I le isi itu, o meaʻai o se faʻamaoniga o le soifua maloloina, galuega soʻo o le tino, ma i le isi itu, e masani ona avea o se sooupu e mafua ai, sili atu ona sao, o se avetaavale o pathogens, faʻamaʻi. E aofia ai le manava manaia - o se upu, e mafua mai i siama, ona o le manava e masani lava ona oʻo mai i le taimi sili ona le talafeagai.
O mea e faʻavevesi e ala i meaai, ona 'ai lea ma togafitia. O le mea lea, 'ai ma le manava o le galuega e tusa ai ma le "wedge-wedge" mataupu faavae.
Faʻamaonia ma faʻamalosia
O le mea muamua e fautuaina mo se taumafataga ma se dysbacteriosis ma le manava o se meaʻai malosi. E masani lava, i lenei setete, tatou te aloese mai le 'ai, ma mafaufau o lenei mea mo le lelei. Ae o le mea moni, o le manava o se malosiaga mamana i le tino puipuia, lea, pe a faʻavaivaia, e mafai ona faigofie ona misi faʻamaʻi ma siama e sili atu ona lamatia nai lo le manava faʻapitoa.
E manaʻomia e le tatou puipuiga faʻapitoa ni paletini mo le faʻaauau pea o galuega. Ma i se meaai e maua ai le manava, dysbacteriosis ma le vomiting, o loo i ai le itiiti ifo ma le tasi le ituaiga ituaiga o polotini - lactic acid.
Kefir, ryazhenka, yogurt, yogurt - o nei saturates uma ma le polotini ma toe faʻaleleia le microflora o le intestinal, lea e faigofie lava ona fufulu.
O le mea lea, e tatau ona e 'ai, ioe, i ni vaega laiti ma tele lava taimi, sili atu, oloa gaosia.
Filifilia po o fea meaai mo le manava manaia o le mea e sili ona maloloina ma lelei, aua le galo e uiga i vitamini. Vitamini ona o le manava manava ua matua pagatia, pe leai, e leai se taimi e gaʻo uma ai le inumaga ile 100%. O le mea lea, e tatau ona i ai le tele oi latou i la tatou taumafataga i le taimi nei. Matou te taulai atu i suavai fou ma sua mama.
Afai o se mama o fualaau aina fou, mo le taimi nei, e sili atu le mamana mo lau mea e gaosi ai meaʻai, faia mai meaʻai kuka. E masani lava ona gaosia e lela ia fua, e faigofie, e faigofie ona eli, e ui lava e itiiti ifo vitamini nai lo analog.
E toʻatele e manatua pe faʻapefea i le taimi o le tamaitiiti na faʻafitauli na togafitia i se "cracker, apple, potato i se toniga" meaʻai. O apples o le pectin, o loʻo i ai ni mea faʻapitoa. O le falaoa falaoa o se fatu gaosi, ma ua faʻaaogaina e le fatu le galuega o le inumaga. Ia, pateta o, e le lava, o le sili ona aoga, malo. E togi foi e le malo, e faaitiitia ai le manava o le manava.
Toto i le taimi o le maʻitaga
I le taimi o le maʻitaga, e masani ona i ai le manava ma le faʻaipoipo. O nei tetee e lua e tauamiotonuina e se tasi mea moni - o le eseesega o le hormonal lea e mafai ai e le digestive tractual, auala e faʻagesegese ai, ma faʻateleina ana galuega. O meaai mo le manava i fafine maʻitaga e le ese tele mai tulafono o loʻo i luga. E tatau ona e taumafa le yogurt o le lactic acid e ola ai siama, o le suamalie, susu soup ma ni noodles ma fatu, kuka ma fufuluina fualaau faisua , fua.