O le polokalama Tabata ua fuafuaina mo i latou o latou faʻatulagaga ua faʻatulagaina mo sekone, ma o le taimi mo aʻoaʻoga o loʻo i ai i le tele o le faamoemoe - 5 minute i le aso. Ae ua faamaonia e saienitisi i totonu o le lima minute e mafai ona e susunuina gaʻo (sei vagana ai oe manaʻo moni).
O faamalositino mo le mamafa o le mamafa Na fausia e Tabata i Tokyo, le Institute of Fitness. O gaioiga faʻamalositino e le tatau ona taʻua o Tabata, e igoa ia Tabata, ona o le polokalama na maua lona igoa e viia ai le "paionia" - Izumi Tabata.
Ole aʻafiaga o faʻatinoga o le Slimming Tabat - e faʻamama ai tupe mama, e aofia ai, ma le cellulite , i se taimi puupuu ma, ioe, e aunoa ma le faʻaituau i le soifua maloloina.
Tulafono o le Faamalositino:
- 20 sekone - matou te galulue;
- 10 sekone - malolo;
- faatino 8 taamilosaga.
Gaoioiga
- Faʻailoga le lautele o le tauau lima, lima i luga o le tino. Faʻateleina le fausiaina ma le suia o vae agai i le papa, siʻi ma lalo lima. O le mamao o le faamalositino o loo i luga ma lalo, e galue vave i le 20 sekone.
- Tatou malolo - matou te savavali malosi.
- IP - tafatafa, vae e sili atu nai lo tauau, totini e tilotilo i luma, lima o loʻo faʻaloloa i luma o le pusa ma tuʻuina atu i alofilima. I luga o le faʻamalologa tatou amata amata ai ona fai le "sumo" faamalositino - matou te siitia taitoatasi, ona agavale, ona vaevae saʻo lea, punou i tulivae i le maualuga e mafai ai.
- Matou malolo - laasaga i le nofoaga.
- Lafoaʻi "seleulu" - vaevae lima ma lima, ona vae faatasi lea o vae, lima o loʻo sopoia i ou luma. Matou te gaoioi i le tele e mafai ai!
- Matou malolo - matou te savavali i luga o lea nofoaga.
- E sili atu le lautele o vae i luga o tauau, matou te uu i luga o matou lima, matou te faia le taʻaloga - matou te opoina, lima ma sulu i luga o le ulu, faʻamaʻo vae, lima paʻu i le tulilima.
- Matou malolo - matou te savavali i luga o lea nofoaga.
- Faatinoga o le 1 i le sili atu le malosi o le saoasaoa.
- Matou malolo - matou te savavali i luga o lea nofoaga.
- Faatinoina o faatinoga 3.
- Matou malolo - matou savavali.
- Aveina le 5
- Matou te malolo - laasaga.
- Faatinoina o le faatinoga 7.
- Matou te malolo ma matou faia 6 isi lapa.