E pei ona lauiloa, o laumei o se tasi o fualaau suamalie aoga tele, lea e sili ona lelei lona tofo, ma ei ai foi lona malosi i le tino o le pepe. O le tele o fomaʻi e fautuaina le tuʻuina atu o pulu i tamaiti mai le valu masina, aemaise lava i se vaitaimi e leai se fua fou.
O le a le mea e aoga mo le faʻamalosia o paʻu mo se tamaitiiti?
I le mea muamua, o le faʻaaogaina o paʻu o le vaifofo aupito sili lea mo le malosi, lea e masani ona tupu i tamaiti o le tausaga muamua o le olaga ona o faafitauli i le gastrointestinal tract. I le faʻaopoopoga i le faʻaleleia o le tui o le intestinal, o lenei compote o le a faʻatamaoaigaina ai le tama aemaise lava vitamin vitio o vaega A, C, B, faʻapea foʻi ma le sodium, magnesium, phosphorus, potassium, calcium and iron.
E faʻafefea ona kuka meaʻai mo laʻau pepe?
Meaʻai:
- 200 g o fualaau aina;
- 100 g o suka;
- 3 ipu vai.
Sauniuniga
O lapisi e tatau ona muaʻi faʻafetaui ma e masani ona fufulu lelei i le vai mafanafana. Ona tuu lea o laʻau i totonu o se atigi fagu, ma ufiufi ai le suka ma sasaa ai le vai vevela. O mea tuufaʻasusu ua faʻafefiloi. O le taimi lava e maua mai ai le faʻamalosi o le compote e tatau ai ona faʻaitiitia le vevela ma kuka mo le 15-25 minute. Inu e malulu ma e mafai ona e avatu le pepe.
E tatau ona maitauina o laʻau o se fualaau suamalie suamalie, o lea e mafai ai ona e saunia le compote e aunoa ma le suka.
Fua mo le compote o paʻu ma apricots malogo
Mea e manaʻomia:
- 250 g o apricots mago;
- 250 g o laumei;
- 2 lita o vai;
- 200 g suka.
O apricots ma paluga mama e tatau ona fufulu lelei, ona faʻafefiloi lea ile vai mo le tusa ma le 1 le itula. Faʻaofuofu le fafie afi i le vai malulu. Pe a faʻafefete le vai, faʻapipiʻi mea uma i totonu o se fagu ma faʻapipiʻi seia faʻamaluluina pe a ma le 15-20 minute. Ona faʻamalosi ai lea i le vevela, mālūlū ma ua inu le vai mo le faʻaaogaina.
Compote o laupepa mo pepe - e le na o se mea lelei, ae aoga foi! Ma e sili pe afai e te faia ni teuga .