O beets o se punavai sili lea o le vaitamini C, phosphorus ma le kopa. Ole fualaau aina e puipuia ai le faʻaalia poʻo le atinaʻeina ole tino mama. E aveese ai toxins ma toxins mai le tino. E te le saunia se salati i beets yet? Ona tatou tuʻuina mai lea oa tatou uluai fua ma suamalie.
Salati o beets ma apu
Meaʻai:
- anufe - 3 pcs.
- amu suamalie ma muʻamuʻa - 4 pcs.;
- mea manogi leaga;
- greens of dill, pasili, masima.
Sauniuniga
Ua fufulu beets ma kuka mo se ulugalii. Ona matou malulu lea, mama ma solo i luga o se mea tele. E tilotilo foi apples i se laʻau ma faʻafefiloi ma le pusi. Lisi salani salati, fufuluina i fualaau fou, faaopoopo o le kinamoni ma fefiloi.
Salati ma beets, apu ma le vao
Meaʻai:
- vao toto - 1 pc.
- pipi mafolafola - 1 fasi pepa;
- pulu - 1 vaega;
- apu - 1 fasi pepa;
- fuʻa meaʻai - 2 fasi vaega;
- garlic - 2 cloves;
- moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
- kulimi suamalie - 4 tbsp. sipuni;
- greens - mo teuteuga.
Sauniuniga
Matou te faia le togafiti, faamama mai ponaivi, fua, pele, tipi ese le siʻu, ulu, aveese mai totonu ma tipi i ni vaega laiti faatasi ma le fuamoa ma aniani. O beets ma apu e faʻamamaina ma faʻamamaina i luga o se tamaʻi fatu. E faʻamalolo mai le laʻau mai le paʻu ma faʻapipiʻiina i luga o le lomitusi. O lea matou te faʻapotopotoina mea uma i totonu o le ipu salati, vaitau ma le suauʻu manogi ma le kirimi kiripulu. Matou teuteu le salati sauniuni ma le fuamoa lona lua, ma fualaau aina fou.
Salati i beets, kāloti, apu ma kapisi
Meaʻai:
- Fugava fou - 2 pcs.;
- anufe - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pulu - 1 vaega;
- sana mala - 200 g;
- apu - 1 fasi pepa;
- suauu - 100 g;
- zucchini -1 pc.;
- kulimi suamalie - ia tofo;
- greens - 1 paipu.
Sauniuniga
Ina ia saunia se salati "Vasega Lafumanu", matou te saunia muamua mea uma muamua. Pelu ma kāloti 'oloʻo faʻamamā, fufulu ma fufulu i luga o se lapisi tele. Gasi fufulu ma tipi lelei i se naifi. E fufulu mama mai le paʻu ma paʻu. Squash mine, tipi le pi ma tipi i totonu o poloka. Sa matou ufiufi le kapisi i ni manoa manifinifi. Komepa fufulu, fufulu ese ma nutililii i apu ma tumutumu. E faʻamamaina tamaiti laiti, fufulu ma tipi i ni fasipepa.
O lenei tatala le fagu o le sana, taofi le vai. Matou te faʻapipiʻi mea uma i totonu o se pesini, masima, fufuluina i croutons, faʻatumu le salati i beets, kāloti ma apu i le kulimi kirimoli poʻo le mayonnaise ma faʻafefiloi lelei.