E tele taimi e te lagona ai o le tietie uila e aoga tele mo le leai o se mamafa. Ua ioe tagata tomai faapitoa i lenei mea, ae latou te maitauina foi o lenei ituaiga o gaoioiga faaletino e mafai ona aoga tele mo tamaitai ma mo isi mafuaaga.
E fia calorie e tietie i le uila?
O le mea autu e aʻafia ai le le toe maua o pauna ao o loʻo tietie i uila o se tupe faʻaalu tino calorie. E ui lava e faalagolago tele i le saoasaoa o le gaioiga, e pei o le auala ma le numera o kilomita o loʻo i tua. Mo se faʻataʻitaʻiga, na o le taʻavaʻava i le saoasaoa o le saoasaoa i luga o le eletise eletise, o le ae faʻaaluina e tusa ma le tele o le malosi e pei o le savaliga. O le tele o le malosi e faʻatau ai o le a oʻo atu i le afa itula i luga o le laufanua agavaʻa ma tupuga ma tupu. Afai e te pulea le atinaʻeina o se saoasaoa saʻo, ia faʻateleina le tele o kalori. O le mea lea, e taugata i latou fuainumera: 500-600 kilokalo i le itula o le avetaʻavale i le fua faʻasolosolo ma luga o le auala masani.
O a musika e galue pe a tietie i se uila?
O le aoga o le tietie i uila vilivae, o loʻo faʻapitoa foi i le faʻamalosia o toetoe lava o vaega uma o musika. E fesoasoani i le le maua o le mamafa ma faʻamaonia le foliga, e te foliga ataata ma lagona atili le fiafia. I se isi tulaga, o le tietie i se taavale e lua-uila e aafia ai musele o le tino maualalo, o lima ma tauau e le galue malosi tele, o lea e manaʻomia ai ona faʻanoanoa mai lea taimi i lea taimi le punou ifo i lalo. E tutusa foi le faatatau i maso o le lomitusi - ina ia faamalosia ai, ua lava lea e faatumauina ai le tatau i le taimi. O maso o le pito i totonu o le suilapalapa ma le afaina e masani ona sola ese i le taimi o le malaga, afai e te lagona le tiga, ona tatau loa lea ona faalavelave le fale mo sina taimi. O maso pito i luga ma lalo vae, lea e sili ona aofia ai, e tatau ona tapunia muamua ma pe a uma le faaseʻe.
O le a le faʻaaogaina o le uila vilivae mo fafine?
O faʻamanuiaga o le tietie uila e mafai ona le gata mo le paʻu o le mamafa, ae mo le tino atoa o le tino. O le savali masani i luga o ia uʻu e lua-uila e fesoasoani i tamaitai lalelei e tumau talavou, matagofie ma le fiafia tele. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, e mafai ona e aveesea le atuatuvale ma aveesea lagona le lelei. O le taamilosaga o se auala e sili ona lelei e puipuia ai faʻamaʻi, veins varicose i luga o vae, faʻalavelave faʻasolosolo. O auala e faʻaleleia ai le toto i le vaega o le papa ma faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi o okeni o loʻo i ai iinei.