O kuka tunu mai le pauka vave ma suamalie, o ona fua e muamua ma e le o ni mea faʻapitoa, o le a matua lelei lava le faʻatumu o le lisi o meaʻai, ia sili atu ona ese. I le faʻaopoopoga, e mafua mai i fualaau o gaosiga, o le a mafai ai ona faʻatamaoaigaina le taumafataga, faʻateleina lona tulaga lelei ma le aoga o mea taumafa.
O le a se mea e mafai ona faia mai le paukiki?
O mea faigofie mai le kulimi e mafai ona matua eseese. Afai e manaʻo ai, e mafai ona avea le fualaau aina ma faavae mo le faia o soupese, sosoʻo, meaʻai faʻafefe, ma le suia o faʻatoʻaga ma pepa malie. E le gata i lea, faatasi ai ma le auai o kulukini e faia ai ni meaʻai, vai ma meainu.
- O le tele o taimi mai se pamu e saunia uma ituaiga o cereal i susu ma fafo.
- O meaʻai, pancakes ma pastries ma pulupulu fualaau faisua e le itiiti ifo le manaʻomia. Ma o ipu e mafai ona avea ma suamalie ma meaʻai.
- Laʻau e sili ona aoga ma lelei, salati, poʻo ni fasi fualaʻau kuka taofi.
- Mai le paukiki e mafai ona e faia tipi, caviar ma le tele o sauniuniga i le taumalulu: suamalie ma meaʻai.
- O le taimi o togafitiga vevela o se ipu atonu e eseese e fuafua i le ituaiga o fualaʻau faʻaaogaina ma le tele o lona pulupulu.
Palukin casserole ma le manga i totonu o ogaumu
Filifili mea e mafai ona e kukaina ma o ipu mai palukini e vave ma manaia, o kulimi o siama e faʻapipiʻi muamua. O le tekinolosi faʻaaogaina e aunoa ma le maelega e le manaʻomia e maua ai se taunuuga sili ona lelei, o le taunuuga e mafai ona fiafia i le aiga o le aiga o le taeao, faia le taumafataga o le afiafi poʻo le 'aiga o le aoauli e avea o se faʻaopoopoga faigofie i le vevela mo le lua.
Meaʻai:
- uka - 800 g;
- O le manuka ma le suka - 200 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- vine mama - 6 tbsp. sipuni;
- pata - 3-4 tbsp. sipuni;
- masima - 0,5 tsp.
- vanilla, paʻu o le citrus, cinnamon.
Sauniuniga
- Paʻu popo pipi ua leai ni fatu ma ua tipi le tipi, kuka, sasaa i totonu o se meaʻai.
- A maeʻa le 15 minute, faʻaopopo le fuamoa, suka, pata pata ma le mango, e sasaina i se mea e gaosia.
- Vaʻai le pito i lalo ma le masima ma mea manogi, faʻafefiloi vine mamago, faʻasalalau i totonu o se pepa oona.
- A maeʻa le 40 minute o le tao i le 180 tikeri, o le a saunia se palukiniki faigofie.
Palulo falaoa ma le araisa
E mafai ona fetuʻunaʻi le fua faʻataʻitaʻi faigofie mo le pamu 'elekinise i mea e te manaʻo i ai, suia le suka i le foie gras, se mango poʻo le saunia o se ipu e aunoa ma le susu. I lalo o le mana o taʻitasi faʻasaʻo ma le tele o mea taumafa, suia le aofaʻiga o le vai ma meaʻai. E le tele naua i le tuufaatasiga o le ava poʻo le sukala vanilla.
Meaʻai:
- uka - 0,5 kilokalama;
- araisa - 1/3 ipu;
- susu - 400 ml;
- pata - 50 g;
- masima, sugar, vanilla - ia tofo.
Sauniuniga
- Otioti le palakin pipi ma se vaega itiiti o le vai ma le kuka mo le 10 minute.
- Liligi le susu vevela, moe moe moe risi, vaitau le ipu.
- Kuki falai seia maeʻa le suamalie o araisa i le 20-30 minute, ia e tuʻuina atu i le pata.
Pancake Pancakes - fua faigofie
E pei o ipu faigofie ma suamalie mai le pamu, e vave ona saunia ma e sili ona vave ona 'ai faʻamalolo ona o le lelei o le tofo ma meaʻai. O le pulupulu o fualaʻau i lenei tulaga e faaopoopo i le paluga matala, o lea e sili ai le olo i luga o se paʻu papaʻu. Flours, masalo, e faalagolago i le suamalie o le fualaau faisua ma le tele o yogurt, o le a manaʻomia tele pe itiiti.
Meaʻai:
- uka - 200 g;
- kefir - 1 tioata;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- taofi paʻu - 0,5 tsp;
- falaoamata - 150 g;
- masima, suka, vanilla, pata.
Sauniuniga
- I le kefir, faʻafefiloi ai le fuamoa na taia i le suka, masima ma vanilla.
- Faaopopo le falaoamata ma taofi paʻu, paluga kuka.
- I totonu o se pusa faʻafefete faʻasaina ma le pata tao tao keke keke, e faʻafefeteina vaega o le paluga paluga mai itu e lua.
Cupcakes mai se pauka
Afai e te manaʻo e faatulaga se ipu faigofie o le pamu i totonu o le ogaumu mo le teuina mo le lauti, o faʻamafafuga fagu e fai ai mea lelei mo lenei faʻamoemoe. O le fualaau faisua e le lagonaina i se mea e pei o le taoina, ae na o le le lava o le fiaai, fou ma le vaivai. Pe a faʻaaogaina se pulupulu fualaʻau suamalie e tuʻuina atu le tao ma se foliga matagofie.
Meaʻai:
- uka - 400 g;
- susu - 50 ml;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- taofi paʻu - 2/3 tsp.
- falaoamata - 300 g;
- cinnamon - 0,5 tsp.
- moa fualaʻau - 1/3 ipu;
- suka - 1 ipu;
- masima.
Sauniuniga
- O le afa o le kulini e tao i le pepa i le 180 tikeri mo le 20 minute, eleele seia oʻo ina lamolemole.
- Faʻaopopo le susu, pata ma le fuamoa, faʻafeiloaʻi uma ma se mea e gaosia.
- Faʻafefiu le suka, masima, falaoamata, tao paʻu ma le namamona i totonu o se pesini.
- Faʻafefiloi ia faʻavae e lua, faaopoopo i ai le gaʻo lelei poʻo le falai o le popo.
- Falafola le paluga i foliga ma tao tao muffins mai le uka mo le 20 minute i le 230 tikeri ma le isi 10 minute, faʻaitiitia le vevela i le 180 tikeri.
O le paluga soup o se fua faigofie
Afai e tatau ona e filifilia filifiliga mo le kukaina vave o se palukiniki ma manaia mo le muamua, o fua o le soup-mash e masani lava i le mea e faamuamua. O le pulupisi fualaau aina suamalie e fesoasoani lelei i le kulimi, faamalūlūina le tofo, o le ufiufi o le kalama o le a atili ai ona 'ai meaʻai ma piquant, ma o le anufe tunu o le a faʻaopopoina ai le taua.
Meaʻai:
- pauka - 1 kg;
- kulimi - 120 ml;
- aniani - 1 fasi pepa;
- vai - 1 l;
- garlic - 1 nifo;
- moli fualaʻau ma le kulimi - 40 g;
- puaa - 100 g;
- sugar - pinch;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- I le faʻafefiloi o ituaiga o suauu e lua, latou te tufatufa ai le sika, kalaka.
- Faʻaopopo le kulimi, fuga ma le faʻavevesi mo le 7 minute, faʻaopoopo i ai le pine o le suka.
- Sasaa vai ma faʻapipiʻi mea o totonu o le vaa mo le 20 minute.
- Valu le masini ma se mea faʻafefete, sasaa i totonu o le kulimi, faaopoopo le masima, pepa, faʻafefiloi.
- Tuʻu le kulimi kulimi o le pauka i le kulimi, faʻapipiʻiina i le keke falaniki.
Caviar mai le pauki
E pei lava o mea suamalie uma mai le pumpkin caviar e tunu ile elemene, e aunoa ma le manaʻomia o ni faʻafitauli faʻapitoa poʻo ni tau taugata. A uma ona faʻaaluina sina taimi, o le a mafai ona maua le aiga i se meaʻai lelei, o le tofo lea e mafai ona fiafia i le taimi lava e uma ai le kuka pe faʻafefe ai le meaʻai vevela i fagu vevela mo le taumalulu.
Meaʻai:
- uka - 800 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- keleni - 4 nifo;
- tamato tomati - 4 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, marjoram poʻo laume.
Sauniuniga
- Uu aniani ma taloni i totonu o le suauu.
- Faaopopo le kalama ma i totonu o le minute e taoto ai poloka o le pamu.
- Faamama le faʻafefiloi fualaʻau, ma, pe a uma ona tuʻu le 'ava ma se tapuni ma le uʻu mo le 30 minute.
- Faʻasaga le paʻu, meaʻai, mea manogi, pipiʻi le masini ma se mea faʻaleleia.
- Mo le teuina o taimi uumi, o fuamoa e tatau ona faʻafeiloaʻi i cans, faʻamaʻiina ma mea e aofia ai mo le 15-20 minute, ona faʻasusu ma afifi seia maeʻa.
Laʻau masi - o se fua faigofie i totonu o le ogaumu
Saunia ni candkins ponasina i totonu o le fale , e ala i le faʻatinoina o fautuaga mai le fua o loʻo i lalo. Mai uiga o mea e maua mai ai meaʻai o le a tumau pea i le sili atu le mafaamatalaina o tagata matutua ma tamaiti, ma o le a faʻafiafiaina e le talimalo le telefoni feaveaʻi ae le faʻapitoa. O keke suamalie e suamalie e pei lava o le lauti pe o se mea faaopoopo i le tao.
Meaʻai:
- uka - 0,5 kilokalama;
- sugar granulated - 150 g;
- lemoni - 0,5 vaega;
- susu suka.
Sauniuniga
- Lisi le suamalie i totonu o vavao, tuu i totonu o se pesini, i luga o lalo o loʻo tuʻu ai fasi pepa o le lemoni.
- Faatumu vaega i le suka ma tuu mo le 12 itula.
- Tuu le atigipusa i luga o le ogaumu, aumai mea o loʻo i totonu o le faʻavela, tuʻu e faʻamafanafana.
- I le isi vevela e sosoo ai, o le pepa e faʻafeiloaʻi mo le 5-7 minute, gaugau i luga o se sieve.
- Lafoa fasi fasi uka i luga o le fasi pepa i luga o se pepa tao ma faʻagogo i totonu o le ogaumu i le 70 tikeri seia maeʻa le susu.
- Uʻu le fua o le candida ma faaopoopo i totonu o le fagu.
Paʻu Cuticol
Faʻataʻitaʻiga faigofie mai pumpkins e le faʻatapulaaina i alalaupapa, meaʻai ma meaʻai. E mafai ona avea le pulupulu o fualaʻau ma faavae mo le faia o ni meaʻai matagofie ma maloloina. O le fiafia tele i lenei ipu o le a lagolagoina ai meaʻai maloloina ma mea taumafa taumafa. O oloa o le Tastier o le a maua pe afai e faʻapipiʻi pateta i meaʻai o le eleele.
Meaʻai:
- pauka - 1 kg;
- pateta - 400 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- garlic - 7 nifo;
- laʻau oatmeal - 2 ipu;
- falaoamata - 5 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, suauʻu.
Sauniuniga
- Lisi i luga o se paʻu papaʻu pe tapunia le palukiniki, taofi pateta, aniani ma le kalama i totonu o se mea e gaosia.
- Faʻaopopo aʻau, falaoamata, gaosia o le cereal i le kofe kofe, vaitau ma le tele, faʻafefiloi, tuu mo le 30 minute.
- Faatasi ai ma lima susu, fai ni patties ma fulu i totonu o le suauʻu i totonu o se mea e faʻafefete ai, e faʻafelanulati mai itu uma i lalo o le tapuni.
Paʻu suamalie i le fale
O le suamalie o le suamalie o se fua faigofie lea mo le inu o le vaitamini, lea e sili ona aoga i le taeao i luga o se manava gaogao. E mafai ona e pipiʻi le sua sua suamalie ma se suʻai pe inu, e faʻaaoga ai fautuaga i lalo. Citrus o le a tuʻuina atu se faʻamatalaga fou faʻapitoa ma se mea e le masani ai muamua.
Meaʻai:
- uke - 2 kilokalama;
- oranges - 3 vaega;
- citric acid - 2 pinch;
- suka - ia tofo.
Sauniuniga
- E tipi le suamalie, liligi i luma o le paluga i le vai, kuka seia mama.
- O le susu e sasaa ma teuina, ma ua faapipiiina le pulupulu i se mea e gaosia.
- Faaopopo le sua suamalie mai lago, citric acid.
- Faʻasusu le inu i se mea teuteu i le manogi e manaʻomia, faʻamalieina ia tofo.
Fagalaʻau o le suamalie i apricots malogo
O se fua faigofie mo siamu mai se pamu i lenei tulaga ua faaopoopoina i apricots ua mamago, lea e liua ai se mea suamalie ma le fausiaina o le suavai i totonu o se fualaau suamalie taua. E sili ona aoga le faʻaaogaina o vaʻalele mo tamaiti, tagata matutua, o loʻo mafatia mai faʻamaʻi o le cardiovascular system ma faʻatasi ai ma le faʻaitiitia o puipuiga.
Meaʻai:
- uke - 1,5 kilokalama;
- moli afifi - 600 g;
- lemoni - 0,5 vaega;
- suka 750 g.
Sauniuniga
- Palu le tipi i totonu o vavao, sasaa le suka ma tuu mo ni nai itula.
- Fai se atigipusa ma se mea faigaluega i luga o le ogaumu ma kuka mo le 20 minute.
- Faʻaopopo fasi fasipogo mamago ma gaosia, kuka mo le 15 minute.
- Vaʻai le suamalie i le sua o le tipolo ma a maeʻa le 5 minute ona faʻamaufaʻailogaina i totonu o se atigi pusa.
Salati o le paukiki mata
Mai se paukini e mafai ona e faia se salati suamalie ma sili ona aoga. O le tuufaatasiga o loʻo faʻatulagaina i le fua o le a lagolagoina ai ituaiga uma o suʻega o meaʻai, pe afai o se tasi poʻo nisi vaega ua suia e isi i lou tofo. Mo le faʻamalosiina, e le gata o le a mafai ona suitulaga oe mayonnaise: sili atu faʻamalosi e tofo ai le ipu o le a faʻaali atu i le kulimi kirimigi.
Meaʻai:
- uka - 400 g;
- apu ma le ata talo - 0,5 pcs.;
- cheese cheese - 200 g;
- laei - lima;
- garlic - 1-2 nifo;
- pasili ma basil - 2 lala taitasi;
- mayonnaise, masima, pepa.
Sauniuniga
- Lisi i luga o se poloka mapu ma se apu.
- Faaopopo pepa pepa, pepa olo, gaosi ma le greens.
- Laei se salati faigofie i le uka ma le mayonnaise, faaopoopo le masima, pepa, fatu e tofo ai.
Palu keke faigofie
E lelei le kulimi i le taoina. Lisi o fualaʻau fufulu oloa e gaosia ai oloa ma le tofo muamua ma liliu ipu masani i se mea tulaga ese. E mafai ona e faʻamautinoa lenei mea ma le charlotte e fai ma faʻataʻitaʻiga, e ala i le faia o se pai ma le pamu . E mafai ona faʻaaoga fualaau faisua o fualaau faisua i se foliga masani, ae o isi, faatasi ai ma se tino oona, e tatau ona muaʻi faʻafefiloi i le susu.
Meaʻai:
- uka - 320 g;
- fuamoa - 3 vaega;
- falaoamata ma suka - 1 ipu;
- taofi paʻu - 1 sipuni;
- vine - 1 lima;
- vanillin, suauʻu.
Sauniuniga
- Faʻasusu ia fuamoa i le suka, faaopoopo le falaoamata, tao tao, vanilla.
- I se foliga faʻalelei, o le afa o le paluga ua sasaa.
- Mai i luga le tufatufa o le urokisi, salu ma vine mamago.
- Ufiufi mea uma i le paluga totoe, lafo i le ogaumu e vevela i le 180 tikeri.
- A maeʻa le 30-40 minute o le a saunia le pumpkin pumpkin. Siaki le saunia e mafai ona i luga o se nifo vaovao, ma tipi i se pai i le ogatotonu.