O le ulu i yoga, poʻo Sirshasana, o se mea taua tele ma taua tele, e afaina ai le tulaga o le tele o totoga i totonu. E mafai ona fesoasoani, ae mafai foi ona faia se mea leaga pe afai e le saʻo ona faia. O le mea lea, ae e te leʻi amata aʻoaʻoina, e tatau ona e maua le tele o faʻamatalaga pe a mafai. O le faia o yoga, e tatau ona faʻataʻitaʻiina le tulaga i luga o le ulu e tusa ai ma tulafono faʻapitoa - ma o le a tatou mafaufau i ai.
O le a le aoga o le tulaga i luga o le ulu?
O le Shirshasana, pe a faia lelei, e fesoasoani e toe faʻafoʻi le faʻaaliga, soloʻesea faʻafitauli o le ulu (pe o le mea e leiloa poʻo le meaʻai), faʻaitiitia le maima, faʻamalosia le puipuiga , foia faafitauli i le vaega o meaʻai, faʻamalolo o le afu, fistula ma le malulu. E talitonuina foi o le faʻatulagaga e fesoasoani i le faʻamaloloina o le mafaufau ma le faʻaleleia o le mafaufau.
Asana "tu i luga o le ulu"
Tausia lenei tulaga mo le umi e talafeagai mo oe. Tolerate o le tiga e matua faasaina! Ina ia saunia lelei mo se tulaga, e te manaʻomia se taʻaloga laitiiti:
- Taʻoto i luga o lou tua, tataʻa lou ulu ile fola mo le 1 cm ma uu i le umi e mafai ai.
- Afai e mafai ona e uuina mo le 2-3 minute, e mafai ona e alu i le faʻailoga i lou ulu.
- Saili se nofoaga i luga o lou ulu e saogalemu e tu i luga. Ina ia faia lenei mea, ave se tusi, taoto i luga o le fola, faapipii le tusi i le taumatau saʻo ile ulu. O le nofoaga o loʻo paʻi ai le tusi ma le ulu - ma o loʻo i ai se mea i luga o le ulu i luga o le ulu.
- Taumafai oe lava i le vavao o vaitau - "taifau mata" ma "simplified birch". Afai ei ai lou toto maualuga, ia faʻaeteete faʻaeteete.
- Taumafai mo sina taimi e ave le tulaga "tu i luga o le ulu." I faʻamaoniga muamua o le le mautonu faʻafuaseʻi ona tuʻuina atu.
O le mea autu o le faifai malie, aua o amio leaga ma le le faʻamaonia o le a sili atu ona leaga ai oe nai lo le lelei.