O le mea pito sili ona faigata mo se fafine pe a uma ona fanau mai e le o le toe faʻafoisia o le tagata muamua, ae o le toe foi mai o se lagona o le feusuaʻi, o le alofa i lona tino. O le mea lenei o le yoga o le a faia pe a uma le fanau mai.
O gaioiga o Yoga pe a uma le fānauga na te na o le 20 minute i aso uma. I lenei itula lona tolu o le a mafai ona e puipuia oe lava mai le lalolagi o popolega ma galuega le mafaamatalaina, ma aoao pe faapefea ona e ofoina atu le taimi ma avanoa mo oe lava ia. E taua tele le tuulafoaiina mai lea taimi i lea taimi.
Gaoioiga
Ole vāega lenei o le yoga mo le toe faʻaleleia pe'ā uma ona fānau, mai le "Eye of revival" system. Gymnastics is called "5 Tibet" ma ua faamoemoe ma aoga e le gata ina ua uma ona fanauina, ae faapena foi i soo se isi taimi o le olaga, i le taimi lava e te manatua ai oe lava ma manao e faaali atu lou matagofie ma lou alofa i le lalolagi. E manaʻomia le maua o ia lagona i aso uma.
O faamalositino taitasi e amata ona faataitai faatolu. I le vaiaso muamua e le manaʻomia ona e faia atili, e tatau ona e aʻoaʻo pe faapefea ona fai sao.
Le vaiaso lona lua - 5 taimi.
Tolu - 7 taimi.
Tolu - 21 taimi.
- Tatou tatala - lima i itu, pama i le lagi. Suʻe faataamilo i lona itu i le faasologa saʻo.
- Maʻega - 5 manava ma le 5 faʻamalolo. Tatou te feosofi i totonu o le isu, ma o atu i totonu o le gutu. O le faʻalavelave e masani ona 2 taimi le umi nai lo le faʻamaʻa. Tatou te mafaufau ma mafaufau i le auala e ulufale mai ai le vaitafe i totonu ia i tatou, ma le vevesi i le ea e tulei ese mea uma e le tatau ai mai totonu.
- Matou te taooto i luga o le fola, o lima i luga o le tino, vae i le lautele o tauau, o Chin e tau faaitiitia i le va o collarbones, i le manava matou te toso i luga vae, matou te faia uma lava mea uma. I luga o le faʻamalosi e toe foʻi lemu i le FE.
- Matou te tulaʻi, na o le faalagolago i luga o le lima. Matou te tulaʻi, faia le 5 manava ma faʻamalolo. Tatou te feosofi i totonu o le isu, ma o atu i totonu o le gutu. Aua neʻi galo e uiga i le faʻaaliga: o le la e susulu mea uma i totonu ia oe, faʻamalolo mai maʻi, faʻasaʻo le vaivai, faʻanoanoa, faanoanoa.
- Tatou tootutuli, lautele le lautele, lima i luga o le tino. O le auvae e taulaʻi i se laititi, o loʻo i le va o le paʻu. O le ulu e lemu lemu, faatasi ai ma le tino atoa ua se ese. Matou te toe foʻi i le FE faatasi ai ma faʻamafanafanaga. Ulu ma le tino i luga o se laina se tasi.
- O le a matou tutu ma galulue ma le manava ma le faʻaaliga. Ole mafaufauga puupuu lea i le va ole faatinoga. O le manava e 5 taimi uma lava - ma pe ae faʻatino 3 taimi, ona e toe fai 21 taimi.
- Nofo i lalo, vae vae-lautele lautele, lima e lata i vae. I luga o le faʻamalosi e te sii aʻe ai lou ulu ma tulei le tino i le alalaupapa. I luga o le faʻamalosi e toe foʻi lemu i le FE.
- Faanatinati.
- Tatou faʻaopoopoina mea o le gata ma mauga. Taʻu i luga o le fola, lima i luga o lou fatafata, punou ile pito i tua. Fufulu ou lima ma tamatamai vae mai luga o le fola, ma tulei le pelvis agai i luga.