O ai e le fiafia i ni tagata taʻavale? Faʻaopopo se tamaʻi lima i le salati lanu meamata, lea, e ui i ona lelei uma, e le mafai ona fafagaina lau tama pele, ma ia mautinoa - o le a tumau pea le mama!
Recipes mo salakeke ma croutons e matua faigofie lava i le faatinoga. E suamalie ma fiafia, ma e malamalama pea (ioe, e fuafua i le faʻamalosi), lea e avea ai i latou ma mea e manaʻomia mo i latou e faʻasaoina le fuainumera ma faitau calories.
O le mea moni, e mafai ona e kuka i le gaosi oloa, ae sili atu le faʻaalu o ni nai minute ma faia oe lava ia. Ina ia faia lenei mea, tipi le falaoa falaoa i totonu o poloka ma taogo i totonu ole ogaumu. Ina ia maua se tofo faapitoa, e mafai ona faʻaalu le vaitau i le vai ma fufuluina le fagafaʻi kuka. Ma teuina le faʻatau i totonu o se tioata māgo poʻo sekeli ipu, i totonu o se taga lino pe na o le afifiina i se taga pepa. Ona "latalata mai" lea o le a "latalata mai", ma o le ae le mafaufau pe faapefea ona vave ona faia se salati i ni meaʻai.
Salati ma croutons ma pulou
Meaʻai:
- puaa na kuka - 300 g;
- musika puʻeina - 300 g;
- tamato - 2 pcs.
- lemoni - 1/2 pcs.
- brynza - 100 g;
- suauu masi - 100 g;
- olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- aniani lanu meamata - 1 pai;
- masima, pepa lanu moana - ia tofo.
Sauniuniga
O le puaa, sisi, tamato ma puʻupuʻu e tipiina i totonu o pusa, tuʻu i totonu o se ipu salati ma faʻafefiloi malie. Mo le lalagaina o le suauu olive ma le sua o le afa o lemoni. Solim, pepa. Liligi le sau sau i luga o le salati. E leai se mea e gaogao ma faʻaauau pea ona faʻafefeteina, faʻapipiʻi faʻamaʻi saʻo ao le i auauna atu. Matou te tuʻuina i ni vaega ma fufuluina i gaʻo lanu meamata.
Salati i pi, pulou ma faanatinati
E tusa lava pe leai sau taimi, ma e te le talitonu e mafai ona e faia se taumafataga lelei mai fafo o "apa tin" - taumafai lenei fua. Sauniuniga e le sili atu nai lo le 10 minute, ma o le taunuuga o le a faʻamalieina ai se tofo fou, susulu ma mauoa.
Meaʻai:
- mūmū mūmū mīmū - 1 mafai;
- moa pulou meli - 1 mafai;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- suauu - 50 g;
- fuālaʻau manogi - mo le faʻavela;
- mayonnaise - ia tofo.
Sauniuniga
Sei o tatou pasia le sipisi lapisi, faʻaopoopo i ai le kāloti i luga o se lapoa lapoa ma fuga seia oʻo i le enaena auro. Seʻi tatou toʻa. Afai e lapoa puʻu, 'otiʻoti i ni vaega. Matou te faʻafefiloi ma pi, falai, fuʻa ma le vaitau ma le mayonnaise. O lenei salati e mafai ona avea ma se vaega tutoatasi tutotonu. O'oa e mauʻoa i le porotini e sili ona lelei.
Faʻafeiloaʻi le 'Royal' musika i croutons
Meaʻai:
- fuamoa moa - 400 g;
- siva fou - 200 g;
- sisi kulimi - 50 g;
- suauu - 100 g;
- mayonnaise - mo le faʻatauina;
- salati - 1 pai.
Sauniuniga
Faʻafeu le moa moa i totonu o le vai faʻafefete, faʻafefete anufe. E mafai ona e kuka, ae o le salad e foliga mai e mamafa. Vili le moa ma musulilima i totonu o pusa, suʻe le sisi i luga o se mea lelei. O mea uma fefiloi, faʻafefiloi ma le mayonnaise, ma faʻasalalau i luga o le laisi siaki.
Salalau fesuiaiga i le autu o "Kaisara"
Meaʻai:
- musika (fou) - 300 g;
- letus leaves - 1 paipu;
- Tomato Cherry - 4 pcs.;
- Parmesan cheese - 50 g;
- papaʻe paʻepaʻe - 200 g;
- kelele - 1 talo;
- toteti - 1 tbsp. sipuni;
- kulimi mumu (gaʻo oona 15-20%) - 4 tbsp. sipuni;
- 'oti - 1 vaʻa;
- olive suauʻu - mo le faʻavelaina;
- masima, lanu uliuli pepa fou - ia tofo.
Sauniuniga
O pulou o aʻu, faamama ma auina atu mo ni nai minute ile microwave. Matou te mautinoa e le o faʻamalosia ma tumau o latou foliga. Seʻi tatou toʻa.
O le falaoa e tipi i totonu o pusa ma falai i le suāuʻu olive ma le kalaka. Matou te puʻeina se pisa, ma o le isi 5 minute mulimuli ane na te faʻamagoina meaʻai i totonu o le ogaumu.
Mo le faʻatumu, faʻafefiloi le kulimi kulimi, fualaʻau ma le mea e gaosia ai le tino. (E le o se faʻataʻitaʻiga masani, ae vave vave!) Uʻu le saumalie fufulu, letus leaves mama, faʻapipiʻi pulo ma masi, faʻafefiloi malie. A o le i ai, ia fufuluina i le parmesan paʻu ma teuteu i le afa o cherry. Kaisara Kaisara i croutons ma pulou ua sauni!