E moemiti tamaitai uma i se tagata laititi ma le aulelei. O le tele o feusuaiga lelei e le alu ese mai le faletaalo, faia ituaiga eseese o aoaoga e faatumauina le tino i le leo. Ae o loʻo i ai foʻi fafine e leai se taimi poʻo ni tupe e auai i le falemaalo.
O faamalositino ma se tagata faimalaga i le fale o le a fesoasoani ia te oe e faatumauina se foliga faaletino, ma o le a e matauina ua faaleleia lau faatinoga.
Faʻalavelave faʻalavelave faʻatasi ma se tagata faʻatau
O faamalositino ma se tagata faimalaga e saofagā i le vave o le mamafa o le mamafa o le mamafa , fausia o musika, faʻamalosi le paʻu, ma le faʻamalosia o le cardiosystem. Tau lava manatua o le avega e tatau ona mafai, e aunoa ma le vaivai. Seʻio tatou tilotilo i ituaiga masani o faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma se tagata faʻatau.
Talositino mo tafaoga:
- tulaʻi, nonoa fusivae ma se fusi faʻatau. I lou tosoina o lou manava ma le taofiofi o lau togi, sii i luga lou vae i le senetimita ile luasefulu mai le fola. Mo vae taitasi, faamalositino 15 taimi;
- e tu i le tulaga lava e tasi, faʻafefe i le itu, ae o le fulufulu e tatau ona faʻailoa. Faaaoga faamalositino 15 taimi mo vae taitasi;
- alu i ou tulivae ma alofilima. Faʻalautele le taula i lou vae taumatau, faʻaoso i luga o ou tauau. A aunoa ma le saʻo, sii i luga lou vae taumatau, i lenei tulaga e tatau ona i luga o lou alovae le lafu i le tulaga lava e tasi. O le totini o loʻo tumau pea le faʻamalo. Fai tutusa ma le vae tauagavale, toe fausiaina le tagata vaalele. Mo gaioiga vae taitasi e tatau ona faia i le 10 taimi.
Faamalositino mo sulu:
- i le tulaga pito i luga o tua, punou le tasi vae i tulivae ma toso i luga i le pusa. I le matasele o le ufiufi o le paʻu, filo filo le vae. O le vae lona lua e saʻo. Faʻalie lemu le lima, ma aua nei toso le togi. Faaaoga faamalositino 15 taimi mo vae taitasi;
- e aunoa ma le suia o le tulaga, fusi ia tapuvae ma se tagata faimalaga, sii i luga ou vae ma faataapeapeina, ona faaitiitia lea ma faifai lemu i lalo. Tuu ou lima i luga o le ogalaau, ae afai ei ai ou faafitauli i le vavae, ona tuu lea i lalo o le pusa;
- o le tulaga amata e tū, vae vae lautele e vaeluaina. Tutu i luga o le avela, ave pito o le faʻamau i lalo ma gaugau lima. I le faʻaaogaina o se tagata lautele, e tatau ona fausia se tafatolu. Fai 10 togi muamua ile tasi vae ma le isi.
Talositino mo le lomitusi:
- e aunoa ma le suiina o le tulaga muamua, tu i luga lou vae taumatau i le matasele o le uila pipi. Faʻatasi lou lima taumatau, faʻapipiʻi le lipine i luga o le tauau. A o tui le tino i le itu taumatau, e le tatau ona gaoioi le pelvis. Fai 15 manaʻoga i le itu taumatau ma le agavale;
- i le tulaga faigofie, sii i luga vae. Taʻu vae. I le pusa o le fata, talotalo ou lima i luga o ona lima. Faʻaseʻa lemu o ou vae, tataʻi le scapula mai le fola. Amata i le 10 fesuisuiai, faateleina i le taimi le numera o taimi.
O faamalositino mo le faamalositino ma se tagata faimalaga
Faatasi ai ma le fesoasoani a se pepe lele, e mafai ona e faia faamalositino faamalositino mo le toetoe lava o vaega uma o maso, e aofia ai le afu, o le masini lomitusi ma maso.
Faamalositino mo le pusa . Faʻateleina le pepe i le va o lima. Lima lima i lalo, ogalima e togi le tasi i le isi, ona toso lea.
Faamalositino mo le lomitusi . I le tulaga maualuga, punou vae i tulivae, tui le tasi tulimanu o le tagata faʻatau ma tulivae, o le isi ma ou lima i luma o ou foliga. Siʻitia ou vae mai luga o le fola, faʻapipiʻi le avetaavale ma ou vae. E tatau ona e lagona le faʻanoanoa i totonu o le faʻasalalau.
Faamalositino mo maso o le ogavae. Taʻoto i ou tafatafa, faʻapipiʻi le mea vavalavale i le va o ou tulivae. Fafati le selu pepe ma taofi i lenei tulaga mo le 10 sekone. Fai le faamalositino i le 50 taimi.
I le faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga ma se tagata faimalaga, o le a foliga lelei lau ata ma leo! I lenei tulaga, e te le manaʻomia se taimi ma se tupe e te alu ai i le faletaalo.