E toʻatele e mafatia, ma le le iloa pe faʻapefea ona faʻafefeteina ma faʻafefete ni palu puaa . Sei o tatou faʻaalia nisi mea lilo.
Faalilolilo - meaʻai lelei
E faigofie mea uma. Afai e te filifilia aano o manufasi, o le a pei o pulou e pei o le tofo ma le malosi o le masi. O le mea lea, i totonu o le faleoloa poʻo i luga o maketi, tatou te iloiloina ma le totoʻa aano o manu ma filifili se paʻu poʻo se suo o le lanu piniki matagofie e aunoa ma le samasama ma nofoaga e tuʻaina. Taumafai ma lou tamatamai lima - o le vaega faʻavaivai e tatau ona vave faʻavave. Afai e te filifili e kuka kulupu mai le ua, filifili se mea maualalo-gaʻo.
O le mealilo lona lua - tatou te tuʻituʻi ma le alofa
O nisi e talitonu o aano o manu mo le tipi e tatau ona gaugau i totonu o se pusa tioata ma taia i se samala, ma mafaufau oe lava ia tauimasui i fili mo le solitulafono. Ae ui i lea, o le mea sese lenei i le itu malosi, ma o le a foliga mai e le lelei le aano o le aano: o le sua mai le fiva gau o le a tafe vave ma o le "tasi" lava ia o le a alu ese. O le mea lea, o fasi fasi aano o manu e sasaina i le sipuni poʻo le itu pito i tua o le naifi. Ia, afai e te sasaina i lalo ma se samala, ia faia e aunoa ma le faamemelo.
O le mea lilo lona tolu o le fuga lelei
E tele manatu i mea ma le auala e mafai ai ona e lūpisi ni mailei mai le puaa. E sili atu le fiafia o se tasi i le olive olive olive, o isi ua faamalieina i le matagi masani, e masani lava ona faaleleia, e aunoa ma le manogi ma le tofo, ei ai i latou e kuka i luga o gaʻo susu. O filifiliga uma e saʻo, ae ui i lea, sili atu cholesterol, ioe, i le lomiga mulimuli. O se mea moni le faʻaigoa o aano o manufasi. E lua tekinolosi. Muamua o le uuina lea mo sina taimi i luga o le vevela vevela, o lea e falai ai le meaʻai i aano o manufasi, ona fai ai lea i luga o se afi laʻititi, ia saunia i lalo o le tapuni i le apa e tasi. Ae ui i lea, o le puaa e sili atu ona suamalie, pe a oʻo mai le kuka, e vaivai i le ogaumu. I le auala, e sili atu ona aoga.
Pipi le pipi i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- puaa (laititi le gaʻo) - 250-300 g;
- Lanu uliuli eleele - e tofo;
- gaʻo gaosi povi po o moa - 2 tbsp. sipuni;
- masima - ni nai pine.
Sauniuniga
O se fasi fasi meaʻai, ua maeʻa faʻamago ma se solosolo ma se manoa malosi e tipi i totonu o papatusi ma le mafiafia o le sili atu nai lo le tamatamailima. Matou te uʻu ni aano o aano o manufasi, ona faʻaaoga lea o se sipuni, fasi lemu, masima ma faʻafefeteina masini, pei o le masima masima e fai ma aano o manu. Tatou faʻafeusuaʻi nisi o gaʻo ma i luga o le vevela sili ona vevela vave faʻavelaina ni puaa i se auala mai fafo o le itu ua uma ona faʻaogaina le pusa lanu. Faʻatasi ai ma le gaʻo totoe, gaʻo le fagu tao poʻo le pepa tao, faʻalautele a tatou kuki i luga (e le sili ona paʻu), taimi ma le palapala pepa ma tuʻu i le umu mo le tusa o le afa itula.
E mafai ona faʻafaigofie lou olaga ma kuka ai ni fagu puaa i se televise - e le tatau ona e faʻanoanoa mo se taimi umi. Afai o oe o loʻo umia lenei mea matagofie, kuka le aano o manu.
Pipi vavae i le televark
Meaʻai:
- suamalie faamamaina e leai sona - 30 ml;
- scapula poʻo le ham - 0,5 kg;
- masima - nai nai pine;
- Laʻau suamalie fou - ia tofo.
Sauniuniga
Saunia ni aano o manufasi: laʻu, aveese le susu i se solo ma tipi i ni fasi manifinifi i luga o fila. Matou te sasaina a matou fasipepa ma masima. Matou te sasaa atu le suauu i totonu o le fagu o le televark, tuu fasi kuki, tapunia le tapuni, faatulaga le "frying" mode, matou te faamaotiina le taimi i faatonuga ma malologa, ao fesoasoani a matou fesoasoani i a matou puaa puaa.
E tupu foi e le maua se fasi meaʻai lelei - aua le nofo e aunoa ma le 'aiga o le afiafi. Afai o le aano o manu e te le o faamalieina tele i le uiga lelei, taofi e faʻamavaeina ma saunia lelei fasi pulou.
Pulu puaa palau
Meaʻai:
- puaa - 300 g;
- suauu suauu faamamaina - 30 ml;
- masima - ia tofo;
- fufuluina mea manogi - e tofo ma manao ai;
- moa fuamoa - 1 pc.
Sauniuniga
E liu le moa i ni meaʻai moa, masima, pe a manaʻomia, faaopoopo mea manogi ma fuamoa. E tatau ona lelei tele le faʻaaogaina o le moa, ina ia mafai ai ona faʻaaoga. Ona tatou faia lea o keke ma fulu, e pei o cutlets. O le tautua o palu puaa e sili ona lelei i laʻau ma fualaau faisua fou.