E toatele na feagai ma le tulaga ina ua maeʻa le tiga o le manava o le taumafataga, o le aisa ma isi mea le lelei e lagona. O nei mea uma e faʻaalia ai le fafagaina. O se tulaga talitutusa faapena e tupu i isi tulaga, mo se faataitaiga, e toatele ua faoa faamalosi pe na o le na o le tagofia o meaai i luma o le televise, e aunoa ma le mataituina o le tele o meaai e aina. I lenei tulaga, o le a aoga le malamalama i le mea e fai pe a fai o togafitiga, ina ia le toe malosi ma aveeseina le le fiafia. E i ai ni nai faʻamalosi e fesoasoani ia te oe e taulima ai lagona le lelei ma aloese mai taunuuga leaga.
Ae faʻapefea pe afai ou te gaoia?
Afai ei ai se tagata i se pati ma lagona ua ia 'ai, ona e le manaʻomia lea ona e nofo i lalo ma malolo, ae ia alu. Afai e mafai, ona siva, auai i tauvaga pe savali i lalo ole auala. O lenei mea uma o se cardio-uta, lea o le a fesoasoani i le faʻamavaeina o kalori e 'ai. O le ea fou ma le gaioiga e fesoasoani i le saoasaoa o le metabolism . A e alu e savalivali, ia mautinoa ia e manava malosi ma taumafai e faia ni pito i lalo. Faʻafetai i lenei meaai o le a vave ona faʻasaoina.
O le a le mea e fai pe afai o le gasegase i le po:
- Pe a aliali mai ni uiga le lelei, e fautuaina e inu le lauti o le fale, lea e faʻamalosia ai le gasegase, faʻaleleia le metabolism, aveese le lagona o le vaivai ma taofia ai le gaosia o gaʻo. Ina ia faia se vaiinu, olo se aʻa i le tele o se fao, faatumu i vai inu ma faaopoopo i ai se fasi keke o lemoni.
- E fautuaina e toe faʻafefete le mama, aua o le taimi nei e gaosia ai le pulu, o loʻo i ai ni enzymes, lea o le a fesoasoani i le vavevaveina o meaʻai.
- O le isi faʻataʻitaʻiga e uiga i le mea e fai pe afai o le suamalie o se suamalie poʻo isi meaʻai o le faʻaaogaina lea o fualaau faʻapitoa. Ina ia faʻaitiitia taunuuga le lelei, e mafai ona e inu i le tupe e faʻatau atu i falemaʻi e aunoa ma se faʻamaumauga: Mezim, Pancreatin, Gastal, ma isi.
E toʻatele tagata latou te iloa e le mafai ona faʻafefeteina, ae o nisi taimi e le mafai ona e pulea oe lava ma le tele o meaʻai e te 'aina e tupu. I lenei tulaga, e tatau ona e iloa le auala e amio lelei ai i le taeao o le aso e sosoo ai. O se mea sese masani o le matelaina, aua o lenei mea o le a atili ai ona tupu le tulaga. O le taeao o le aso e sosoo ai, e manaʻomia lou faʻamamaina o le tino. E sili le saunia o le lomonade, faʻafefiloi 1 tbsp. vai ma le sua o le lemoni e tasi. I le taeao, e tatau ona e 'aina se vaega itiiti o le oatmeal poʻo le falalati keke, faʻaopoopo le fiber. Inu le tele o vai i le aso atoa.