Taeao i le taeao mo paʻu mamafa

O le tele o feeseeseaiga e fesuisuiai solo i le taeao. Matou te lagolago i le gaioiga i soo se avanoa lelei, o lea matou te fautua atu ia e vavaeina le 15 minute mo se taʻaloga i taeao uma.

Faʻamataʻu sese

O matata o le taeao mo le mamafa o le mamafa ma aoaoga i taeao e le tutusa. O faʻatinoga o le taeao e faia i le taimi lava e fafagu ai (o nisi taimi e aunoa ma le alu ese mai le moega), ma e tatau ona faia le tafaoga i le taeao, ua maeʻa uma - 30-60 minute pe a maeʻa.

Filifiliga o faʻatinoga

1. O le faʻalavelave o faʻamalositino o le taeao e tatau ona i ai se avega talafeagai ile tino atoa. Afai e 15 minute, ona muamua lea o le taʻaloga muamua mo se taʻaloga, 5 mo le malosi (exercised) ma le 5 mo le faʻalauteleina ma toe faʻaleleia le manava.
2. O faamalositino mo gaioiga o le taeao e tatau ona amata i se saoasaoa savali, osooso, ma tamoe i le talofa.
3. O faʻataʻitaʻiga masani i le taeao mo tamaitai e tatau ona aofia ai faʻataʻitaʻiga i luga o vae, pulu ma faʻasalalau. Poprisedayte, faia osofaʻiga, vae ma vae ma 1-2 exercises i luga o le lomitusi.
4. Matou te faaiu i le faʻaosoosoina o taotoga o nofo i luga o le fola.

Faamanuiaga

O le sini o faʻatinoga o le taeao o le faʻaola oe mai le "stagnation" i le tino pe a mavae le moe o se po. O tafaoga aoga i le taeao e faʻagasolo ai le toto, tafega o le lymph, faʻalautele le vaʻa ma faʻaleleia le gaogao o sooga. I se upu, e faia mea uma ina ia galue malosi atoatoa ma ia puipuia oe mai manuaga e faigofie ona tupu ma malolo, ae le o le fagua o muso pe a uma le moe.

Afai na tupu i na sauniga o le taeao e na o le pau lea o le gaioiga faaletino i le gasologa o le aso, o lau galuega o le filifilia lea o faʻatonuga sili ona atoatoa. E mafai ona e filifilia le soona masani o le yoga , poʻo le siva i lalo o le musika e faʻamalosia ai.