Afai o oe e nafa ma lou soifua maloloina ma malamalama o le leiloa vave o le mamafa e le o lona uiga o le leiloa lelei o le mamafa, pe afai e taua mo oe le tumau ma malosi i le taimi atoa o le leiloa o le mamafa, ona faia lea o mea taumafa mo oe.
Mea taumafa taumafa
I le taumafataga o le taumafataga e aofia ai oloa e maua ai manaoga masani o le tino mo mea uma e tatau ai, ae o le numera o kalori ua saʻo le fuafuaina, ma o le tino e aunoa ma le afaina ia te ia lava e amata ona faʻaaoga ana lava faʻaagaga. O le mea lea, o le eseesega tele i le va o le malosi o taumafa ma le tele o isi, o meaai e aofia ai puipuiga, gaʻo po o gaʻo gaʻo e le o aofia ai mai le taumafataga.
Mo le taimi o lenei taumafataga, kofe, mea inu faʻamalosi, meaʻai vave , meaʻai ma meaʻai manogi, o paʻu ma laʻau suamalie e vavae ese mai le lisi. Peitai, e talafeagai le teena o nei oloa i aso masani.
Meaʻai Meaʻai
E tolu ni taumafataga atoatoa - taeao, 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi. O vaega e manaia, e lelei, ae le sili. Ma i vavao taimi e fuafuaina ai meaʻai. E pei oi latou, o le lisi o mea taumafa o le malosi e maua ai pusa, fualaau suamalie, suamalie ma fualaʻau fualaʻau.
Meaʻai mo tagata taʻaalo
O lenei taumafataga na amataina e avea o se lisi o le malosi malosi mo tagata taaalo, ma o lea e aofia ai manaoga o le tino i gaʻo, proteins, carbohydrates , vitamini ma isi mea aoga. O le sini o sea ituaiga taumafa e le o le mamafa o le leiloa - mo le vaiaso o le ae leiloa na o le 3 kilokalama. Ae ui i lea, aloese mai lagona o le matelaina, le fiafia, leai se malosi ma le le lelei.
O le isi tulafono taua o le taumafa malosi o le taumafaina lea o le tele o le vai. E mafai ona avea ma vai, lanu meamata, fualaau fualaau suamalie po o pusa.
O le faʻataunuʻuina o tulafono uma o le taumafa malosi, o le a mautinoa lava le aveesea o le mamafa o le mamafa e aunoa ma le tele o taumafaiga.