O le taumafanafana o se taimi lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa. O le vevela e faʻaitiitia ai le manaʻo, o lea e manaʻomia ai e le tino ni meaʻai laiti-calorie. Fualaau faisua ma fualaau aina e fesoasoani i le saturate o le tino ma ave sina aofaiga o kalori.
O se fesoasoani sili i le aveesea o le mamafa o le tilotilo. O lenei fualaau aina e aofia ai le tele o mea aoga ma le tele o mea taua mo le tino i le taumafanafana o le vai.
Faamanuiaga ma le afaina o le siloti mo le mamafa o le mamafa
O le faʻaaogaina o le siloti mo le gau o le mamafa ua aloaia e fomaʻi uma. E i ai eseese taumafataga e faʻavae i luga o le silotilo, ae o ia mea uma e tuʻufaʻatasia e le tatau ona faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le 1.5 kilokalama o le pulupulu tila i le aso.
O nisi taimi e masalosalo tamaitai pe o aoga se tolo e aoga pe a leiloa le mamafa. O ia fesili e mafua mai i le mea moni e faapea, o le siloti o se fualaau matagofie. Ae ui i lea, o le mea o le kalori o le siloti ua na o le 30 iunite i le 100 g. O le mea lea, o le tasi ma le afa kilokalama o le pulupulu o le a aumai ai le tino pe a ma le 450 kcal.
Pe mafai ona malamalama mai le siloni e le maua le mamafa, mai ona meatotino:
- O le talimalo o loʻo i ai sona malosi malosi, e fesoasoani e aveese le tele o le vai, ma o lona tino e sili atu i le lua lita;
- O le talipolo e tumu ai le manava, faʻanoanoa ai le fiaʻai, aumaia le maualalo o kalori ;
- O loʻo iai mea taua mo le tino, o loʻo fesoasoani i le tino e faʻafeiloaʻi masani ai aso taumafa.
Suesueina o meatotino o le siloni, o ona lelei ma mea leaga, e tatau ona manatuaina o lenei fualaau aina e le aoga i tagata uma. E le tatau ona faʻaaogaina e tagata e iai ni faʻafitauli:
- fatuga o fatugao, talu ai e le mafai ona latou feagai ma se tele o le vai, lea o le a taʻitaʻi atu ai i totonu o le lotoifale ma fafo;
- urolithiasis, aemaise lava pe afai o maʻa e sili atu i le 4 mm;
- se faʻafitauli o le manava, e pei o le kanule o le a na ona faateleina ai le manava ma e oʻo atu ai i le faʻamalaina.
I le faaopoopo atu i ai, e taua le iloa e mafai ona tumu i le suamalie muamua i le palapala, oona ai le tino. O le mea lea, o le leiloa o le mamafa ma lenei fualaau aina e naʻo le taimi e amata ai le vaitau moni o le suamalie.