A tatou mananao e leiloa le mamafa, ona tatou faatauina mai lea o se saofaga i le kalapu taʻalo i le faʻamoemoe o le a laveaʻiina i tatou e le faiaoga mai le killograms leaga. O le mea moni, i se kamupani e taumafai ai tagata uma e faia ni taotoga, o taoto i luga o le fala e aunoa ma le felauaiga, e sili atu ona faigata, o se lagona le fiafia e faʻaaluina tupe, ma o le a le faatagaina e le faiaoga. O le mea lea, e toʻatele e filifili e ave vasega i le kalapu taʻaloga, nai lo le galue i le tino. Ae afai e te le maua le avanoa e te alu ai i se kalapu taʻaloga, ma le malosi o loʻo i ai, e na o ni nai faʻataʻitaʻiga i le aso o le a fesoasoani ia te oe ia fetaui lelei.
O le taua tele o le mamafa o le mamafa ma le fesoasoani o le faamalositino na o le a le aoga, i lenei itu, o le malosi mo vaega o faafitauli e tatau ona tuufaatasi ma meaai talafeagai. Ae e mafai ona e faʻamalosia musika ma le fesoasoani a nisi o taʻutaʻua masani. O a ni faʻafitauli faʻafitauli o loʻo i luga o le tino o soo se tamaitai? O nisi tagata latou te le fiafia i le manava, e le fiafia se tasi ia latou meaʻai, ma e miti se tasi e palu le sipuni. I soo se tulaga, e mafua ona o foliga o le ata. I totonu o le tino o le tino, o le tino o le tino e sili atu lona taua nai lo le tino o le tane, ma o lona teuina i luga o sulu e mafua mai i mamanu masani, e leai se mea e faia. Ae e mafai lava ona e faasaʻoina taumafaiga a le natura.
Malosi mo le manava
Ioe, vave oʻo mai i le mafaufau le faʻatinoga mo le 'aufaasālalau. O le faavae o faʻatinoga uma mo le manava vaʻa . E ui lava e leai se tasi na sili atu ona mafaufau lelei i le faatinoga. Ae ui i lea, e aoga le iloa e tatau ona faʻasalalau ma le faʻaeteete le au tusitala. E toʻatele e fai faʻatauvalea, tuʻuina uma le mamafa i le ua, suia le ogatotonu o le kalave. I lenei itu, o le ae le maua se aafiaga taua, ae na o le mauaina o faafitauli i le ua. O le tulafono autu - faʻapipiʻi le ua ma le ulu i luga o lima ma piilima i le loka, pei o luga o le aluga ma le taimi o le faamalositino e le suia le ua. Faʻasaga i luma e le o le ulu, ae o le tino atoa, o le ulu e tatau ona tumau i luga o lima ae aua le gaoioi. Ona e lagona ai lea o le le mautonu i le nofoaga o lo o lolomiina, ae le o le ua. Afai o le 'aufaasālalau o loʻo faʻalavelave, o lona uiga o loʻo e faia mea uma i le saʻo.
Tino mo vae
I le va o ogavae, e masani ona tatou popole e uiga i le faafitauli e tasi e le mafai ona foia - cellulite. I nisi itu, ua faia. Ae ina ia mafai ona lagona le ala atoa i le matafaga, e sili atu ona lelei le tausia lelei o sulu i luma. O le faia o lenei mea, o loʻo i ai se faiga faigofie faigofie e mafai ona faia uma i luga o le fola ma luga o se fale taʻalo e iloa e matou, lea, i le ala, o le a avea ma fesoasoani sili i le malosi o le fale. Mo lenei faamoemoe tatou te taoto ai i luga o le manava, i luga o se fala, po o luga o se polo, tatou te malolo i luga o le fola i lima, ma vae tatou te tootutuli i tulivae ma amata ona tatou taufetuli. Aʻo faia le faʻamalositino mai le fola, e le gata o tulivae ae tatau foi ona i ai sisi, aʻo le malosi o le popole o le a lagona i tua o le ogavae ma le taʻavale. O lona uiga o loʻo e faia mea lelei uma. O le tele o le faʻatupuina e faalagolago i ou gafatia, ae o le tele lava, o le sili atu ona lelei o le faʻatinoga.
Malosi mo lima
E tusa ai ma palota a tagata, o le le mautonu o lima o tamaitai e tosina atu ai i latou nai lo le pisipisia. A uma mea uma, o se fafine i le natura e tatau ona pala. Ae, ina ia le tautau i luga o ou lima le paʻu, ma o maso o loʻo pipiiina, e manaʻomia ona e lagolagoina i latou i faʻatinoga. I lenei tulaga, o le a tatou fesoasoani i le sulu. O ia mea tau taaloga e mafai ona faʻatau i soʻo se faleoloa taʻaloga. Soʻo se faʻamalositino i lima e faʻamalosi ai maso o lima. O le faigofie i lenei fesoʻotaʻiga o le siʻitia o pabbells, o le tuʻuina o taumatau i pito i luga. Dumbbells e tatau ona filifilia e tusa ai ma ou gafatia, ae aua nei faʻatau faʻaupulo sili atu i le 5 kilokalama.
Nofoaga faʻafitauli mo mea uma e eseese ma o gaoioiga e tatau ona filifilia taitoatasi. I soo se tulaga, pe ae faia ia gaioiga, e tatau ona e lagona le le mautonu i totonu o le sone e te manao e pamu. Ma aua nei galo, o le taumafa e tatau ona 3 itula aʻo lei oʻo i le tino ma 3 itula mulimuli ane, ae leai se isi mea.