taeao poʻo le' aiga o le aoauli. O meaʻai faʻamaʻi ma maualuga-kalori e aofia ai le araisa ma le saito. O meaai taumafa ma malamalama e aofia ai le sana, karite, buckwheat ma le oatmeal. Pe a fuafua lau meaʻai, kuka atili calorie mo le 'aiga o le taeao po o le' aiga o le aoauli, ma meaai maualalo-calorie mo le 'aiga o le afiafi.
