E ui lava o le pateta o se oloa maualuga-kalori, o le aoga o lona taumafaina e fuafuaina e ala i le tuufaatasiga o se fuainumera tele o vitamini ma elemene, ma o le i ai o le palukaio e aafia lelei ai le faatulagaina lelei o le suavai ma le tausiga o le loto. O pateta pateta e mauʻoa i nei meatotino. Mo le faʻavelaina e le talafeagai ma o le auala sili e saunia ai o le kuka poʻo le tunu. O le paʻu o le tamaʻi pateta e vaivai, ma faamama, ua lava e fufulu ai ma fufulu i se naifi, solo taele poʻo se pulumu.
Ia saunia ni ipu mai pateta faigofie ma faigofie, ma mo i latou e leai se taimi avanoa, e mafai ona e ofoina atu ni fua o fua mo le saunia o pateta pateta i le televark . E mafai ona kuka, tao tao, pe uʻu, pe o lona tino mama poʻo le faaopoopoina o mea eseese, ia avea ma mea e gaosia mai aano o manufasi, musika, fualaau faisua, greens poo mea manogi.
Faʻafefea ona saunia lelei se pateta fou i se televark - i a tatou isi fautuaga.
Lisi pateta pateta i le televave
Meaʻai:
- paini pateta - 1 kg;
- pata - 100 g;
- suka enaena - 50 g;
- sua suamalie fou - 50 ml;
- Paʻu paprika - 17 g;
- kulimi ma le pasesa (fualaau aina fou);
- aniani mumu Yalta - 1 pc.;
- o se paranesi o le basil fou;
- pepa lanu uliuli fou;
- masima.
Sauniuniga
Fufulu ma fufulu i le pulumu poʻo le sipuni o le umukuka, o pailani pateta ua kuka uma lava i le fitu minute, ma lafo i tua i se mea e pala.
O lenei lafoaʻi le suauʻu fuālaʻau i totonu o le pesini, faʻasaʻo le masima ma le suka i totonu o le ipu, faʻasalalauina a matou pateta ma taoina mai itu uma i se lalelei matagofie ile faiga o "Baking" mo le lima i le fitu minute.
Ona matou sosolo ai lea o pateta i le sua o le tipolo, le pepa ma laau fou ma tuu i lalo o le tapuni mo isi fitu minute.
Matou te fafagaina i le vevela le pateta, e teuteuina i mama o le anatele o Yalta ma se totoa o le basil.
Tamaʻi pateta i luga o se paʻu ma sulu ua afaina i se televark
Meaʻai:
- paini pateta - 1 kg;
- moa lapoa - 1.2 kilokalama;
- moa fualaʻau, faamamaina - 45 ml;
- paluga o pepa palapala - 15 g;
- turmeric - 10 g;
- mayonnaise - 20 g;
- pulu fou ma pasili - 1 pai;
- pata masusua;
- masima.
Sauniuniga
Faʻafefiloi le faʻafefiloi o pepa, susu ma le masima ma le mayonnaise, faʻapipiʻi le mea e tupu mai ai ma le fufuluina ma
Matou te tuʻuina le aano o moa ulaula i totonu o se ipu lapopoa o le televark paʻu i le suauu manogi, sasaa le tasi vaetolu o se ipu vai ma kuka i le faiga o "Baking" mo le tolusefulu minute. Ona tatala lea o le tapuni o le televise ma faapipii i luga le masini kuka i le pito i luga ma ia pateta lalata i totonu, tapuni le tapuni ma kuka faatasi uma mo le tolusefulu minute.
Matou te fagaina ogavae o moa ma pateta, faʻasaʻoina, pe a manaʻomia, ma le pata mafolafola ma faʻasusu i laau fou.