O lapisi o musika e masani ai toetoe o tagata uma, o nei meaalofa o le natura e avea ma faavae mo soupeti, salati, sau sau ma sili atu. E tele ituaiga o meaʻai e taʻua o le vaomatua, ma e tofu i latou ma ona lava mea lelei, o lea e le faigofie ai ona filifili ni musika sili ona aoga, ae ui i lea, ua faʻamautuina e saienitisi po o fea oi latou e aofia ai le tele o vitamini ma meaʻai.
O fea pulou e sili ona aoga?
O le lisi o masologa e tele atu vitamini ma minerale e aofia ai:
- Paʻu puʻe paʻepaʻe . O loʻo iai a latou kulini A , B1, C ma le D, faʻapea foʻi iodine, zinc, manganese ma le 'apamemea. Latou te manaia, e faigofie lava ona eli, o lea o le lisi o fualaau sili ona aoga mo tagata e saʻo le ulu.
- Togafitiga . O loʻo i ai se manogi manaia, faʻaleleia le faʻamautuina o metabolic processes, ma maua ai se aoga aoga i le faʻatinoga o le tino puipuia.
- Chanterelles . O le manaia o mea suamalie e maua mai ia i latou, o mea aoga i nei pulou e fesoasoani e faamama ai le ate, aveese toxins mai le tino. E maitauina e na o pese pese e fautuaina e kuka ai le fou, o ia ipu o le a aofia ai ergosterol, o se vailaau masani.
- Nati anufe . E faʻaaogaina e oʻo lava i le faia o vailaau mo tagata e mafatia i le maʻi suka. Faʻaauau le 'ai o ipu mai le vernix, e mafai ona faʻamamaʻa le tino i vitamini A ma C, faʻapea foʻi ma le potassium.
- Ioe . E fautuaina i latou e faʻaaoga mo le faia o soupisi i luga o le sua o le vaomatua, o lea la e sili atu ona uuina e le tino. O le maualuga o le potassium o lenei oloa e fesoasoani e faʻamalosia ai le fatu muso.
- Opata . O se faleteuoloa o mea e pei o le copper ma le fulukalama , e aofia ai meaʻai, e le mafai ona e popole o le a le mauaina e le tino ia faʻamatalaga o elemene talafeagai mo le masani ai o le tele o polokalama.