O le a se mea e mafai ona e faʻamalosi ai mo susu ma pulu? O se pusa faʻamalosi, fafagaina o le a malolo i luga o se maso e sili atu ona atiaʻe. Ole laititi o le susu e leai se togafitiga, sei vagana ai le taotoga palasitisi, e le mafai ona suia, o lea afai e te manao e faia se tolu-tolu o lau tama - oe iloa, o le a le fesoasoani ia te oe. Ae o nai mea e sii i luga le pusa, aumai i totonu o le leo - o le avanoa ei ai iina. I le taimi lava e tasi, e taua le faia o faʻatinoga e faʻamalosia ai maso o le fatafata ma lemu ma le lamolemole, ina ia faʻateleina ai le maso.
- Gaoioiga faʻaletino i luga o le pusa. Tu i luga saʻo, vae vae-lautele le vavae, i le lima - pulou, lima na tu i luma o ia, punou i luga o tauau, ogalima e tilotilo i itu. Fai le gaioiga e pei o oe e aau: tago i luma, faʻasaʻoina, vavae ese, punou i tafatafa ma toe foʻi i le tulaga amata.
- Faamalositino autu i luga o le pusa. Tu i luga saʻo, vae vae-lautele le vavae, i lima - pulou, lima i luga o le tino. Exhale ma sii ou lima i luma o oe i le maualuga o le pusa, i luga o le musumusuga - ia alu malie le tulaga amata. Faʻamau le tino, faʻagaoioi na o lima.
- Faamalositino e faamalosia ai le fatafata. Taʻu i luga o lou tua, vae fao i tulivae, lima ma pulou e ulu. I luga o le inhalation, sii i luga ma lalo lima i le maualuga o le manava, faʻafeiloaʻi lemu i le uluaʻi.
- Taʻu i ou tua, tootuli ou tulivae, lima saʻo i tafatafa, i ou lima - pulou. Fufulu, uʻu ou lima, alu ma toe foi i le tulaga amata. A e sopoʻia, ia mautinoa o le tasi lima ma le isi lima o loʻo pito i luga.
- O faamalositino mo le pusa faʻatasi ma le popo. Taʻu i ou tua, vae fao i tulivae, tuu le lima e tasi mai pulou i le tino, tuu le isi lima i tua o le ulu. Faʻaleleia ma sologa lelei suiga
lima i nofoaga, faʻaleleia ma toe foi i le nofoaga (fai le "seleulu" ma ou lima). - Faamalositino i luga o le pusa i le fale. Taʻu i luga o lou tua, vae fao i tulivae, lima ma sulu i luga o le tino. Inhale, sii lemu ou lima ma tuu i lalo e le ulu. I luga o le faʻamafanafanaga toe foʻi atu i le tulaga amata.
- Taʻu i ou tua, vae fao i tulivae, lima saʻo i ou luma, i le maualuga o le 90 tikeri i le tino. Faʻamatala i ou lima se liʻo atoa, muamua faʻamaeʻa ou lima i tua o lou ulu, ona e salalau atu lea i itu, ona sosoo ai lea - fesoʻotaʻi i le manava ma toe foʻi i le tulaga amata.
Toe fai le faigata o gaoioiga mo susu mo tamaitai i 3 seti o 15-20 repetitions faatolu i le vaiaso, ma o le a le umi ona oʻo mai taunuuga!