Teori o mea taumafa eseese - e le tasi le afe tausaga. Ua i ai nei i le Yoga matou te maua ai faʻamatalaga i oloa e "faauo" pe "ita" i le tasi ma le isi. O le mea lea, e mafai ona tatou fai atu i le mea muamua, o le eseese o mea taumafa e le faʻaaogaina mo le mamafa o le mamafa, ae mo le soifua maloloina lautele o le tino. Ae ui i lea, e mafai ona e le maua le mamafa i luga o se isi meaʻai - ma, faigofie ma lelei.
O le uiga o le mafaufauga o le eseese o taumafa e faʻavae i luga o le mea moni e faapea, o faʻapotopotoga o nisi o mea e fai ma faigata tele mo o tatou tino ona faʻaogaina i latou, ae o le tuʻufaʻatasiga faʻatasi o isi e le afaina ai le tino. O le mea lea, o le manaʻo e faʻaaoga se isi mea taumafa mo le paʻu o le mamafa, ia na o le matauina o nisi o manatu taua o lenei manatu - ona e leai ni meaʻai faapitoa mo le faʻaitiitia o le mamafa i se isi meaʻai.
Mataupu Faavae o Meaʻai Faʻaseseese
Matou te lisiina ia faʻauluuluga autu ua taliaina i isi meaʻai. E mafai ona e faʻaaogaina uma mo le gau o le mamafa, ma ia fesoasoani i lou tino ia nofo maloloina i le umi e mafai ai.
- Aua nei 'ai le protein faatasi ma gaʻo. O lona uiga o sandwiches ma le sisi (soisi), pateta ma aano o manufasi, e tatau ona galo le pasta ma meaʻai. Tuʻu i le va o nei oloa se vaeluaga o le lua itula. I se isi faaupuga, afai e te 'ai se vae moa, o le a le mafai ona e' ai pateta sei oʻo i le lua itula mulimuli ane.
- Aua nei 'ai faʻatasi faʻatasi faʻamalosi e lua - fuamoa ma fusi siaki, mo se faʻataʻitaʻiga. O le mea sili lea ona leaga. Tuu le taimi e lua itula i le va o le faʻaaoga o le tasi ma le isi. O faʻapotopotoga uma o loʻo lisiina i luga e mafua ai le suiga i totonu o le tatou gastrointestinal tract. O lenei ua e malamalama o se isi taumafataga e siakiina le mamā o le inumaga - o le faavae lea mo le gau o le mamafa.
- O meaʻai e mafai ona faʻatagaina e 'ai faatasi ma gaʻo (o le lauiloa o le falaoa ma le pata), ae e le mafai e se tasi ona faʻafefiloi ma paluga o manu (leai se lauiloa o fuamoa ma faga falai).
- E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi faʻamalosi faʻalua e lua - falaoa ma falaoa. Ae peitai, afai e te filifili e leiloa le mamafa, e sili atu le le faia.
- Liva (vai, suavai) meainu mo le afa itula poʻo le itula ao leʻi oʻo i taumafataga. A maeʻa ona 'ai - aemaise lava le suamalie - inu na o le vevela vevela poʻo le vevela vevela (e tusa lava pe le o le faamalama e vevela le vevela). O se mea vevela vevela o le a faʻavave le gaʻo i le manava, ma faafaigofieina ai le faʻalaumalie. I le taimi o le taumafataga e mafai foi ona e inuina le uaina. (E uiga i pia, afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ia faʻagalo).
- Aua e te 'ai le meaʻai pe a uma le' aiga o le afiafi po o le 'aiga o le afiafi, ina ia aua nei mafua ai le faʻaiuga i totonu o le manava. O ipu suamalie e tatau ona 'aina faʻatasi ese mai meaai autu. Afai e amata ona e mulimulitaʻi i se isi meaʻai, o le a leai se afaina o lau pele mo lau gau.
- Mo le mafuaʻaga lava e tasi, o fualaau aina e tatau ona 'aina e tusa o le itula ao le i ai, ae le o le taimi lava e uma ai. Ia manatua o meaʻai e sili atu le lelei e 'ai faʻatasi, ae le o soʻo se isi lava fua
Ae maise lava le eseese o taumafa mo le mamafa o le mamafa, o fuamalie oe e faia oe lava, i lou fiafia. E tasi le tulafono faavae e tatau ona manatuaina: o le mea sili ona saogalemu i le itu o le a avea pea ma lautini (aniani, sorrel, salati lanumeamata, ma isi) ma fualaau faisua (cabbage, kukama, pepa suamalie, ma isi). Auauna atu ia i latou i aano o manufasi ma fagota ma le le fefe - e le gata i le aano ma le afaina. O fualaau matala (pateta, pi, eggplant, zucchini) e faamalieina tele na oi latou lava, o lea e tatau ai ona kukaina eseese.
O le vavaeese o meaai e lelei mo le aveesea o le mamafa ma ona e "vaevaeina" meaʻai e te 'ai, faʻamalosia oe e' ai soo. O lenei mea e mama ai lau ipu gastrointestinal, ona o le saʻo lelei o faʻatauga o meaʻai ma a latou vaega laiti e fesoasoani i le tino e faanenefu vave ma vave.
Afai e te manaʻo i ai, fai le suʻega laʻititi nei.
O le a e iloa o le leiloa o le mamafa i se isi taumafataga e faigofie lava, aua e te le manaʻomia le teuina o le kalori i taimi uma. Pau lava le mea e manaʻomia mai ia te oe o le fesoasoani i lou tino e maua se tupe. Faʻaseseese faʻamalosi ma gaʻo - o le a avea ma meaai autu mo le paʻu o le mamafa, faʻaaoga i isi meaʻai.