Tausiga mo le pepe e le gata i po e le moe ma le suiga faifaipea o lepekini. O se matafaioi taua i le tauiviga mo le ola maloloina o le pepe ua faapaleniina ma fesuisuiaʻi meaʻai a lona tina, aua e afaina tonu ai le aoga o susu o tina. A 'ai i latou, e maua uma e le pepe meaʻai talafeagai mo lona atinaʻeina.
Ave, mo se faʻataʻitaʻiga, se faleteuoloa lauiloa o vitamini - apu e te manaʻomia ma e mafai ona 'ai aʻo tausi. E taua le mafaufau o a latou meaʻai ma le puaa mumu e mafai ona mafua ai le faʻafefe o le tino i le tamaitiiti, o lea e sili ai le 'ai o apu lanumeamata. Ae e mafai foi ona tupu i masina muamua o le pepe pepe mai le apu, e 'ai e le tausisoifua i se foliga masani, o le a amata ona tiga le maʻi o le pepe ma o le a faʻaalia le kesi. O le mea moni, o se tulaga le mautonu o le pepe e mafai foi ona faʻamatalaina i le matua o lona gastrointestinal tract, ma e le faʻaosofia le foliga mai o ni "faʻalavelave faʻafuaseʻi" i le mea e sili ona pepe e pipii ai i se mea taumafa mo sina taimi. O se tasi o ana mea o apu apu ma susu.
Lago apu mo tina tausi pepe: ma o le a le aoga o le a?
I le faaopoopo atu i le mea moni o le tao i totonu o le umu mumu mo le tausimaʻi - o se mea e puipuia ai mai le gaosiga o le colic ma le kesi i totonu o le pepe, o se togafiti lelei ma maloloina. O lona aoga e mafua mai i le taoina, o le apu e le gata na te taofia ai le tele o vitamini (A, C, E, PP, B1, B2, B6, B9, ma isi) ma minerale (copper, calcium, magnesium, nickel, iodine, manganese, fuluʻiusi, zinc, ma i lenei faiga o apu o loʻo sili ona mauʻoa i le uʻamea ma le potassium), ae i lalo foi o le aafiaga o le vevela ua tumu i isi vailaau aoga.
E le gata i lea, o apu o tao i le taimi o le fafagaina ei ai se aafiaga lelei i le tino atoa o le tina, e aofia ai:
- toe faʻafoʻi le tuufaatasiga o le lymph ma le toto, lea e taua tele i le vaitau o le tina failele;
- lagolagosua i le soifua maloloina o le fatu maso ma auai i le faagasologa o tulafono faatonutonu masani ole toto toto;
- faaitiitia le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto;
- i ai le aʻafiaga faʻaleagaina o le tino;
- ona o le maualuga o mea o fiber ma pectin fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa, faʻaleleia faiga faʻavave;
- puipuia le taofi ma faʻamaʻalogaina i latou e ala i le faamamaina o mea o loʻo i totonu o le inumaga;
- puipuia le foliga mai o le pala;
- E faʻaaogaina i le togafitiga o le dysbacteriosis ma toe faʻaleleia le fausiaina;
- faaleleia le galuega o le ate ma fatuga;
- maua se aoga aoga i luga o le tulaga o le paʻu, faʻamalosi ma fesoasoani e faʻamalosolo malie mafiafia.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o apu apu mo se tina tausi maʻi o se togafiti aoga ma lelei e faʻamautinoa ai se amioga filemu o le pepe. O nai calories faaopoopo, pe a faatusatusa i se lanumeamata lanumeamata, ma le matagofie o mea taua e le faitauina.