O le mea e ofo ai, o le squid uaua e leʻi oʻo i le tulaga muamua i le lisi o meaʻai, ma mulimuli ane, o nei shellfish o se meaʻai fua tele, e le manaʻomia ni tomai faʻapitoa i le kukaina, faʻapitoa faʻatasi ma cereals, aano o manu, kisisi ma iʻa, ma le faʻatumuina e le sili atu ona faigata, nai lo le pepa, tomato po o le zucini.
E faʻapefea ona faʻaaogaina le squid?
O Molluscs ei ai se fuainumera maaleale ma le le mautonu, o lona uiga o le faatumuina o le squid ua afaina tele e matua ese lava.
- I le faaopoopo atu i le "vailaau" masani - araisa, aniani ma fuamoa, ua tumu i pulo ma le sipisi, cheese, meat, zucchini, kapisi. I se isi faaupuga, o vaega ia e le o se mea e leai se mea e faʻaaogaina i auala eseese o togafitiga vevela.
- A maeʻa le vevela, ona faʻamamāina lea o nofoaga tatala ma se nifo. O le mea lea e le pa'ū i lalo le masini ma e mafai ona aumai le peleni i le sauniuni ile ogaumu poʻo totonu ole apa.
- O le squid i totonu o le ogaumu o le a faʻamalulu ma malie, pe a tao i totonu o sau sau poʻo lalo o foila. I lenei tulaga, o le taimi e tao ai e tatau ona 30 mai i le 40 minute.
E tumu i le anufe ma pulou ma sisi
O squid fasipolo i pulou o se filifiliga lelei, faamamafaina le tofo o le shellfish. O le faʻatumu o puʻupuʻu fou o le a faia ai le sua juicier, sili atu le agavaivai, faaopoopo i ai mea manogi o mushroom ma e le momotu ai le tofo iʻa. I le avea ai o se vaega o le sooga e sili atu ona lelei le faʻaogaina o le sisi, faʻafetai i ai o le faʻatumu o le a faʻafeiloaʻi ma o le a le palaina pe a oti.
Meaʻai:
- squid - 4 vaega;
- musika - 400 g;
- fuamoa - 4 vaega;
- sisi - 250 g;
- mea manogi - 40 g;
- suauu - 80 ml;
- mea manogi e tofo.
Sauniuniga
- ◊Oti le musika, fulu, taia le fuamoa.
- A maeʻa ona faoa fuamoa, faaopoopo le sisi ma le dill, vaitau ma faʻafefiloi lelei.
- Amata le sopid peeled with mushrooms. Faʻamaofiofi i alofilima ma le suauu.
- 'Aʻau le pulou pulou squids i le 200 tikeri 20 minute.
Sa tumu le uʻamea i le araisa
O le uʻamea ma le suka ma fualaʻau e fai ma sui o le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Faatasi ai ma se tasi o lenei tautua e mafai ona e mauaina se fualaau lelei o le protein, vave faʻavave ma e le maua ai le mamafa. I le mea e saunia uma ai mea faigofie, ae e foliga mai e manaia ma aoga, aua o le squid salu e mafai ona malulu, ma a tatau ai, aumai ma tao ai.
Meaʻai:
- squid - 3 fasi vaega;
- araisa - 250 g;
- pepa - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato - 1 fasi pepa;
- vai 100 ml;
- kulite uala - 50 g;
- suauʻu - 80 ml.
Sauniuniga
- Taʻu le squid mo le 5 minute.
- Vaʻavaʻai le tasi ma le isi, tuʻu mai fualaʻau ma araisa.
- Faaopopo le suka i fualaau faisua, sasaa i totonu o le vai ma tuu i fafo mo le 5 minute.
- Amata le squid i se paluga, faʻapipiʻi ma se nifo.
- Fuga laisa i le palapala i totonu o se fagu.
Sa tumu le uʻamea i fualaau faisua
O se uʻamea e tumu i fualaau faisua i totonu o ogaumu o se paleni paleni. Faʻafetai i fualaau faisua, o le squid o loʻo faʻaalia atoatoa lona tofo ma o loʻo gauaiina e le tino. Tuuina atu lenei metotia o le kuka, e sili atu le faia o se fagu o fualaau faisua. O le a latou fusi le tino ma o latou sua ma o le a faasolosolo malie e pei o le tao i totonu o se sau.
Meaʻai:
- squid - 3 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato - 2 fasi vaega;
- zucchini - 1 vaega;
- pepa - 1 fasi pepa;
- mea manogi - 40 g;
- suauu - 60 ml.
Sauniuniga
- Fualaau suamalie ma kuka mo le 4 minute. Feosofi i le opu.
- Amata le squid i se paluga, suauu.
- E taoina squids i le 15 minute i le 180 tikeri.
O meaʻai na tumu i iʻa
O squid fasipolo ma laufanua o se mea masani o le Mediterranean Mediterranean. Faʻafeʻaiga faʻapipiʻi faʻasalaga le mafaʻatasi ma le suamalie i le uʻamea, ma faʻamalamalama atili ai o latou tofo. O vaega uma e lua e agamalu, o le mea sili lea ona lelei e kuka ai o le tineia lea i se sau. O se filifiliga sili lea mo se malamalama ma le manogi faaopoopo i pasta.
Meaʻai:
- squid - 6 vaega;
- gaogao - 350 g;
- Parmesan - 80 g;
- se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
- tamato - 5 pcs.
- aniani - 1 fasi pepa;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- suauu - 40 ml;
- greens - 50 g;
- lemonati - 20 ml.
Sauniuniga
- Whisk i totonu o se mea e fufulu ai meaola e 2 o le anufe, moa ma le vevela o le kalaiki.
- Faaopopo le fuamoa, 40 g o Parmesan, suamati o le lemoni ma nisi greens.
- Faʻamalosi lelei ma faʻatau le squid.
- Paʻu tamato, fufulu, tipi ma kuka i aniani ma le kalaka mo le 5 minute.
- Tuu le squid i totonu o le sau ma faʻafefiloi i luga o se afi mo le 20 minute.
O le uʻamea na pipiʻi i fasi laau ma le sisi
O se uʻamea e paʻu i laau papaʻi o se lauiloa lauiloa o se mea malulu malulu. Malamalama ma le faamalieina o le faatumuina o laau papaʻi ma le sisi ei ai lona tofo suamalie, o se aga filemu ma foliga lelei i le tipiina. Mo se mea e sili atu le malie, e sili atu ona lelei le faʻafefe o meaʻai i luga o se meaʻai lelei ma faʻaaoga le sisi faʻamalosi e sui ai.
Meaʻai:
- squid - 3 fasi vaega;
- sisi na gaosia - 200 g;
- nusipa laau - 250 g;
- se ufiufi o le kalani - 1 fasi vaega;
- mayonnaise - 80 g.
Sauniuniga
- Taʻu le squid mo le 5 minute.
- Faʻamau i luga o se laupapa lelei ma le sisi ma faʻafefiloi ma le mayonnaise.
- Uʻu le meaʻai i le paluga ma lafo i le pusaaisa mo le 2 itula.
- A o le i ai i le taimi nei, ia vaeluaina le squid i luga o pepa.
Laʻau uʻamea ma fuamoa ma sisi
O squids ua tumu i le sipisi o loʻo i ai le tele o auala e kuka ai meaai. E mafai ona faʻaaogaina e pei o se mea malulu poʻo se fulu seʻia oʻo ina liusuavai le sisi i totonu o se fagu. O se mea e sili ona suamalie ma lelei, o le faʻatumu o sisi ma fuamoa falai. Meaʻai moa mai fuamoa, ma le faʻamalosia o togafitiga o vevela, maua mai se mea faʻapitoa, ma le ipu - o se tofo malie.
Meaʻai:
- squid - 4 vaega;
- fuamoa - 4 vaega;
- suauu - 20 ml;
- sisi - 150 g;
- opu - 20 g.
Sauniuniga
- Ave le squid squid mo le 20 sekone i totonu o le vai.
- Uu le fuamoa, faʻamalosia pea i latou i se vaʻa, faaopoopo le sisi ma le kulumu ma aveese le paluga mai le ipu.
- Faʻaiʻu le manoa i le faʻafefiloi ma fago le tino maliu mo le 2 minute i totonu o se fagu.
O le uʻamea na ufiufi i le lanu piniki - fua
O squid fasipolo i iʻa miti o se atualoloa mo tagata fiafia i mea e le taugata ma le vave anapogi. O le faʻaauau o le faʻatumuina e fesoasoani i le kuka mo le 7 minute, ma o le faʻaaogaina o sea iʻa faʻatau e pei o le lanu piniki e faʻapitoa ai tupe. E le gata i lea, o se mea lelei ma maualalo le kalori, ma fiafia tele i le meaʻai meaai.
Meaʻai:
- squid - 3 fasi vaega;
- fulu lanu piniki - 550 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- mayonnaise - 20 g;
- suauʻu - 60 ml;
- paprika - 20 g.
Sauniuniga
- Faʻasalaʻu le fusi faatasi ai ma le siʻi i le mea faʻapipiʻi.
- Faatumu le uila ma le mayonnaise ma fai ai le squid.
- Fufulu le tino i le suauu ma paprika.
- O meaʻai suamalie na taoina i le 180 tikeri 7 minute.
Sa tumu le uʻamea i le kuka
Faʻamautinoa e lelei tele manufasi o loʻo i ai meaʻai eseese, e mafai ona e suʻeina ma faʻaaogaina i le siʻi kuka. A o lelei le meaai, o le kuka e 20 minute. O le mea autu o le fufuluina lea o le kulimi siʻosiʻomaga ma faʻaaoga ai gaʻo o le tutusa lava: o nei solofanua e sili atu le saʻo ma le manava i luga o le ipu.
Meaʻai:
- squid - 3 fasi vaega;
- kusi falaoa - 650 g;
- paprika - 5 g;
- se tuufaatasiga o pepa - 5 g;
- moa - 50 g;
- kulimi mumu - 100 g.
Sauniuniga
- Fufulu le sisi i totonu o se faʻalavelave.
- Faʻaiʻu i le kirimi kirimoli, gaʻo ma vaitau.
- Taʻu le squid mo le 4 minute.
- Maalili, mea ma lelei.
E tumu le fala i moa
Laʻau uʻamea, tao i totonu o le ogaumu - o le auala aupito sili lea e kuka ai iʻa. Afai e te faʻaavanoa le taimi - o le oloa o le a faʻaalia ma agamalu ma faʻafefe, ma afai e te faʻaaogaina faʻapitoa - o se mea lelei ma aoga. E uiga i le susu o le susu, o le aano o le aano e lelei atoatoa lelei ma le lapoa ma faaopoopo ai le taua o le paleni o meaʻai i le ipu atoa.
Meaʻai:
- squid - 2 fasi vaega;
- fulu - 350 g;
- sisi - 100 g;
- kulimi mumu - 40 g;
- greens - 20 g;
- suauu - 20 ml.
Sauniuniga
- Tuʻu le susu o le moa e ala i se faʻi meaʻai.
- Faʻafefiloi le meaʻai ma le kulimi kuka, kulimi kirimulu ma gusi.
- Faatumu ni fasi falaoa i ni fasi meaʻai.
- Pipi i le pepa alumini i le 180 tikeri mo le 30 minute.
Squid manua i se televark
O faʻasalaga ua faia mo le vevela, ma o le tele o le mo le faʻaumatia. O le tele o faletalimalo e kuka ai squid i le kirimi kirimiti i totonu. I le "Taimama" mode, o le televarker e sau meaai i le maualalo o le vevela, ae le o le aumaia i se vevela. Ona o le a le mea e suamalie ai le uʻu, ma o le moli kirimulimi oona e maua ai le taimi e faʻafefe ai ae le o le faʻasili.
Meaʻai:
- squid - 3 fasi vaega;
- apu - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kulimi mumu - 350 g;
- vai - 150 ml;
- suauu - 40 ml.
Sauniuniga
- Talo uma fualaau faisua.
- Potemite fualaau faisua i le "tao" 10 minute.
- Faʻafei i le ipu.
- Faʻanoanoa meaola gaʻo.
- Fufulu le kulimi kulimi i le vai, sasaa le sisi i totonu o le pesini.
- Kuki le squid i le "Stew" 40 minute.