O le susu o se auala sili ona lelei e vave ai le mamafa o le mamafa, tele ma e aunoa ma le kukaina o meaai. O le mea moni, o le mamafa uma o le mamafa i luga o le susu o loʻo i le aso e lafoaʻi ai ma se vai inu mai lauti ma susu. Tea i le Igilisi - na e mafaufau, ae pe sili atu ona manaia le Igilisi?
Muamua, tatou te lisi auala e saunia ai le susu mo le paʻu o le mamafa.
Sauniuniga
Mo sauniuniga o le susu tatou te manaʻomia:
- 1.5 lita o le susu o le povi;
- 4 tsp. lauti (lanumeamata, uliuli, fualaau aina po o fualaau aina).
O le mea moni, o na mea uma lava.
Ae o le filifiliga o lauti, o alofiti uma e leiloa le mamafa e iloa o le lanu lanumeamata e faʻaleleia le mamafa o le mamafa e aunoa ma le susu. E moni lea mea, ma e moni lava, o le filifiliga e sili ona taliaina e mama le lauti lanumeamata.
Ae peitai, afai e te leʻi fiafia i ai muamua, e mafai ona aʻafia le lapalai i se paʻu mataʻutia i le mamafa ma e oʻo lava i le le mautonu. Faʻafefiloi le lauti lanumeamata ma le uliuli, poʻo le faʻatulagaina o le lauʻeleʻele i luga o togalaau, pi poʻo fualaau aina, ma i le lanu meamata e tatau ona faʻaaoga malie. E tele auala e faia ai susu.
- Milu mafanafana i le 70ki, sasaa i luga o le 4pp. lauti, faʻaaoga mo le 20 minute. Ona gaogao lea ma 'ai.
- Mo le auala lona lua, pe faʻapefea ona faia susu mo le faʻafefe, e tatau ona matou faia ni lauti lauti. O laʻau laititi e fausiaina i sina vai inu, matou te tausisi pea, ona sasaa lea o lauti lauti i susu mafanafana poo le malulu (o lenei mea o se mea e tofo ai).
- Matou te faia le vaega molokochai: 1 tsp. lauti i totonu o le ipu, sasaa le 100 g vai inu, faʻapipiʻi, ona faʻaopopo pe a ma le 150 g susu.
- Ma le ala e tatau ai ona susu saʻo le susu "i le Igilisi" - faʻatumu le ipu i le 1/3 o le susu, ma le 2/3 ma le lauti.
Faamanuiaga
E talitonuina o le susu e faʻaitiitia ai aʻafiaga o caffeine o loʻo i totonu o le lauti, ma o le lauti e faʻatautaia le faʻaaogaina o susu. Tasi auala poʻo le isi, ma se aso e te leiloa ai i le 2 kilokalama.
O le susu o loʻo i ai sona aʻafiaga, o lona uiga, e tatau ona e inuina le tele o vai (e tusa ma le 1.5 lita i le aso) e puipuia ai le faʻamalolo.
Inu se ipu susu e tatau ona lua itula uma. Mo se aso anapogi lea e te faʻafaigofieina ai le metabolism, faʻamamaina le toto ma le ate, lelei, ma, o le mea moni, ia le maua le mamafa.
O lea utaina e le tatau ona faatulagaina sili atu i le tasi i le vaiaso. Ma i isi aso uma - tausisia se lisi o mea maualalo maualalo. I luga o susu, e le mafai ona e "nofo" tagata e maualalo le toto. E lamatia ai le leai o se malosi, vave le vaivai, vaivai, leai se malosi.
E le mafai foi ona e lamatia i latou o loʻo i ai fatuga fatuga. O le a le mafai ona latou ave se ituaiga o susu.
O le mea moni, e leai se mea e tatau ai, e le tatau ona e faʻaaogaina lenei ituaiga paʻu o le mamafa mo tagata e maua le laoga o le le gasegase. Tea, e ui lava e fesoasoani ai i le soona fai, ae le tele.
E le fautuaina le faʻaaogaina o le susu ma tagata e maua i gallbladder faamaʻi, e pei ona i ai, ma e aʻafia ai ma isi ituaiga o loli. Faiva i le taumafataga (ma o se aso anapogi o se mea e le lelei ai le masani o le olaga) e taitai atu ai i le malolo.
Faʻaleagaina
Ae le o mea uma e sili ona lamolemole.
E foliga mai o le susu ma le lauti e le gata ina faʻaseseina e le tasi le isi, latou te faʻaoʻo mai foi ia i matou le aoga o oloa uma e lua. O le susu o se punavai o le kesi, ma le lauti e le faatagaina ai le konisini e gauai. Ia, e te manatu, i se aso e aunoa ma le paʻu i le igoa o le leiloa o le mamafa!
Ae peitai, o le calcium e le mafai ona solo i se mea noa. E faʻamauina i luga o puipui o vaʻa, faʻateleina ma faʻamalosi, ma maua ai le malosi i le atinaʻeina o le tele o faamaʻi le lelei, e aofia ai le atherosclerosis.
I le faaopoopoina o le susu i le lauti, ua faateleina le aofai o meaola oona i le lauti. Ma o lenei mea ua afaina i le kanesa, e le gata i lea, o le vave tele o le atinaʻe o le faamai, aemaise lava pe a oo mai i tagata e lagolagoina le susu.
Ma le gata i lea, e aoga le mafaufau e uiga i le a le mamafa o le mamafa. Aafiaga o le faʻamalosi - o lona uiga tatou te le maua le vai, ae le gaʻo. Ae o le vai e taofia i tatou?