O loʻo i ai le tele o fuainumera o meaʻai talafeagai, o lona faatinoga e fesoasoani i le manuia, le leai o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, aveesea le sili atu kilos ma faʻamatalaga sili atu fafo.
Mataupu faavae o meaʻai talafeagai
- Muamua, o oloa mo meaai lelei e tatau ona na o le maualuga, ma ipu - saunia fou. E le mafai ona e faʻamafanafanaina mea taumafa ma se ogaumu mumu umukuka.
- Lona lua, e tatau ona totogi le tausiga i le vevela vevela. O meaai aoga mo meaai tatau lelei o mea ia e aofia ai le aofaʻi maualuga o microelements taua. O le mea lea, afai e mafai ona 'aina faʻatasi, e te le manaʻomia ona kuka pe fufulu. Muamua lava, o lenei mea e aʻafia ai fualaau faisua , lea e tatau ona sili atu i le afa o mea taumafa uma e tatau ona teuina. E le gata i lea, e sili atu pe a filifilia ni fualaau aina ma fualaau faisua, ia taʻitaʻia e le taimi masani.
- Tolu, e tatau ona e maitauina le faʻalelei. O taumafaiga uma mo le filifiliga sao o meaai ma le kuka o le a le aoga pe afai ei ai se uiga o le tagofiaina. A maeʻa se taumafataga, e tatau ona i ai se fiaʻai filemu. E naʻo le tulaga lenei o le a maua ai le lelei o oloa mo taumafa lelei pe a le maua le mamafa ma faaleleia le tulaga atoa o le tino.
I le faaopoopo atu i ai, e leai se manaʻoga e "faʻamaonia" ma faʻataʻitaʻi i ipu, meaʻai lelei mai mea faigofie o se laasaga mautinoa i le matagofie ma le soifua maloloina. Ua lava lea e kuka ai se ipu o mea taumafa e 3-4.
Meaʻai mo meaai lelei
O oloa faʻatagaina mo taumafa lelei e aofia ai:
- fualaau faisua fou ma fua;
- cereals: buckwheat, rice, millet, oatmeal, o le karite bela;
- oloa gaosi susu: susu, cheese cheese, sisi, susu susu;
- falaoa mai le falaoamata atoatoa, falala ma meaai falaoa ;
- Macaroni oloa mai le saito saito;
- le suauʻu suauu matalaina;
- fuamoa moa;
- fualaau mamago;
- honey ma fatu;
- vine;
- lago manu;
- sea iʻa;
- greens (fou pe mamago).
O oloa ia, i le taimi muamua e tilotilo ai, aoga ma maloloina, atonu e le o se mea ona o ituaiga uma o vailaʻau vailaʻau. O le mea lea, e taua tele le taofi le faʻaaogaina o susu susu gaosi mai le susu susu ma le faʻaopoopoga o meaʻai fualaʻau, faapea foi ma mea e lata mai ai - o nei oloa e maua ai naʻo suga, ituaiga uma o mea e sui ai ma uila.