O se tasi o auala e le togafitiga o togafitiga o faʻamaʻi pipisi o le yoga. Osteochondrosis, e pei lava o isi faʻamaʻi o le afi afi, e manaʻomia ai togafitiga faʻapitoa, ae leai se fomaʻi o le a finau ma le mea moni o fomaʻi togafitiga faʻapitoa e sili ona lelei mo togafitiga ma puipuiga.
Faʻatasi ai ma le osteochondrosis, o faatinoga o le yoga e faia ai nisi o galuega tauave:
- Faʻaleleia o musele - o nisi maso o tua (faʻalagolago i le ituaiga osteochondrosis) faʻapipiʻi, leai se mea ma tiga. Latou te faʻamaonia le taumafa paleni, tuʻuina atu o le toto, ma faʻamaʻo ai neura, lea e oʻo atu ai i tiga matuia. Yoga faʻaaogaina ma le osteochondrosis fesoasoani e faʻamafanafana ai nei maso.
- O le faʻapipiʻiina o le uaea - o le mea moni, o le togafitiga lea o le osteochondrosis e le yoga. Faʻatasi ai ma le osteochondrosis, o le mamao i le va o le va o le intervertebral disks e faʻaitiitia, lea e mafua ai le faʻaleagaina mulimuli ane o le fausaga o le vaʻa (meaʻai). Faatasi ai ma le fesoasoani a yoga, tatou te faateleina le mamao i le va o vaʻa.
- Faamalosia - yoga, o se ituaiga o gaioiga faaletino, e taofiofi ai o tatou maso. O faamalositino o le yoga mo le osteochondrosis e faia ai se galuega puipuia, talu ai o le malosi o le corset musika o le a aveesea ai le avega mai le tuila ma taofia ai le toe foi mai.
Gaoioiga
Matou te fautua atu ia e faia se faʻalavelave o yoga e faasaga i le osteochondrosis o le cervical.
- O faʻatinoga uma o le yoga mo le togafitiga o le osteochondrosis o le ua tatou faia ai le nofo i luga o le fola ile mulivae. Matou te liliu le ulu i le tauau, tilotilo i tua o ou tua, teu ou mata, taumafai e tuu lou auvae i luga o lou tauau, ae tatau ona puipui le laina o le uaua ma le ua (e le agai i luma le ua pe agai i le tauagavale). Fesoasoani lima - matou te malolo i luga o le fola i luga o puipui oo matou tamatamailima, matou te tosoina le lauulu i tua o le vetex. Tausia le tulaga i itu taʻitasi mo le 2 minute. E tatau ona faʻaleleia le vaaiga - o le mea lenei, faatasi ai ma isi mea, e faʻaleleia ai foi le faʻaaliga.
- Tuu ou lima i luga o tulivae, liliu lou ulu i le ogatotonu, tuu lou auvae i luga o lou fatafata. Matou te lagona, pe faʻapefea ona fusi le ua o le ua, o lea ia mataʻituina le leʻoʻoina o le tua.
- Tatou toe faafoi atu le ulu i le ogatotonu, tuu le lima i luga o le ulu, ma le mamafa o le lima o loʻo taoto i luga o le ulu, tatou te faapalapala le ulu i luga o le tauau ma le taliga. O le lima lona lua e tosoina i tatou i le isi itu. O le mea lea, faʻalautele le vaʻa ma le pito i tua o le ua.
- Matou te toe foi atu i le ogatotonu, tuu le lima i le isi itu ma toe fai le fao o muso o le ua i le isi itu.
- O le auvae o loʻo tuʻuina i le pusa, e ala i le loka i lima e lua, faʻapipii le ulu i lalo o le mamafa o lima i lalo. Matou te lagona pe faapefea ona vili le vetebra o le tino ma faʻalautele ai maso o le ua. Fai le taamilosaga atoa o le tuatusi: muamua le vaega o le tino, ona sosoo ai lea ma le togafiti, ma faataamilo i le pito i lalo. E taumafai tamatamailima e toso i le manava, ma tosina le ulu ile pelvis. O lona uiga, tatou te le tosoina i lalo, ae o le taamilo, toso, totonu, i le manava. I le faʻaitiitia o le maualuga, matou te faʻapipiʻiina se tulaga ma loloto matou manava.
- Sii lemu, pisi lona ulu i tua. Matou te taumafai e faʻamalolo, e aunoa ma le vevesi o maso. Lima luga o le fola. Matou te sii aʻe o matou ulu agai i luga ma le muaulu ma le auvae. Faʻateleina le auala lenei i le uila.