Fai mai tagata uma o le taumafataga saʻo o le a fesoasoani i se tagata e aveesea le mamafa, tausisia le mamafa ma aua nei mafaufau i le mea moni ua faamataʻuina o ia i le lelei ma laʻei tele. E moni lava. Ae na o tagata latou te iloa lelei le meaʻai i auala eseese, ma le tele o ana tulafono masani ua solia.
Faʻavae o le Soifua Maloloina
Mafaufau i mea sili ona taua o meaʻai, e aunoa ma soʻo se faiga e le manuia. E i ai nai tulafono ma tapulaa iinei, ae mo nisi tagata latou te faigata foi:
- Aua le faʻafefeteina! Le pulea o oe lava, faaaoga papatusi laiti, ma i le taimi o taumafataga e aloese mai talanoaga, faitau ma matamata TV. O lea e te le pulea le aofaiga o loʻo 'aina.
- Taumamafa i taimi uma, ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le aso, ma sili atu 4-5.
- E le fautuaina e faimalaga le aoauli.
- O le afiafi e tatau ona 2-3 itula aʻo lei moe.
- A maeʻa ona 'ai 1-1.5 itula e le mafai ona e inu i se mea.
- E tatau ona lafoai le gaʻo, falai meaʻai.
- Aua le 'ai meaai, kuka, sausages, sodas, masi ma isi meaʻai e le lelei.
- Aloese mai mea e le masani ai: soo se mea, lea e aofia ai taususi, lanu, afaina, mea e lelei ai le vevela, soo se igoa e pei o le "E213", ma isi.
- E tatau ona faatapulaa le suamalie ma le falaoamata (tipiina o le falaoa uliuli po o le fala). E fautuaina le 'ai e le silia ma le tasi i le vaiaso - ona leai lea o se afaina.
- Tuʻu atu meaʻai, sandwiches ma snacks e fiafia ai i meaʻai i fale.
O le faavae lenei o mea taumafa paleni o mea taumafa, o le a fesoasoani i lou tino e faʻamamaina ai oe. Ma a maeʻa le fufuluina, o le a oʻo mai le pa'ū mamafa o le a oʻo mai!
Faʻavae o le Faʻasesega Meaʻai
O le faʻaopoopoina o le faiga o taumafa talafeagai e mafai ona avea ma ni mataupu faavae ese , lea o loʻo aʻoaʻo mai ai ia i matou le faavae o se taumafa paleni, o lona uiga, pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia lelei ia oloa. O fautuaga nei:
- Meat, moa, iʻa e tatau ona 'aina faʻatasi ma fualaau faisua e leai ni fua; o se teuteu atoatoa - kapeti, kukama fou ma tamato, ma isi. Ae o aano o manu + pasta po o pateta - o se mea sese lenei, e faigata mo le gaogao.
- O le 'aiina o ituaiga o porotini po o le gaʻoina o mea e le manaʻomia. Latou te le o uiga uma o oloa e aofia ai, ae na o vaega faʻavae e maua ai le tasi poʻo le isi vaega. Mo se faʻataʻitaʻiga, o paluga poʻo cereals e faʻasaina + falaoa, aano o manu po o moa, + ma isi.
- O fua e tatau ona 'aina faʻatasi i se isi taumafataga, e le faʻatasi ma soʻo se mea.
O le faʻapipiʻiina o faavae o mea taumafa paleni i nei tulafono, o le a maua ai se polokalama sili ona lelei e mafai ai ona avea oe ma se tagata soifua maloloina ma lelei.
Faiga Faavae o meaʻai paleni
Muamua lava, o le faavae mo le taumafa saogalemu e faavae ile ituaiga vaega . E fautuaina i tagata uma i le taimi o le toe faʻaleleia. E faigofie tulafono: e tatau ona e 'aina sina mea taumafa 5-6 taimi i le aso. Mafaufau i se taumafa talafeagai e aofia ai tulafono uma o loʻo faʻamatalaina i luga ma aoina faatasi:
Filifiliga tasi
- Breakfast: oatmeal.
- Lua 'aiga o le taeao: se pea o soʻo se fua.
- Taumafa: salati fualaʻau manogi, se taumafataga o soupeti mama.
- Afiafi o le afiafi: keke tipisi po o le afa o ipu keke.
- Taumafa: o se vaega o meaʻai aʻano ma se itu o le kapisi fou.
Filifiliga Lua
- Breakfast: fuamoa mai fuamoa e lua ma salamata fualaʻau manogi.
- Lua le taeao: yogurt e aunoa ma ni mea faaopoopo.
- Taumafa: o le taumafa o soupeti soupisi poʻo le borsch, lelei e aunoa ma le pateta.
- Snack: o se luutaga o nati, lauti.
- Taumafa: o se vaega o moa i soo se ituaiga, vagana ai le kuka ma le teuteuina o fuālaʻau fou.
Filifiliga Tolu
- Breakfast: o se vaega o le siʻi kulimi ma le faʻaopoopoga o kirimi kirimiti poʻo lefirfir.
- Le lua o le taeao: o le apu tao.
- Taumafa: so o se salati o aano o manufasi po o moa ma fualaau faisua fou po o meaʻai ua kukaina nai lo pateta.
- Afiafi o le afiafi: se ipu o le yogurt (e mafai i le paʻu, fib).
- Taumafa: fualaʻau suamalie ma se fasi iʻa.
O le auala lenei e faʻatatau ai le faʻatinoina o faavae o mea lelei talafeagai. Taumamafa, saʻo ma eseese!