Tuʻu vae, pei o faʻataʻitaʻiga mai le ufitia o mekasini, o se sini e mafai ona ausia, ae o le ae faʻaaluina le taimi ma le malosi. E iai faʻamalositino faapitoa mo vae, e talafeagai mo aʻoga uma i le fale ma i totonu o le potu tele. E taua le iloa o le auala o le faʻatinoga, e toe fai faʻamalositino taʻitasi i 3-4 auala, faia le 20-25 toe fai. Aua le sili atu i le faatolu ona faia i le vaiaso.
E faʻapefea ona faʻamalosia musele o vae?
O faʻatinoga masani e aofia ai osofaiga ma sikuea , ae e lauiloa, o lea o le a tatou le mafaufau ai i le faiga o le faʻatinoga. O le a tatou gauai atu i isi aoga aoga mo le faʻamalosiina o maso o vae.
- Alu i le tulaga . Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻaaoga se nofoa poʻo se isi lava maualuga. Tu i le tasi laasaga mai le fausaga ma tuu se vae se tasi i luga. Ave i lalo lima o sulu i totonu o lou lima ma sii i luga le tino i luga o le fausaga i le tau o le vae o loʻo i ai. Toe foi i le tulaga amata ma toe fai uma.
- "Sisi" . Mo i latou e fiafia i faʻamatalaga, pe faapefea ona pamu i totonu o maso o totonu o vae, e tatau ona e gauai atu i lenei faiga faigofie ae aoga. Tuu oe lava i luga o le fola, i luga o lou tua, ma o ou lima o loʻo fusi lou tino. Taofi ou vae i le ea i le tusa o le 20-25 cm mai le fola. Faia le fausiaina ma le faʻafefiloi o vae, pei o le "seleulu". E taua tele le aloese mai le tafega i le pito i lalo.
- Makhi vae . Tu i luga o fa uma, uu ou lima i lalo o ou tauau. Toso le tulivae o le tasi vae i le fatafata, ona faasaʻo lea o le vae, toe toso i tua. Taumafai e sii maualuga i luga pe a mafai. Ona toe fai lea uma, e aunoa ma le tuu o lou vae i luga o le fola. Faia muamua le faamalositino, ona sosoo ai lea ma le isi vae.
- Siʻitia o le pelvis . Afai e te manaʻo e aveese le cellulite , ona lelei lea o lenei mea. Nofo i lou tua, punou ou tulivae ma sii lau pelvis ina ia faia ai se matau saʻo i ou tulivae. E taua le saʻo o le tino. O lenei laufanua e aveese le ulu, ae aua le tuʻu i le fola.