Ole omeleti o se meaʻai maloloina ma lelei mo le 'aiga o le taeao, ae le fiafia tagata uma ile tofo ile kuka ma le omeletini ile kuka, faʻaopoopo, o nisi taimi ona o fautuaga a tagata fai meaʻai, o nisi tagata e' ai naʻo kuka kuka mo se ulugalii. I lenei tulaga, tatou te saunia se omeletini mo se ulugalii - o se mea faigofie faigofie, nutimomoia ma lelei. Taʻu atu ia te oe le auala e fai ai se omelota mo se ulugalii.
Omela i totonu o se steam
Meaʻai:
- fuamoa - 4 vaega;
- susu - 60 ml;
- masima - ia tofo;
- pata - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
O le ituaiga o steam ua faʻafefeteina i le pata. Matou te saunia le paluga: tuʻituʻu fuamoa i masima ma susu. Liligi le paluga i totonu o le moa ma saunia le omela mo se lua pe tusa ma le 10-15 minute (sili atu, mataʻituina le taimi sili atu i faatonuga). Sauni e auauna i le omelet ma laau, kulimi kulimi poʻo le kuluma.
Afai e tele le taimi e alu i le va o le taeao ma le aoauli, pe a leai se avanoa e maua ai se meaʻai, o le a matou saunia se palulaʻau ma aano o manu, sisi, pepa suamalie ma gusi.
Omelette mo se ulugalii - o se tusi faamalieina
Meaʻai:
- kuka tao moa - 100 g;
- pepa suamalie - 1-2 fasi;
- sisi "Rusia" - 70 g;
- fuamoa - 10 fasipepa;
- susu - 100 vaega;
- masima - ia tofo;
- pepa manogi - 6-8 pi;
- suauʻu "Tagata nuʻu" - 50 g;
- greens - 1 pepe laiti.
Sauniuniga
Peʻe suamalie, faʻamago, tipiina i totonu o ni nai kesi, aveeseina o fatu. Kuki le aano o aano o manufasi (e mafai ona sui i le paʻu poʻo le kuka sola) ma lima e loka i ni paʻu laiti. Ua suamalie le kulimi i luga o se lapoa lapoa po o se mea gaʻo lelei. O le a matou fufulu le greens, aveese le susu ma kuka. O le a faʻasaina le pa i totonu o se paluga poʻo le totoa. Toa e tatau ona tatou momoe i totonu o le fagu eletise, o le a tatou sosola, o le a tatou pepa ma lelei o le a tatou ili. A o sina taimi, seʻi o tatou sasaa i totonu o le suāsusu ma faʻafefiloi seʻia maeʻa. Faʻaopopo meaʻai, sisi, pepa, greens ma faʻafefiloi. O le foliga o loʻo uʻuina i le suauʻu ma sasaʻe lemu i totonu o le mea faigaluega mo le omelet. Matou te kukaina le omeleti mo le afa itula.
Afai e le o iai le vaʻa, sauni le omeleti i totonu o le vai taʻele. I le auala lenei, e mafai ona e saunia se omeletisi mo se tamaititi - o le mea lea matou te faʻaogaina ai le faʻalanu o siliki. E sili atu ona lelei le faia o se omeletini mai fuamoa o moa, aua o Salmonella e le o nofo i totonu, ina ia mautinoa le saogalemu o le ipu.
Omela i totonu o se vai malulu
Meaʻai:
- susu - 30 ml;
- fuamoa moa - 5-6 vaega;
- masima - o se pine;
- suauu - 1 tsp.
Sauniuniga
I totonu o se tamai pesini poo se pial, tatou te faʻafefiloi fuamoa o salu ma masima. Matou te faaopoopo le susu ma lelei le lelei ma se fulu poʻo se vaitusi. E lūlūina le uʻamea i le suāuʻu ma matou sasaa atu i ai le fuamoa. Matou te faʻatulagaina se vai taʻele: i totonu o se fagu vai e faʻafefe ai matou te faʻapipiʻi ai se mea e teu ai le suavai ina ia le sasaaina ai le vai inu. I totonu o se mea e teu ai meaʻai tatou te tuʻuina ai le meaola, ufiufi i se tapuni (tuʻu sina mea itiiti) ma tuu i luga o le afi mimiti mo le 10 minute.
Afai e te faʻaaoga fuamoa yolks aʻo sauniuni meaʻai i le gaosiga, ae o le squirrels o loʻo totoe, tatou te saunia se paletini polotini mo se ulugalii i se televise. O le gaʻo caloric o le omelet o le a maualalo, o le tofo e sili atu ona vaivai.
Faʻafefete faʻamaʻi fuamoa
Meaʻai:
- proteins - mai 4-6 fuamoa;
- susu - 4 tbsp. sipuni (60 ml pe a);
- masima - ia tofo;
- suauu mo le lubricating o le moa.
Sauniuniga
Teu masini ma tuʻu sina mea itiiti. Faatasi ai ma se manua manifinifi, sasaa i totonu o le susu ma taia le paluga lelei ina ia tutusa lelei. Mo le saunia o se paleni tatou te faʻaaogaina ai se pepa faʻapipiʻi: tatou te lubricateina i le suauʻu, tatou te sasaa atu le palugatini. Matou te faʻapipiʻi le fomu i totonu o le pesini o le televark, faʻaaoga se masini faapitoa, tapuni le tapuni ma seti le "Steam cooking" poʻo le "Varka i stei" mode. Pe a liliu ese le multivarker, ua saunia se tamaʻi fuamoa suamalie mo se ulugalii. Matou te taumafa i le taeao o le yoghurt, cereal or muesli.