Matou te matua mananao lava e talitonu o le "sao" meaai e mafai ona taulimaina a matou mamafa mamafa e aunoa ma le faʻaaogaina o taumafaiga faʻapitoa: meaʻai, faamalositino. I se vaega, e moni lenei mea, ona e leai se faʻamalosi tino e le fesoasoani, pe a muamua ma le vasega e 'ai le gaʻo, suamalie ma ulaula. Ae ui i lea, o meaai lelei e le o se panacea. E moni e ala i le fesuisuiai o au mea taumafa e mafai ona e faʻateʻaina ai le tele o mea e teu ai le tino ona o le mea moni o le a latou le toe faʻaleleia, ae o le a latou vaeluaina, o le a toso mai ai kalori mai ia i latou mo se galuega taua. Ae aua nei galo e leiloa le mamafa - e le o le uiga o le maua o se ata matagofie. Afai ete leiloa le mamafa, e tatau ona e ave maso.
O le asō o le a tatou amataina i le afa muamua o la tatou galuega, faʻapitoa, oa mea e faʻaleleia ai le metabolism.
A aunoa ma se isi upu, masalo ua e manatuaina le taimi tuai o lenei faaulutala - fualaau aina, vine lanumeamata, lala, ma isi. Tatou amata ia i latou.
O fualaau suamalie, e pei o fualaau suamalie uma, e faatatau i oloa e faaleleia ai le metabolism. O loʻo aofia ai le tele o vitamini, latou te faʻatumu lelei le manava ona o le maualuga o le fiber content. E le pei o isi fua, e masani lava e le aofia ai le suka ma e maualalo-kalori. Matou te fautuaina e 'ai i latou mo le' aiga o le taeao po o le taumafataga o le afiafi faʻatasi ma isi oloa.
Faʻailoga . 100g o le oatmeal e aofia ai le 100 calories. E le mafai ona e faʻaaogaina i oloa e faʻaleleia ai le metabolism, aua o le eliina nei 100 kcal o le a faʻaaluina le tele o le taimi e faʻaalu i le nofo malie.
Green tea - o se antioxidant, e fesoasoani e faamama le tino o "lapisi" eseese, ma taofia foi le lagona o le fiaaai. E mafai ona e inu saogalemu se ipu pe a uma le 'aiga o le afiafi, mo se faʻataʻitaʻiga, ae faʻaeteete - o loʻo iai caffeine.
Lafasi sina gaʻo . O mea maualalo ole kalori ma maualuga maualuga o le calcium - na o le mea e te manaʻomia mo se oloa lea e faʻaosofia ai le metabolism. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafa o le calcium e fesoʻotaʻi tuusaʻo ma le manuia i le leiloloa o le mamafa, o lona uiga e mafai ona e saogalemu e maua ai meaʻai susu, ae e leai se totogi.
O le pineapple e lauiloa e le na o se oloa e faaleleia ai le metabolism, ae e pei foi o se gaʻo gaʻo moni. O le mea moni, o loʻo i ai le bromelain , lea e faʻavaveina ai le metabolism i le tele o pasene, o lea matou te fautuaina e aofia ai pineapils i le taumafataga o se meaʻai i meaʻai i le protein, poʻo le faaopoopo i le taeao poʻo le 'aiga o le afiafi.
O le natura e mafai ona tuʻuina mai ia i tatou se vateatea o ituaiga o oloa ma mea totino eseese. Ina ia aua nei leiloloa tele, ia taʻitaʻia e le lisi o oloa e faʻavaveina le metabolism i la tatou laulau. Fiafia lo latou tofo ma le faagasologa o le leiloa o le mamafa!