O sala tupe e tele tagata faamemelo i tagata i le lalolagi atoa. O oloa i totonu o salakeke ua filifilia i se auala e le gata na lelei ai le ipu, ae aoga foi. O lea e le mafai ona e mafaufau i se taumafataga lelei mo lau pepe. E le gata i lea, e le maua uma e tamaiti uma se manaʻoga lelei, ma o se salatisi e mafai ona tosina mai ai se tamaititi e tausia e le gata i ona uiga lelei, ae faʻapea foʻi ma le mamanu matagofie.
O fuamoa sili ona aoga mo tamaiti e aofia ai kāloti, talu ai o lenei fualaau faisua e mauoa i le koko, lea e matua taua tele mo le tupugatasi lelei o au kalu. Beet, paukini ma le mamago apricots e tatau foi ona tatau ona ulu atu i meaai a pepe taitasi. Mo le suamalie, e mafai ona e ofoina atu se paluga o apu, moli, faʻi, meli ma le faʻaopoopoga o fatu ma fualaau mamago. I se tulaga lautele, o le faagasologa o le saunia o salalaʻau a lau fanau e tele se avanoa mo le fatufatuaʻi, ae maise lava i le mamanu o salakeke mo tamaiti. A maeʻa uma le tamaititi mo le mautinoa e aofia ai le tipiina mai fualaau 'aina ma fualaʻau faisualaʻau, faʻapipiʻi faʻataʻitaʻiga o manu ma fasi pepa lanu eseese.
O fuamoa mai fualaau faisua mo tamaiti e tatau ona saunia i le taimi lava e leʻi faʻaaogaina. I le amataga o le taumafataga, latou te faʻaleleia le fiaʻai ma faʻafefeteina le galuega o le inumaga. O mea uma lava e tatau ona fou ma lelei ona mulumulu, aemaise lava pe a sau i salakeke mo se tamaitiiti e tasi le tausaga le matua.
O nisi nei o fualaau mo salakeke mo tamaiti, e sili ona aoga ma faigofie ona saunia.
Paʻu saito mo tamaiti
O le Beetroot o le a tuʻuina atu i le pepe le tele o vitamini, faʻaleleia foliga vaaia, faʻaogaina o le tino, ma faʻamaonia ai foi metabolism. E fautuaina le salamata Beetroot mo tamaiti mai le tolu tausaga.
Meaʻai:
- pusi laʻau - 75 g;
- pulu - 30 g;
- suka - 3 g;
- selu o fuamoa ua vevela - 1/2 pcs.;
- fufulu paina - 8 g;
- kulimi mumu - 10 g.
Sauniuniga
O le pipi e kukaina seia maeʻa, ona faʻamamāina lea. A maeʻa lena, e tatau ona ufiufi i luga o se mea tele. Ua fufulu fufulu ma sasaa le vai vevela vevela mo le 10 minute. Ua aveeseina ponaivi mai ai, ma o le tino lava ia ua maeʻa ona tapenaina. O loʻo i ai le kulupu ma le pala, ma mulimuli ane ua faʻafefiloi mea uma ma le faʻaopoopoga o kirimi kirimoni.
Fualaau suamalie fualaʻau mo tamaiti
I le tautotogo, e manaʻomia tele e le tino o le tama ia vitamini ma minerale. O nei fualaau faisua o loʻo maua i lenei vaitau, e mafai ona e faia se salati manaia mo tamaiti taʻi tolu tausaga ma tamaiti matutua atu.
Meaʻai:
- radishes - 20 g;
- vave kapisi po o salati lanu meamata - 20 g;
- kukama fou - 20 g;
- aniani lanu meamata - 8 g;
- rhubarb - 20 g;
- fuamoa fuamoa o se fuamoa mafiafia - 1 fasi pepa;
- kulimi mumu - 25 g.
Sauniuniga
O fualaau faisua uma e fufulu lelei. E mafai ona e salu i totonu o le vai mo le 10 minute. E selesele le radisi i ni fasi ie manifinifi, ma o le kukama e tipiina i totonu o ni tamai pusa. Afai e te kuka se salatisi i le kapisi, ua maeʻa ona tatu. O laulaau o le salati e tipiina i ni vaega tetele. O gaʻo ma le rhubarb ua tipiina i fasi manoa. Faʻatasi lelei fualaʻau uma. A maeʻa lenei mea, e tatau ona e amata saunia le sauuga mai le faʻaeteete faʻafefiloi ma le kulimi kulimi mumu. Sa sasaa le salati i le sau sau vave ao le i auauna atu.
Salatini fua ma le yogurt
O lenei fua mo fuamata aina mo tamaiti e mafai ona suia e fuafua lava i le tofo o le pepe ma o le a le ituaiga o fua o loʻo i ai nei i totonu o le pusaaisa. I le salafa 'atoa' salati o lenei.
Meaʻai:
- faʻi - 1 fasi pepa;
- apu - 1 fasi pepa;
- pear - 1 fasi pepa;
- soʻo se kuluma e fiafia lau tama - 2 sipuni.
Sauniuniga
O fua uma e fufulu. O le faʻi ua faʻamaʻapeʻa. Ua faʻamalolo mai le ulu le Apple ma le pi. O le fua o le pulupulu o le a tipiina i totonu o ni nai pusa, fai i le yogurt ma faʻafefiloi i se pesini. I le minute mulimuli ane, ua sauni le salati mo le faʻaaogaina. I le taimi lea, o le fua o le a faamatuu atu le sua sina sina. Saunia lenei salata e le aoga, aua o lona tofo ma meatotino aoga e faasolo vave ona vave. Matou te fautua atu e matua gauai atu i le teuteuina o se salamata mo tamaiti. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faʻaaogaina keke keke sukalati, fasipepa o fatu, sukalati koko ma mea uma o mafaufauga a loʻu tina.