O le tele o fualaau faisua fou i le taumafanafana e mafai ai e oe ona fafagaina lou aiga i se mea faigofie ae sili ona suamalie e taua o le ragout. O le faavae o lenei ipu e mafai ona avea ma fualaau faisua, ae o le asō o le a tatou talanoa e uiga i auala e faia ai se suauu kuka ma pateta.
Fua o fualaau suamalie ma pateta
Meaʻai:
- pateta potato - 950 g;
- tamaititi talavou - 450 g;
- Tomato fou - 450 g;
- riki - 100 g;
- kāloti - 150 g;
- Bulgarian sweet pepa - 150 g;
- moa fualaʻau mo le faʻavelaina - 100 ml;
- garlic - 3-4 cloves;
- pepa - ia tofo;
- masima - ia tofo;
- fualaau o greens fou.
Sauniuniga
O eletoni ma kāloti ua faʻamamaina, olo i lalo ma fusi i totonu o se fagu poʻo se mea faʻapipiʻi ma se mafiafia loloto i le paʻu. Ona lafo lea o paluga ma paluga o pateta ma zucini. O iina tatou te lafoina ai le pepa suamalie, fasi pepa mafolafola. Ufiufi ma se tapuni ma faapipii i luga o le afi mumu mo le sefululima minute. Ona matou tuu lea o tamato, nutililii i poloka, vaitau ma le masima, pepa ma kuka mo le isi sefulu minute. Tasi le laulaʻau 'aina ma tuʻu ai mo le sefulu minute. E teuteu le laʻau teuteuina pe a tautua ma lala o greens fou.
Laʻau o fualaau aina ma aano o manu ma pateta
Meaʻai:
- puaa maualalo-750 g;
- pateta - 1250 g;
- zucchini - 1100 g;
- manoa manoa - 650 g;
- aniani - 450 g;
- Tomato fou - 650 g;
- Bulgarian sweet pepa - 210 g;
- se pusa fagu o le susu - 1 fasi pepa;
- suauu manogi mo le faʻavela;
- garlic - 2 cloves;
- pepa - ia tofo;
- masima - ia tofo;
- Laulaau fou pe mamago - ia tofo;
- fualaau o greens fou.
Sauniuniga
Poru le palaka, mago lelei ma tipi i ni kupita o le lapopoa. I totonu o se fagu faisualaʻau po o se fagu ma se mafiafia, sasaa sina tamaʻi fualaʻau manogi ma tuʻu le meaʻai ua saunia. Fuga i luga o le vevela seia oʻo i se toniga manaia matagofie, faʻaosooso.
Matou te fufulu ma fufulu lelei le aniani, sui i aano o manu ma fry mo le lima minute. O pati ma zucchini o tubers e vevela, paʻu i totonu o pulu, faʻalanu taʻitasi i totonu o se fagu meaʻai ma le suāuʻu manogi ma auina atu i le pani i aano o manu. Ona matou togiina lea o pi falai, ma falai foi i totonu o se falai. O fualaau mama fou ma le tilotilo lelei o le sisila, suamalie le Bulgarian pepa ua tipiina i totonu o fasipepa ma fusi i isi fualaau faisua. Faatumu uma le susuga, saunia mai le vai ma le bouillon cube, faʻafefiloi, vaitau ma masima, pepa ma laulaʻau o le faʻaputu poʻo le faʻapalaina o le basilisi fou.
A maeʻa le kuka atoatoa o le suʻu, kuka i lalo o le tapuni ile vevela vevela mo le luasefulu minute. Pe a auauna atu, teuteu lala i greens fou.
Laʻau o fualaau aina ma eggplantal, pateta ma kapisi i le televave
Meaʻai:
- pateta - tubers e 3-4;
- eggplantelu - 1-2 fasi vaega;
- riki - 1 pc.
- paʻu paepae - 0.5 tamai vaitusi;
- zucchini faʻataʻitaʻiga o le laʻitiiti - 1 fasi pepa;
- suamalie Bulgarian pepa - 1 fasi pepa;
- Tomato fou - 2 pi.
- moa fualaʻau - 75ml;
- O meaʻai ma laau vevela - ia tofo;
- masima - ia tofo;
- pepa - ia tofo;
- fugalaau fou o pi ma le pasesa - ia tofo.
Sauniuniga
Matou te fufulu le pusa, tipi i totonu o afa mama ma tuu i totonu o le pusa o le televark, i le sasaa muamua atu o le suauʻu fuālaau i totonu. Suʻe le "Frying" poʻo le "Baking" mode ma fusi le riki sisi seia oʻo i le auro mo le tusa ma le sefululima minute.
I le taimi nei, ia saunia mea totoe o fualaau faisua. Muamua, o le a fufulu uma ma faʻagogo uma. Ua veleina ma fufulu lapisi. Tatou te tipiina le kapisi ma pepa suamalie ma gaʻo, ma o le zucchini ma le isalaʻelu o ni meaola. E tipiina Tomatoes i ni fasi fasi pepa.
Ia taoto nei fualaau faisua i le faasologa lea: pateta, kapisi, suamalie Pepa Bulgaria, sosolo zucchini, isalaʻelu ma tamato. O laulau taitasi e faasolosolo malie lava i laau, mea manogi, pepa ma masima. Matou te faaumaina i se laulau o gutu mataʻitusi fou. Matou te faʻapipiʻiina le polokalame "Quenching" mo le tasi le itula.
Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopoopoina i le pito i tua o le sauniuni teuteuina o le keleni poʻo le soya soya .