O le a le mea e galo ai le mamafa aʻo tamoe?

E toatele tagata latou te iloa o le masaniga masani e fesoasoani e faasaʻo le mamafa ma faaleleia atili le soifua manuia. O tagata e filifili e faʻamuamua i lenei gaioiga, e fiafia i mea e le maua le mamafa pe a tamoe ma o fea musika e galue? O vaʻavaʻaveʻa, lea e aofia ai le tauvaga, ua manatu i ai o le sili sili ona lelei mo i latou o loʻo mananao e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo.

O le a le mea e aveesea ai le mamafa mai le taʻavale?

I le amataga, e taua le taʻua o le a le mafai ona e faʻatupulaia voluma ma taʻaloga masani. I le amataga o le toleniga, o le a sili atu le alualu i luma o le povi i luga o vae, ae na o le pau lea e tupu ona o le faatumauina o le ola.

O le a le mea e aveesea le mamafa ao faagasolo le tamoe:

  1. Pe a osofaʻi, pe a agaʻi se tamaloa i luga o le toevae ma faʻafefe le mamafa ile mulivae, e lelei le faʻaogaina o maso o tuavae ma totoa.
  2. Taʻaloga taʻavale, pe a mamafa le mamafa o le mamafa mai le mulivae i le totini, e aʻafia ai maso.
  3. Sprinting, pe a tuleia le vae atoa, e lelei le faʻaaogaina o maso o ogavae ma tamai povi.
  4. O maso o lima ma le tino e galue ma toesea le mamafa ao tamoe, ae, e moni, o le a le tele se aafiaga pe a faʻatusatusa i vae. Ina ia faateleina le avega, faʻaaoga le sooga poʻo le tuʻuina o se ato faʻafafa i lou tua.
  5. Ina ia galue i tua, e pei o le aveesea o le mamafa, o lenei vaega o le tino e tatau ona aofia ai, ia mautinoa o pito i luga o le tauau e latalata tele i le tui. I le taimi o le tamoe, e tatau ona tuu i lalo tauau ma tuu lima i luga o le tauau.
  6. Mo le leiloa o le mamafa aʻo e tamoe i totonu o le manava, e tatau ona e taofiofi pea le lomitusi i se tulaga e 60%. Afai e te aʻafia le manava, ona faʻaumatia lea o le mānava.

Le aoga o aʻoaʻoga e faʻalagolago i le umi ma le masani ai o aʻoaʻoga. I le laasaga muamua e le fautuaina e tamoe i aso uma ma aoaoga e tatau ona sili atu i le afa itula.