"O le a le mea e tatau ona 'ai e leiloa ai le mamafa?" Mo le tele o tagata o le fesili e le malie uma. E oo lava ia i latou e le mafatia i le tele o mamafa, mai lea taimi i lea taimi, aoina mai ni kilokalama, taumafai e vave aveeseina, e aunoa ma le faaleagaina o le tino. E fautuaina e le aufailaʻau taumafa le leiloa o le mamafa e taulaʻi atu ai i meaʻai fualaʻau. Fualaau faisua ma fualaau e mu ai le gaʻo - o le meafaigaluega muamua i le tau faasaga i kilokalama le tatau ma leaga. Ae tusa lava pe manaʻomia ona faʻaumatia i le faʻaleigaina. E pei ona e iloa, e mafai ona e toe maua mai kukama, e aofia ai le tele o vai, pe afai e te 'aina i kilokalama.
O fea o fualaau 'aina ma fualaʻau e muʻu lelei?
E tatau ona manatua e le o fualaau fuamoa uma e fesoasoani e aveesea le mamafa. Fualaau faisua ma fualaau e mu ai le gaʻo, e maua ai ni nai gaʻo paluga, ae e tamaoaiga i vitamini, elemene malolosi ma le fiber . Latou te faʻagasoloina faiga faʻafesoʻotaʻi ma fesoasoani e sili atu le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino. I le lafoaia o ia ituaiga meaai, o le tele o le malosi e faʻaalu, nai lo le mea e maua mai ai ma sili atu calorie e le ulufale i le tino.
O fea o fua e mumu ai gaʻo?
E toetoe lava o fua uma o loʻo i ai le vitamini C, ae o taʻitaʻi aloaʻia oi latou o fua o vine, pineapples, kiwi. O loʻo i ai ni mea gaosi faapitoa e fesoasoani e aveesea le mamafa: flavonoids naringin, bromelain, pekin, antioxidants ma isi. O fua e susunuina gaʻo e lelei tele mo le 'ai, e faʻavaivaia lagona o le fiaaai.
O fualaʻau e mu ai gaʻo e aofia ai, muamua, seleni, kapisi, kukama, aʻa. O loʻo aofia ai le itiiti ifo o kalori ma le maualuga o microelements aoga. O le masani ai ona 'ai ia i latou, e mafai ona e faʻamalositino faiga faʻavae i le tino, aveese le tele o le vai, faʻamama le iniseti mai toxins, faʻaleleia le faʻatinoina o le tino atoa o le tino.