Atonu ua e faalogo e uiga i le togafiti togafiti mo le mamafa o le mamafa mo tagata gaʻo, pe, e pei ona taua, Bonn soup. O le mea autu lea o se meaai faʻapitoa e fesoasoani e aveesea le mamafa e aunoa ma le fia ai i le taimi e tasi. Afai o loʻo e taumafai e vave faʻaitiitia le mamafa aʻo leʻi tupu se mea taua - o se filifiliga sili lea! E mafai ona mafaufauina mo i latou e mananao e vave amataina lo latou mamafa o le mamafa, ona fesuiai lea i se soifua maloloina lelei.
Suauu manaia mo le paʻu o le mamafa
O lea la, mafaufau i le fua o le manava sili ona manaia e faamalieina, ma i le taimi e tasi e mafai ai e oe ona faʻaititia le mamafa. E mafai ona e 'ai na o oe mo le 3 - 5 aso, ma e leai ni tapulaa i luga ole numera o taumafataga. Mania - 'ai le' ai! E te le manaʻo i se meaʻai? O lea, aua e te fiaai, toe faatali!
Fattych soup (Bonn soup)
Meaʻai:
- pulu (e mafai ona avea ma sekeli) - 6 fasi vaega;
- tamato tetele (poo tamato ia latou lava suamalie) - 6 vaega;
- kapisi (soo se) - 1 ulu;
- se pepa lapopoa Bulgarian - 2 pcs;
- vai - o le aofaiga e te manaʻo ai;
- greens - 1 paipu.
Sauniuniga
O fualaau faisua uma e tipi i ni mea laiti, faigofie, ma tuu i totonu o se apa ma sasaa i le vai ina ia mafai ona ufiufi uma. Tuu le mea e vevela ai le susu ma faʻaitiitia i se telegese o le afi, faʻatali seia uma ona kuka uma fualaʻau. 5 minute aʻo leʻi mafai e le sauniuni ona faʻaopopo mea manogi ma mea manogi - pepa, curry, etc., ae le o ni mea faʻafefe ma leai ni taimi e aofia ai "kemisi" aemaise lava le glutamate sodium. Afai e manaʻo ai, e mafai ona liua le supa e maua mai ai le paluga e avea ma soup-purite mo le mamafa o le mamafa. Faʻaaogā le sisi, kulimi, aano o aano o manu ma i se isi lava mea e leʻo faʻamatalaina i lenei fua e faʻasaina.
I le suʻega o le saunia lea o se moli mama mo le gau o le mamafa, e le mai le numera faʻamaonia o vaega, ae mai le afa po o le kuata - o lenei mea o le a mafai ai ona e malamalama pe o le a le tele o lenei ipu e fetaui ma oe e tofo ai. E mafai ona e suia le tele o oloa, o le mea autu o le sailia lea o le filifiliga e te fiafia i ai.
Laʻau eleu-calorie mo le mamafa o le mamafa
E taua tele le malamalama i le mataupu faavae: o mea manogi e susunuina gaʻo mo le paʻu o le mamafa e mafai ona saunia i auala eseese, e taua le faʻaaogaina o meaai maualalo maualalo i totonu:
- aniani ma kilia faaopoopo mo le lelei o le tele ma le mauoa - o sea suamalie e sili atu ona manaia ma faamalieina;
- e pei o le mea autu e mafai ona faʻapaʻepaʻe, mumu, Brussels, cauliflower poʻo broccoli - ia filifili mai;
- mo le tuuina atu o se tofo, ave kāloti, pepa Bulgarian , tamato, e mafai lava ona e faatagaina ni nai pulou;
- E mafai foi ona e faaopoopo i ai poroini, zucini, zucchini, seleri, pakasa pasili ma soo se greens.
O le fausiaina o fua fou fou ma fou, o le a le faʻalogoina ai oe, o le a iloa e le tino lenei mea o se mea manaia, taumafa.