Afai e mafai ona avea oe o se 'autau o tagata e fiafia i le tofo ma le manaia o lenei fualaau faisua, o fualaau mo le kukaina o seleni mai lenei mea o le a aoga ia te oe.
Mamae mai celery - fua
Afai e te fiafia i paluga pateta, ae e te manaʻo e faʻateʻa lau lisi o meaʻai e le tatau ai, o loʻo i ai meaʻai i le pateta, ona taumafai lea e kuka le puree mai le seleni. O keke lanu meamata ua lalagaina e tutusa ma le kulimi ma e tutusa lelei ma le pati pateta.
Meaʻai:
- se laulaa lakalo lapopoa - 1 le vaega;
- pata - 55 g;
- kulimi - 45 ml.
Sauniuniga
E le sau le suamalie, e sili atu ona lelei le seletile e faʻafefe ai le uila. A faʻamalūlūina fasi fasi falo, sasa i luga i se fasi pata ma se fasi pata ma le kulimi, e pei o se pateta masani. Taimi e tofo i le pito o le kuka.
Salati o seleni - fua
O fua o leleti ua manatu e sili ona aoga i fualaau faisua uma. E mafua ona o le maualuga o meaʻai o filo, mea aoga i le gastrointestinal tract. Matou te fautuaina e aofia ai i lau taumafataga i totonu o lenei salati faigofie.
Meaʻai:
- vela moa kuka - 330 g;
- mayonnaise - 65 g;
- kulimi mumu - 35 g;
- seleni - 3 togi;
- fuamoa - 4 vaega;
- sua o le lemon - 5 ml.
Sauniuniga
Fufulu fuamoa, faʻanoanoa ma tapuni. Otioti afifi o seleti i totonu o ni tamai pusa. I tala faʻatusa, tipi ma moa moa. Faʻafefiloi sauniuni salalaʻau, faatasi ma le sua suamalie ma le vaitau ma le mayonnaise ma le kulimi kirimoni. Vaʻai le salatisi ao lei auauna atu ma faʻaopopo fusi fou pe a manaʻomia.
Seleti kuka mo le mamafa o le mamafa - fua
O le fua mo le siapa ma le falesa - o le maalili malulu Italian - e tatau ona aofia ai i so o se meaʻai meaai. I le faaopoopo atu i le manaia tele, o lenei ipu ua mafai foi ona faamalieina le fiaai mo se taimi umi.
Meaʻai:
- tamato - 680 g;
- riki mumu - 85 g;
- kukama fou - 1 fasi pepa;
- pepa suamalie - 65 g;
- fua o seleri - 2 pcs.;
- kele;
- vineta wine - 45 ml;
- olive suauu - 30 ml;
- luʻu o le basil;
- suamati juice - 470 ml.
Sauniuniga
O sauniuniga e faʻamuamua ma faʻamaʻititi ai le faigofie ona sasaina o vaega uma ma le fesoasoani a se mea e televavave le fufulu. Pe a oʻo i le maualuga o le maualuga o le homogeneity, e mafai ona tuʻuina le sua i le loto, faaopoopo i ai le aisa paʻu.
Seleti suamalie - fua
Meaʻai:
- kukama - 115 g;
- apu - 280 g;
- fua o seleri - 340 g;
- broccoli - ½ ulu;
- lima pasili;
- fugalaau totoa - 1 tsp.
Sauniuniga
Afai ei ai sau faʻamasino, ona faʻafefe uma lea o mea e faʻaaogaina i le faasologa. A leai, ia faʻaaoga se mea faʻaleleia. Fasi faatasi uma i le puree ma sosolo i fafo i le fasi gau.
Loto faafetai mai aʻa seleni - fua
Faatasi ai ma fualaau mo ipu ma aʻa seleni, o lenei fesuiaiga o le fausaga Farani e sili ona muamua. I lona faʻatulagaga, seleni ma pateta pateta e tao i totonu o se sisi kulimi ma ufiufi i le sisi. O se uluaʻi fausaga fou ma sili ona taugofie.
Meaʻai:
- seleni aʻa - 1 fasi pepa;
- pateta - 390 g;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- riki - 65 g;
- kāloti - 45 g;
- kilia - 85 g;
- kulimi - 530 ml;
- fuamoa fuamoa - 115 ml;
- pata - 45 g;
- keri sika - 2 fasi vaega;
- sisi kulumu - 2 tbsp.
Sauniuniga
Faʻaaoga se slicer, tiʻetiʻe le seleni seleni ma pateta. Fafasi fualaʻau ma lemoni ma ave le saumalie.
Spasertuyte fasi kāloti ma lago, sasaa i kulimi ma fualaʻau fualaʻau, ona oʻo lea i le vaitau ma faʻaopopo le faʻasalalauina pateta.
Lubricate le ipu tunu ma se fasi pata ma tufatufa fualaʻau. Liligi uma saumalie faʻavae kulimi ma ufiufi i se laulau o le suka kuka. Ufiufi i pepa, kuka mo le afa itula i le 190 tikeri, ona ave lea o le pepa o loʻo ufiufi ma faaauau le kuka mo le isi 15 minute.