E le o fafine uma faʻaonapo nei e mafai ona maua se taimi e asiasi ai i se kalapu taʻavale i lana pisi galuega. Ae peitai, mo yoga i le fale, e mafai lava ona e maua le taimi e tatau ai - aua o lenei mea e te le manaʻomia le alu i soo se mea, e leai se totogi ma e manaia!
Yoga vasega i le fale mo amataga: filosofia
Aua le togafitiina yoga e avea o se faʻaaloalo i le taimi nei. O se faiga atoa lenei, e ese mai i le atinaʻeina o le tino e tatau ona mafaufau i le atiina ae o le agaga. O le mea lea, e te le manaʻomia le amataina o vasega ma faʻatinoga, ae faʻatasi ma le faitauina o ni tusi talafeagai o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia ai vaega faaleagaga o le vasega. O le masani masani o le "tumama" o le mafaufau e pei ona taʻua i lalo:
- e manaʻomia lou tuʻuina atu o aano o manu ma talia le meaʻai;
- E taua le vavaeeseina o lagona e pei o le mataʻavale, faʻasalaga ma le inoino mo isi;
- aloese mai le faamemelo faaletagata lava ia ma le amiotonu o le tagata lava ia;
- e taitaia ai se olaga e ola ai, aua le taua le taua i mea laiti o le olaga;
- taumafai e tausia pea i latou i se uiga lelei.
O le vaetamaina o nei tulafono e mafai ai ona tuʻuina atu oe i le lalolagi matagofie o le poto anamua, ma na o le auala lenei o le a mafai ai e oe ona ausia le atoatoa o le mafaufau ile vasega. Afai ua e mauaina lenei tulaga, e mafai ona e alu e faataitai, o lona uiga, i yoga i le fale.
E faʻapefea ona faʻatino le yoga i le fale?
Yoga mo le amataga e manaʻomia ai ni faʻatau, lea e talafeagai mo le suʻesuʻe i le fale. O le lisi e aofia ai mea nei:
- mat;
- ofu faapitoa;
- seevae (e ui lava o nisi o faʻataʻitaʻiga e faʻaaogaina le yoga e leai ni vae);
- fusi;
- poloka lagolago;
- faʻapitoa faʻapitoa.
Asanas (yoga exercises) i le fale e le tatau ona leiloloa i le lelei poʻo le tele o vasega i se vaega. E tatau ona faʻatautaia se gaoioiga soʻo-na o le tulaga lea e talafeagai ai le faia o yoga i taimi uma. Aua nei taumafai e faapuupuu le polokalama pe sili atu le malamalama ma sili atu ona lelei - i yoga, o mea laiti uma lava e taua. Ma ia suia i lau lava pule faitalia e le fautuaina.
E le afaina pe e te faʻaaogaina le yoga mo le leiloa o le mamafa i le fale pe mo le mauaina o paleni faaleagaga - i soo se tulaga, ma le aoga tatau, o le aʻafiaga o le a faʻalavelave, e aʻafia ai lou soifua maloloina faaletino, mafaufau ma faʻalagona. O lou tino atoa i lona aotelega o le a maua ai le faʻamalologa ma le toʻafilemu, faʻafeiloaʻiga uma o taualumaga faʻalotoifale.
Aiga ole Yoga mo Beginners: Faʻatatau
Mo amataga, o gaoioiga a yoga e ono foliga faigata tele. O le ae ofo, ae e faalagolago tele i lou tulaga faʻalagona. I le taimi o le lesona e taua le mataʻituina o manatu nei:
- Faia le yoga pe afai e te lagona lelei le faʻalagona ma le faaletino;
- i le taimi o le lesona, faʻalogologo i musika taitasi, faʻavave i latou i mafaufau;
- vasega e tatau ona tumu: suia suiga i le malosi, ma isi;
- O faamalositino e tatau ona amata i le sili atu faigofie o asanas, ma faasolosolo malie le faaopoopoina o mea sili ona faigata.
Afai e te leʻi faia se yoga i se vaega ma filifili e amata aʻoʻoga i le taimi lava lena, o le sili sili ona lelei o le faʻatau pe maua i luga o le Initaneti se aʻoaʻoga aʻoaʻoga vitio: a uma, o ia asana e tele naua mea faʻapitoa e masani ona manaʻomia se ata vaaia! E le gata i lea, i se vasega vitio atoatoa, o le a lelei le fausia o le lesona, lea e faigata mo se tagata fou ona faia na o ia.
Le mea pito sili ona taua iinei, pei o soʻo se gaoioiga faʻaletino - masani ai! E tatau ona e faataitai pe a ma le 2-3 taimi i le vaiaso, sili atu i le vaveao, i le oso aʻe o le lā poʻo le taimi foi muamua. Ae peitaʻi, afai e le mafai, ona o oe o se lulu, o le a faʻalatalata ma vave afiafi.