Meaʻai le paleni, meaʻai "i luga o le alu," o se olaga le mautonu ma popolega e mafua ai le faʻalavelaveina o le manava ma le tino. O lenei mea e oʻo atu ai i se lagona o le le mautonu i taimi uma ma isi mea le fiafia. Ina ia faʻaleleia lou soifua maloloina e tatau ona e malamalama i le auala e fetuʻunaʻi ai le manaʻoga, o le a le mea e mafai ona fesoasoani i ai fualaau faasaina i lenei mea, ma o a masaniga i taumafa e tatau ona lafoai.
E faʻafefea ona fetuunai le galuega o le manava i le manava?
Muamua lava, e tatau ona e toe teuteu au meaai. O meaai e tatau ona masani, o le tolu aso i aso uma. I le taimi lava e tasi e taua le matauina o le taimi o taumafataga e faʻaesea ai mai le lisi masani mea nei:
- suka, suia i le meli ma fualaau mamago;
- tao ma falaoa;
- oloa faamamaina;
- soda, kofe, ava malosi.
Ina ia toe faʻafoʻi le manaʻoga, e tatau ona e mulimuli i nei tulafono:
- E manaʻomia lou faʻatamaoaigaina o au mea taumafa i vai, aemaise lava vai. I le aso o lo latou aofai e tatau ona le itiiti ifo ma le lua lita. E tatau ona e masani e te inu i le taimi lava e teʻi ai se ipu vai.
- I le taimi o le taumafataga e tatau ona e taumafai e aua nei faʻamamaina meaai, ma faʻaaoga pe a uma le afa itula. O le mea lea, luasefulu minute ao leʻi faia se taumafataga e aoga tele le inu o sua poo vai.
- E tatau ona faʻatumu lau mea taumafa i le fiva, lea e fesoasoani e faʻamama ai le manava ma aveese le tui. O loʻo aofia ai fiva masani i fualaau 'aina, fualaʻau, bran, nati. Aʻo ulufale atu i le manava, e amata ona faʻafefe le cellulose ile susu, gaʻo, meaʻai, sugars ma aveese mai le tino.
Afai e matauina nei tulafono, o le faʻaleleia o le tulaga e mafai ona maitauina pe a maeʻa aso e lima.
E faʻapefea ona toe faʻaleleia le galuega o le inumaga ma togafitiga faʻatoʻaga?
Mo se aso anapogi, o paʻu ma ona fua e lelei. E lua selau kalama o vine o loʻo sasaa i le vai tafe ma faʻamalosi mo le lua itula. I le gasologa o le aso e tatau ona e 'aina fua ma inu i le fua na maua.
O se faʻamamā lelei o se salati o le apu, karuru ma paluga, faʻaʻofu i le suauʻu olive.
Ina ia faʻaleleia le manava, latou te fautuaina le inu i se teuteu o laʻau:
- St. John's wort ;
- immortelle;
- lemoni pulu.
Ma o le auala lea e mafai ai ona e faʻafetaui le galuega o le manaʻoga o se tagata matua. E tatau ona e 'ai i taimi uma meaai nei:
- beets i soo se ituaiga, kuka, mata, lana sua;
- kefir (fautuaina e inu i aso uma ao lei moe);
- mati siliva;
- teuteu o fatu laʻau (faʻafeiloaʻi ma le faʻamalosi).
Sauniuniga mo le faʻamautuina o le manaʻoga
O le i ai o faafitauli ma le faʻapalapalaina, lea e faʻaalia i le afaina, malosi, manava, malosi i totonu o le manava, o loʻo taʻu mai ai le le lava o le eletise. O le mea lea, mo togafitiga e tuʻuina ai fualaau oona o loʻo aofia ai mea talafeagai.
Pancreatin
O le vailaau sili ona taatele. O loʻo i ai i le tuufaatasiga o trypsin, lipase, amylase, lea e faʻateleina ai le faʻamavaeina o aʻafia, gaʻo ma gaʻo.
Laina
O vailaʻau mo le faʻamautuina o le iniseti o loʻo aofia ai le lactobacilli, e maua ai se aoga aoga ile tino. Lactose, o se vaega o lona fatuga, e taofiofi ai le gaioiga o microbes pathogenic, maua ai tulaga sili ona lelei mo le galuega o enzymes. O le fualaau faasaina e aafia i le tuufaatasia o vitamini C, B ma le K, lea e faateleina ai le galuega puipuia.
Bifidumbacterin malosi
O se vailaau o le natura masani, lea e faʻamaopoopo ai le gaioiga o le inumaga. O le i ai o le bifidobacteria e faʻaolaina ai le toe faʻaleleia o le microflora, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o toxins, puipuia mai le atinaʻeina o siama faʻamaʻi, ma fesoasoani foi e faʻaaogaina vitamini ma amino acids, faʻaleleia atili le puipuiga o tagata.
O le toe faʻafoʻisia o le masani masani o le tui ile inisinia e mafai ona faʻatino e ala i le faʻaaogaina o vailaʻau:
- Faʻatonu;
- Faamatalaga;
- Probiophore;
- Bifiform;
- Tagata ulufale.