Gillian Michaels o se tagata lauiloa American fitness fitness mo le polokalame Biggest Loser, faapea foi ma se faiaoga video vitio mo tagata uma oe mananao e aveesea le mamafa ma fausia le metabolism e ala i le aoga aoga. Ma o na faanaunauga i le salafa o le lalolagi o se sefuluaʻi sefulu! O le asō o le a matou talanoa e uiga i le polokalama o le le maua o le mamafa ma Gillian Michaels - meaʻai ma aʻoaʻoga.
Malosiaga eletise
O Gillian o loʻo i ai ni meaʻai eseese mo tagata e faʻavavevave ma faʻagasolo malie. O le mea mulimuli, e tusa ai ma le Gillian, o ni tagata afaina o latou uiga le faaaloalo i meaai maualalo-calori. E mafai ona fesoasoani saofaga ile calori laiti i le leiloa o le 500 kcal i le aso, ae amata ona galue le tino i se tulaga fiaai ma pe ae ai i le masani masani, o le a amata ona teu ai lou manava ma itu i le fiaai. O mea uma na faia e Gillian Michaels e faʻatatau i le faʻamautuina o le metabolism - e faʻaaoga i nei aoaoga ma meaʻai.
E le gata i lea i le polokalama o mea taumafa mo Gillian Michaels e tatau ona i ai mea nei e 5:
- uʻamea mumu - faʻavavevave le gataifale, faʻaitiitia le cholesterol ma le suka, faʻamalieina, tau faasaga i le tui o le intestinal, cancer, pathogenic microflora;
- garlic - faaitiitia le maualuga o le cholesterol leaga ma faateleina le maualuga o lipoproteins ("lelei" cholesterol), e aofia ai antioxidants e fesoasoani i le ate e aveese ai toxins;
- vine - faʻaitiitia le maualuga o suka, faʻaleleia galuega elekene, poloka le gaʻoina o gaʻo, o lea, e teuina i le itiiti ifo o le tele;
- broccoli ma fualaau faisuala - faatupuina se lagona o le nofo malie, ao maualalo le kalori, ona o latou e aofia ai fiva ma vai;
- fatu atoa - fatuina se lagona o le nofo malie ma pulea le maualuga o le insulin.
Gaoioiga
I le faaopoopo atu i isi faʻalavelave uma, o le mea e sili ona talafeagai o le polokalama fou Gillian Michaels "Ave le gaʻo, faʻavavevave le gaosiga." Gillian, e pei o le leai, i ana polokalama vitio e taulai atu i le uunaiga . E tusa lava po o le a le tele o nei polokalama e faia i le lalolagi, e leai se tasi oi latou e masani ona taʻuina atu ia te oe le manaia o le a e siakiina le masina.
O le polokalame e aofia ai ni faʻalavelave se ono, e tatau ona toe faalua ona faia ia faamalositino taitasi. Gillian e tuʻufaʻatasia elemene o mea e teu ai meaola ma kickboxing, ae o le mea na tupu - vaʻai mo oe lava, a ia e faʻataʻitaʻiina oe lava!
O tagata uma lava na taumafai e faʻavave atu i le polokalame "Ave le gaʻo, vave faʻavave i luga o le tino" o le a taʻuina atu ia te oe se mea se tasi - o le fatu e oso ese mai lou fatafata. Faʻauta, o lau faiaoga o Gillian Michaels le fefe, e pei ona ia fai mai: "Na ou faia, e mafai ona e faia."
Isi polokalama Gillian Michaels
Afai e le mafai ona e vave mulimuli i le pao o lenei polokalama e faʻavave ai le metabolism ma Gillian michael, amata i ni faʻalavelave faigofie. Mo le amataga, o le sili ona lelei o le "Tagata faʻapitoa mo le 30 aso"
Ia, ma afai e te le manaʻo e toe foʻi mai le polokalama "Faʻasalaina gaʻo, vave faʻavaveina le metabolism" (lea e faʻamaonia), aua nei faʻamaeʻa uma 50 minute uma o le faʻalavelave. Amata i le 20 minute i aso uma, ona e mautinoa o le a le tuulafoaia ona o le tele o uta.
I le au faipule, ua folafola e Gillian se 48 itula le saoasaoa o le metabolism ina ua maeʻa aʻoaʻoga. Afai e mafai ona e faia uma mea faʻalavelave uma, ona faʻaalu lea i vaiaso taitasi 1.5 kilokalama! E le gata i lea, ua faʻailoa e Gillian lou gauai ma i luga o se soifua maloloina maloloina ma i mea taʻitasi e mautinoa e faamanatu atu ia te oe. O le mea autu, e tusa ai ma le Gillian Michaels, e le tatau i lalo ifo o le 1200-1400 calories mea e maua i le caloric mo tamaitai, ma o aʻoaʻoga e le itiiti ifo ma le afa itula. Ona lelei mea uma mo oe!