Meatballs o se ipu e faia mai i meaʻai aano, lea e faʻaaogāina i se meaʻai. Faʻalagolago i aano o manu ua faʻaaogaina, o le taua o le meaʻai a le meatball e mafai ona eseese tele.
Faʻafiafiaga Caloric o meatballs
O le fua masani mo lenei ipu e aofia ai mea nei:
- meaʻai aano;
- araisa;
- fuamoa;
- aniani;
- mea manogi;
- greens.
E faʻalagolago i le ituaiga o aano o manufasi e mafai ona suia e le gata i le tofo, ae o mea uma foi o gaʻo. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o caloric mea o le ai ai i le veal meatballs. I totonu ia i latou, 100 kalama o mea tau oloa mo le 16 kalama o le gaʻo ma le 247 kcal. Ae o le puaa o puaa o le a aofia ai le tusa ma le 165.42 kcal ma e na o le 9.24 km o le gaʻo i le 100 kalama. O teineiti e mulimuli i lo latou mamafa ma tausisia meaʻai lelei e tatau ona gauai atu i aano o moa. E itiiti le gaʻo ma e talafeagai lelei mo taumafa paleni. I lenei tulaga, o gaʻo moa, calorie mea e sili atu le maualalo nai lo le puaa ma le vela, e le o lalo ifo o le tofo. I le 100 kalama o le oloa e naʻo le 3.17 g gaʻo ma le 125.19 kcal.
E mafai ona faʻateleina pe faʻaititia le faʻaogaina o caloric o meatballs ma le araisa e tusa ai ma mea e gaosia. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaofiina o kulimi, kulimi mumu, semolina poʻo le falaoamata i totonu o le tuufaatasiga e faʻapupulaina ai le anotusi o gaʻo ma calorie.
Malamalama ile calorie ole aano o manu
Saunia nei meaʻai i le tele o auala:
- tao i totonu o le ogaumu;
- faʻaumatia;
- fofola mo se ulugalii.
O le tagata e sili ona lauiloa i le va o tagata o loʻo tausisia le sao ma le soifua maloloina o meaʻai ia. I le faaopoopo atu i le mea moni o lo o latou taofia le tele o le tele o micronutrients, o la latou kalori mea e sili atu ona maualalo nai lo le isi auala e sauniuni ai. Ae le gata i lea, o le taua o le taumafa saunia o le a faalagolago tuusao i mea e gaosia ma aano o manu ua filifilia.