O le ate o le Pork o se mea e sili ona aoga i aano manu e faigofie tele i vitamini ma minerale. E le gata i lea, o loʻo i ai lona taua o le malosi, ina ia mafai ai ona aofia ai i latou o loʻo faʻaititia le mamafa. E taua le matauina o le aofaʻi o le kalori o le ate puaa e sili ona faalagolago i le auala e kuka ai le ipu.
E fia calorie oi ai i le ate puaa?
Afai tatou te mafaufau i le taua o le ate ole ate, o le a maua i le 109 calories, faatasi ai ma le 18.8 g kalama, 3.8 kalama o gaʻo ma le 4.7 kalama o gaʻo. Ua uma mai i nei tulaga faatapulaa e mafai ona maitauina o le ate o se puna lelei sili lea o le polotini. E taua lava le iloa o le mea e maua ai le kalo i totonu o le puaa, e toetoe lava a tutusa, ae i lenei pepa e toetoe lava a le faʻaumatia, ma i le faagasologa o le faia o pate mai ia mea, o le malosi o le malosi e faateleina i le 250-300 kcal mo le 100 g.
O le mea lea, e taua le siakiina o mea na maua e caloric e faʻavae i le auala o le sauniuni. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le puaa fuʻa o le puaa e maua ai le caloric o le 133 kcal mo le 100 g o oloa, o lona uiga e aoga le faʻaaogaina i lenei pepa e aveesea le mamafa.
O le caloric content of fog pork o le 212 kcal, e sili atu le maualuga, ma e le ogatasi lelei ma le taumafa a se tagata na filifilia meaai lelei mo ia lava.
Mea aoga i le ate ate
E ui lava i mea maualalo ole caloric, o le puao puao e tele mea aoga e maua. I totonu o ia mea, o vitamini A, PP, C ma le vaega B, faapea foi ma vitamini E ma H e mafai ona lisiina mai le ate ma le minerale - potassium, calcium, sodium, phosphorus, sulfur, zinc, iron, selenium, manganese ma isi.
E aofia ai le ate o le puaa i au mea taumafa, o le ae mauaina le tele o le manuia ma sina mea e maua ai caloric ma faʻatamaoaiga ai le tino ma mea taua.