O le mea sili ona moni ma taugofie mo le aveesea o le mamafa o aoaoga i le fale. O le lauiloa o le faʻaleleia o le fale na amataina, masalo, i kaseti vitio faʻatasi ai ma lauiloa iloga e ofoina mai ia i tatou e faia a latou "masani masani," i le isi itu o le lau.
I aso nei, o le tino i le fale ua maua uma lava le fomu, semi-professional. Soʻo se tamaitai lona lua o se tagata tomai faapitoa, na ia taumafai mea uma mai le martial arts e taʻalo ai siva. O lenei mea faʻanoanoa e faʻavae ai o tatou mafaufauga i le mea moni e faapea, atonu o le malosi i le fale o le a le mafai lava ona faʻaaogaina, a le o lea, seia oʻo ina saili tamaitai e vaʻai i le 100 (e le o tausaga, ma miliona).
Gaoioiga
Matou te ofoina atu ia te oe le faia o faamalositino faamalositino ile fale e faaleleia ai foliga o sulu ma vae.
- Faʻailoga le lautele o le tauau vae, tulivae tulivae, faʻafefe-paʻu, manava faʻamalosi, tauau faʻamau. Faia ni sikuea sikuea, e pei o loʻo e nofo i luga o se nofoa, ae le o seʻia oʻo i le iʻuga. I le taimi o sikuea matou te opa o matou lima i luma mo le lelei paleni. Matou te 16 taimi.
- Faʻafiafia ma faʻaola.
- Tuu le vae tauagavale, tua le vae taumatau, agavale tauagavale. Matou te tulaʻi i luga tamatamaivae, liliu le sulu i luma ma fai sikuea, taʻei le mulivae o le vae i tua. Faʻalelei nei i luga, sikuea i le vae pito i tua - faʻasaga le vae pito i luma, punou i tua. Tilo le tua o le ogavae. Tatou faʻafesoʻotaʻi vae, faʻaoʻo lima i luga o sulu, faʻavasega le tua tatou te toe foi i le tulaga i luga o vae saʻo.
- O lenei ua suia o matou vae ma faia le faamalositino talu ai i le isi itu.
- I le IP - vae faatasi, matou te liliu ese le vae taumatau, matou te vaʻaia, matou toe foʻi i le FE. Matou te liliu le vae agavale i le itu, sikuea, toe foi i le FE. Matou te 16 taimi.
- Fai le mea lava lea e tasi, ae nofo i le sikuea ao faia ni tamai fale se tolu. Talu ai, e le mafai e le fale ona faia se mea e aunoa ma se mamafa o le tino, e tatau lava ona e faia nei meaʻai, e le mafai ona mumu uma gaʻo i luga o nei faʻafitauli, sulu fafine. E 8 taimi tatou te faia ai.
- Tatou te tauaveina le vae tauagavale agai i luma, o le isi lona lua i tafatafa, i luga o le toevae, punou. Ua toe foʻi le vae taumatau - o le vae ua saʻo, o loʻo tuʻuina i luga o le toe. Matou te toe foʻi atu i le IP - o le vae o le afa lea. Ua toso le manava, lima i ou luma. Toe fai 8 taimi ma sui vae.
- Fai muamua le nofoa- i tafatafa o le itu.
- Matou te faia se seti - 4 taimi matou te faaluaina sikuea faʻatasi ai ma le toe teteʻe o le vae i tua ma le itu, e valu taimi matou te sikuea i tua ma le itu i le tasi taimi.
- Lulu ou vae.
- O le vae taumatau o loʻo taofia i luma, o le vae tauagavale e toe faʻasosoʻo ma faʻamaʻo. Tatou punou le vae tauagavale ma alu ifo, paʻi i tulivae o le fola. I luga o le vae taumatau tatou te tausia le mamafa o le tino. Matou te faia 8 taimi i le vae.
- Faʻasalaga i le galuega: a o matou faʻasalaga matou te faʻatali i le sikuea mo le toalaiti e toalaiti, matou te tulaʻi i luga, matou te tosoina o matou vae ma toe foʻi mai le vae mo sikuea.
- O le taimi nei matou te nonofo-i luga ma se laasaga - matou te faia le faamalositino talu ai e aunoa ma ni tamai sikuea, na o le fesoʻotaʻiga o vae i le FE. Mo le faʻalavelave, e mafai ona uu lima po o le sii i luga i luga o le tumutumu o le tuli o le vae tua.